Ефективно схуднути на роликових ковзанах (здоров’я та медицина, здоров’я, спорт)
Привіт, я почав кататись на роликових ковзанах щодня, бо хочу схуднути для себе. Мені зовсім погано. Два роки тому я схудла на 15 кг, але це просто не стає менше, незалежно від того, чим я займаюся, чи дотримуюся дієт, займаюся фізичними вправами чи навіть голодую у відчаї. Я приблизно 1,70 і важу 77 кг, хотів би досягти 70, а потім 68-65 кг. Я майже 2 роки займався багатьма видами спорту (баскетбол, танці в хіп-хоп, біг підтюпцем, катання на роликових ковзанах). Я змінив свою дієту. Чи хороший для чогось катання на роликових ковзанах? Чи є у вас інші поради? Ви їсте салати лише в обідній час, нежирний натуральний йогурт вранці, а ввечері нічого, або іноді рулет з морозивом з пісною ковбасою або нежирним сиром? Крім усього іншого, у мене досі функція щитовидної залози. Я готовий на все, бо насправді вже все зробив . Допоможіть мені, будь ласка.
2 відповіді
Зовсім не дивно, якщо ви не худнете. Будь-яка дієта, зміна режиму харчування або голодування ставлять метаболізм на другий план. Ви також можете назвати це ефектом йо-йо.
Щоб схуднути в будь-якому випадку, ви можете просто збільшити обмін речовин. У цьому випадку швидший метаболізм може бути дуже корисним для спалювання калорій або схуднення. Стимулюючи обмін речовин, збільшується також базальний рівень обміну речовин, а споживання калорій стає вищим навіть під час сну. Однак збільшення обміну речовин ще ефективніше за рахунок лікування вашої гіпофункції СД.
Метаболізм відповідає за поглинання, транспортування, хімічне перетворення речовин та вивільнення відходів. Тому хороший обмін речовин важливий для нашого здоров'я та запобігання ожирінню. На доданій сторінці є поради щодо стимулювання обміну речовин.
Будь-яка вправа, яка є напруженою, щось приносить. Мова йде про споживання калорій. Якщо споживається більше калорій, ніж споживається, ви худнете. Якщо у вас недостатньо активна щитовидна залоза, я думаю, вам слід отримувати гормони щитовидної залози.
подібні запитання
Гей, я завжди з’їдаю яблуко до п’ятої ранку, а сьогоднішній простий йогурт, я готую собі нежирний цибульний макуха Зараз у мене є міні помідори, огірки, морква та кольрабі. Мені також хочеться мати такі крекери, але в них занадто багато калорій. Ти все ще знаєш щось подібне, що я міг би занурити? Тож зараз ніяких овочів . дякую
Мій друг сказав, що якщо ви хочете схуднути, вам слід залишати салати без будь-яких заправок, навіть домашніх. Але я думаю, що смак кращий, якщо ви зробите заправку з нежирного йогурту та спецій . що краще для схуднення?
Я хотів би мати таку фігуру, як Secret Models Victorias, я займаюся спортом 5 разів на тиждень від 1 години до 30 хвилин, харчуюсь здорово, але все одно не втрачаю вагу:( де проблема? PS: чи можете ви отримати поради щодо того, як можна схуднути краще? Дякую наперед:)
PPS: Я жінка, зріст 1,60 м і вага 61 кг і хотів би скинути 10-15 кг:))
Привіт, мені 1,70, я важу 80 кг і хотів би скинути 15-20 кг за 70 днів, ось мій план: Вранці: зелений чай з мюслі + нежирний йогурт і свіжі фрукти, або хлібці з нежирними смужками індички. обідній час: (я завжди на роботі) овочі, фрукти чи салат. а ввечері риба з салатом або з куркою, смужками індички. якщо ви ненажерливий, зелений чай з лимоном. пити воду як закуску фруктами або овочами. спорт: 4 рази на тиждень по 1-2 години у фітнесі та щоденні пробіжки по 15-30 хвилин ввечері. чи можу я зробити це так? Якщо ви любите солодощі, невелика порція на тиждень або щось інше.
Мені дуже важко схуднути на ногах. Я хотів би мати тонкі ноги і не мати м’язів. Хтось знає хороші поради, а також хороші спортивні вправи для отримання струнких ніг? (Будь ласка, не бігайте та не катайтесь на велосипеді) Заздалегідь дякую:)
Привіт, я вирішив схуднути кілька днів тому. Зараз я важу 77 кг і зріст 165 см. Тож я хотів запитати, чи дійсно я можу схуднути за допомогою 1500 ккал, які я споживаю щодня, і якщо так, що в основному слід їсти? Заняття спортом на боці - це, звичайно, теж важливо, але яким видом спорту ти можеш займатися, якщо не любиш біг підтюпцем? Спасибі заздалегідь:)
Зараз я на дієті і хотів би скинути 10-15 кг за кілька місяців. З понеділка я займаюся спортом по 1 годині щодня (у мене є DVD із тренуванням SHAPE Hollywood із чудовими вправами). Чи достатньо однієї години вправ на день для схуднення? Або це має бути щонайменше 1 1/2 години .
PS: Я роблю дієту на 1000 калорій, тобто. Я не отримую більше 1000 калорій на день .
Чи можете ви схуднути, якщо їсте лише салати (опівдні) та супи (ввечері), а між ними їсте фрукти чи овочі? На жаль, я не можу самостійно визначитися з обіднім салатом. Я працюю в денному центрі, і харчування там є "обов'язковим". Потім ввечері суп (морквяний суп, томатний суп, картопляний суп.) Чи можете ви схуднути довго? Я не хочу багато, мені вистачає 4-5 кг, і мені не потрібно його вживати за 1 тиждень, але я можу не поспішати. Або також є ризик ефекту йо-йо, якщо я знову їстиму по-іншому? Інакше не означає нездоровий, я насправді харчуюсь здоровим.
Я також займаюся спортом два рази на тиждень і багато рухаюся у повсякденному житті лише завдяки своїй роботі.
Привіт! Я отримую роликові ковзани (не роликові) і хочу схуднути. Я хотів запитати, чи вважається катання на роликових ковзанах видом спорту, і якщо так, чи допомагає це схудненню? LG Desi
Скільки я повинен їздити на велосипеді на тиждень, щоб схуднути? Ніколи не займався жодним видом спорту. Я хочу розпочати завтра. Я прагну скинути 30 кг. Як ваш досвід чи поради?:-)
Всім привіт:) Я нарешті хочу схуднути і вирішив зайнятися спортом. Але що ефективніше? Коли я катаюся на роликових ковзанах чи бігу? Тож мені особисто більше подобається катання на роликових ковзанах, але що краще? Чекаю ваших відповідей:)
Я ще не знаю, як я буду називати питання, тому резюмую: нещодавно я займався спортом у школі. Ми завжди проїжджаємо пару станцій метро, щоб туди дістатися. Як би там не було, там була вага, де я зважувався. Крім усього іншого, мій учитель бачив, скільки я важу, а також запитував, чи я щось роблю, і т. Д. Я сказав йому, що ходив у спортзал 2-3 рази на тиждень і також змінив свій раціон харчування (що правда на 80%) На даний момент) Щоб перейти до суті: Моя мета - схуднути на 30 кг, і мій учитель сказав, що я не повинен підходити до цього занадто швидко і занадто інтенсивно. Але тоді моя мама сказала: "30 кг за один рік - це не занадто багато. Ти молода, це ще можливо", і тепер я хотіла знати -> Чи багато втрачає 30 кг за один рік? Сподіваюся, ви можете мені допомогти;) ^^
Привіт, щоб детальніше відповісти на моє запитання, я переїхав до Америки приблизно півроку тому і з тих пір набрав близько 15 кг. Я хочу якнайшвидше схуднути, тому що незабаром настане гавайська відпустка (приблизно через 3 тижні). У школі я маю дві години спорту (софтбол) щодня. Щодо моєї дієти: я вранці їм банан, а в школі я обідаю як зазвичай. Перед тренуванням я знову з’їдаю банан і вечерю, як зазвичай.
Чи є у вас поради щодо того, як я можу оптимізувати все це? Більше спорту? Інші поради щодо харчування? Поки що я не бачу в собі ніякої втрати ваги, і я справді вже не відчуваю себе добре.