Ефективно схуднути, не втрачаючи ваги, незважаючи на вправи Це все!
редакційна команда BUNTE.de 4 жовтня 2017 року о 7:35 ранку
Чи є у вас на кілограми занадто багато на стегнах і чи регулярно ви зараз тренуєтеся, щоб трохи схуднути? Тим не менше, кілограми просто не хочуть скидати? Ми розповімо вам, чому може бути, що ви не можете схуднути, не дивлячись на фізичні вправи.
Якщо ви не худнете, незважаючи на фізичні вправи
Заняття спортом дозволяють зберегти здоров’я та молодість та допоможуть скинути зайві кілограми. Однак якщо ви просто не хочете схуднути за допомогою регулярних тренувань, це може бути через такі речі:
1. Ви їсте занадто багато
Це дуже простий розрахунок: втратити вагу може лише той, хто витрачає більше енергії, ніж споживає. Отже, якщо у вас є шматок пирога з друзями після кожного кроку на східчастій машині, ви не зможете схуднути, незважаючи на фізичні вправи.
Але навіть якщо ви кардинально змінили свій раціон і вживаєте лише здорову їжу з низьким вмістом жиру, в якийсь момент це буде занадто корисною справою. Ваше тіло просто не знає, що робити з усією цінною енергією, яку містять фрукти та овочі. Його рішення: любовні ручки.
2. Ви їсте недостатньо
Так, одна теж Неадекватне харчування може бути виною тому, що ви не помічаєте втрати ваги, незважаючи на фізичні вправи. Тому що якщо ви почнете з нульової дієти протягом ночі, ваше тіло буде страшенно перелякане і подумає, що настав голод. Потім він переходить в економічний режим і надзвичайно скупий на свої запаси. Жир спалюється лише на найменшому полум’ї, ваше тіло воліє спочатку спрямовуватися на всі інші запаси енергії. Для того, щоб можна було схуднути за допомогою фізичних вправ, вам завжди потрібно їсти достатньо і збалансованої їжі.
3. Ви занадто багато займаєтесь видами спорту на витривалість
Для схуднення за допомогою фізичних вправ поєднання кардіо та силових тренувань найкраще рішення. Бо якщо ви тренуєтеся лише на свою витривалість, це матиме два наслідки, які заважатимуть втраті ваги. По-перше, ви набуваєте значно менше м’язів під час кардіотренування, ніж при силових тренуваннях. Але м’язова маса важлива для збільшення базового обміну енергії, який споживається при будь-якій формі руху. Напруження товстого пучка м’язів спалює більше калорій, ніж тонке.
По-друге Після занадто великої кількості видів спорту на витривалість, ваше тіло в якийсь момент перейде в режим витривалості. Це ніби ти мисливець кам’яного віку, який цілими днями переслідує свою здобич. Для того, щоб подолати наступний кілометр, протриматися наступні кілька хвилин, ваше тіло дуже економічне з усіма своїми запасами і надзвичайно повільно спалює жирові запаси.