Ефекту йо-йо також можна уникнути - Zum Kurfürsten
Ефекту йо-йо бояться
Це відбувається тому, що ви споживаєте значно менше калорій під час дієти. Після закінчення дієти ви часто повертаєтеся до старих моделей поведінки, і кілограми повертаються. Але навіть якщо ви їсте менше, ніж до дієти, це все одно трохи більше, ніж під час гарячої фази схуднення. Часто думають, що цим можна утримати досягнутий вагу, але організм налаштований на меншу норму споживання калорій. Якщо йому знову подається більше калорій, він використовує їх, щоб зберігати їх у депо на час потреби. Це повинно захистити нас від періоду голоду, але після дієти це все, окрім бажаного.
Ще один важливий момент: Ви також можете схуднути за допомогою вправ. Тому багато людей, які хочуть схуднути, більше займаються спортом у дієті. Але як тільки досягається бажана вага, фізичні навантаження знову зменшуються. У зв'язку з підвищеним споживанням калорій ви набираєте вагу. Це створює розчарування, яке призводить до того, що їсте ще більше.
Як можна уникнути ефекту йо-йо?
Це все звучить дуже правдоподібно і одночасно показує, що потрібно робити, щоб уникнути страшного ефекту йо-йо після дієти. Після дієти те саме меню, що і раніше, не можна використовувати повторно. Споживання калорій слід збільшувати лише невеликими кроками, бажано протягом декількох тижнів, поки воно знову не відповідатиме фактичній потребі. Таким чином, кілограми не потрапляють одразу на ребра, оскільки організм може повільно пристосовуватися до підвищеного споживання калорій.
Навіть якщо бажана вага давно досягнута, від цього виду спорту не варто відмовлятися. Натомість вам слід продовжувати регулярно займатися. Однак це не повинно призвести до перевантаження. Якщо ви все-таки хочете відмовитись від спорту, слід відповідно зменшити споживання калорій, інакше ви не збережете бажану вагу.
Незважаючи на ці заходи - збільшення ваги на один-два кілограми після дієти майже ніколи не уникнути. Але нехай це не знеохочує вас.