Вареники для фітнесу з компотом зі сливи Низькокалорійний десерт
Що було б холодним, різдвяним часом без усіх смаколиків? Якось це просто належить йому, печиво, пряники, глінтвейн ... просто дурне, що жодне з них не вписується у фітнес-спосіб життя. Але нічого страшного, з моїми сирними варениками ви зможете легко і легко пережити «небезпечний» час - не здаючись і з великою насолодою
Інгредієнти фітнес сирні пельмені
125 г нежирного кварку
30г сироватки
40г манної крупи спельти
10г xucker
Білий шоколад Flavdrops
10г кокосової стружки
Змішайте всі інгредієнти разом і дайте їм відпочити в холодильнику приблизно 30 хвилин, і за цей час ви зможете приготувати свій компот із сливи.
Приготування сливового компоту з корицею та цукром
150г сливи
1 склянку води
Кориця & 10г Скукер
Серцевину і подрібнити сливи. Розігрійте сковороду і дайте кориці та ксикеру карамелізуватися в ній. Додати сливи і коротко обсмажити. Тепер продовжуйте додавати трохи води і зменшувати її, поки сливи не стануть м’якими.
Приготування сирних вареників
Оооо, тепер вареники досить висіли в холодильнику, ходімо. Розігрійте каструлю з водою, але вода не повинна закипіти, тому обов’язково дотримуйтесь її. Як тільки вода ось-ось закипить, сформуйте з тіста невеликі вареники і додайте їх у воду. Тепер ви можете повернути плиту і просто почекати, поки вареники з кварків підійдуть - тоді вони закінчили.
Зараз я обваляв пельмені в кокосовій стружці, ви можете, звичайно, використовувати фундук, мигдаль або зовсім нічого - що завгодно.
Це справді чудовий смак, ви навряд чи помічаєте, що це корисна страва. Але якщо ви мені вірите, ось харчові цінності
526 калорій, 9,6 г жиру, 69,8 г вуглеводів, 46 г білка
Як бачите, абсолютно страва з низьким вмістом жиру, багато білків і хороших вуглеводів з манної крупи та фруктів.
Перегляньте моє відео про це, якщо вам сподобалось, я буду радий подобається або підписка 🙂