Ефективно худнемо за 15 хвилин часу на день - лікувальна практика
Чи ефективні програми для підрахунку калорій?
Багато людей мають проблеми зі своєю вагою і намагаються схуднути. Звичайно, існує кілька способів успішно схуднути. Зараз медичні працівники виявили, що програми для підрахунку калорій, здається, є ключем до простого схуднення.
Вчені з Університету Вермонта та Університету Південної Кароліни у своєму спільному недавньому дослідженні виявили, що програми для підрахунку калорій, здається, пропонують простий і надійний спосіб схуднення. Результати свого дослідження лікарі опублікували в англомовному журналі "Ожиріння".
Для зменшення ваги повинен бути дефіцит калорій. Лічильник калорій тепер доступний навіть як додаток для мобільних телефонів. (Зображення: DragonImages/fotolia.com)
Скільки часу займає додаток для підрахунку калорій щодня?
Створення дефіциту калорій часто розглядається як запорука схуднення. Через це багато людей також використовують програми для підрахунку калорій. Однак постраждалі часто припиняють користуватися такими пристроями, що реєструють калорії, відносно швидко, оскільки вони часом складні в експлуатації та вимагають багато часу. Однак завдання підрахунку власних калорій за допомогою програми може зайняти менше часу, ніж ви здогадуєтесь. Лікарі повідомляють, що достатньо лише 15 хвилин.
У дослідженні брали участь 142 предмети
У своєму шестимісячному дослідженні вчені обстежили 142 особи, які реєстрували щоденне споживання їжі та напоїв, включаючи споживання калорій та жиру, в Інтернеті. Вчені хотіли з'ясувати, скільки часу потрібно для самоконтролю дієти.
Через деякий час запис калорій працював швидше
Суб'єкти, які були найбільш успішними в програмі схуднення і які втратили десять відсотків ваги тіла, витрачали в середньому 14,6 хвилин на день, реєструючи калорії до кінця програми. На початку учасникам потрібно було в середньому 23,2 хвилини на день, щоб стежити за собою. Проте в ході дослідження цей час скоротився до менш ніж 15 хвилин. Запис ставав швидшим і простішим, оскільки реєстратор калорій зміг автоматично заповнити слова та фрази на основі попередніх записів.
Більш часте використання програми призвело до більших успіхів
Експерти також виявили, що частота реєстрацій, швидше за все, була пов'язана з успішною втратою ваги, а не з часом, витраченим на запис, або кількістю деталей, включених до кожного запису. Учасники, які стежили за собою три і більше разів на день і були постійними день за днем, залишалися найбільш успішними випробуваними. Здається, саме сам акт самоконтролю робить різницю, а не час або деталі, що фіксуються, пояснюють вчені. Іншими словами, використання програм для запису калорій дуже ефективно і не так складно, як думають багато людей. (як)