Ефірна олія лимонника для шкіри та здоров’я
Зі своїм свіжим цитрусовим ароматом олія лимонної трави, також відома як олія лимонної трави, є різновидом ефірної олії, яка широко використовується в ароматерапії для здоров’я та краси. Лимонник (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) - висока трава, яка росте в тропічному кліматі. Рідний на островах Південно-Східної Азії, він є загальною пряністю в тайській, індійській та китайській кухнях і часто використовується як чай.
Ефірна олія лимонника використовується в ароматерапії для зняття запалення, головного болю та розладу травлення. Вдихнути або місцеве застосування олії (у поєднанні з оліями-носіями, як олії для тіла, а також у засобах для волосся та шкіри) пропонується ціла низка переваг.
Один з найефективніших інгредієнти ефірною олією лимонної трави є цитрал, аромат, який має протимікробну дію, тобто знищує або пригнічує ріст мікроорганізмів, включаючи бактерії та гриби. Ефірна олія лимонної трави також містить лімонен - аромат, який, як показали наукові дослідження, зменшує запалення та знищує бактерії.
Суттєвий ефект лимонника
Вдихання ефірної олії лимонної трави або всмоктування її через шкіру стимулюють роботу лімбічної системи, області мозку, яка впливає на нервову систему. На думку прихильників ароматерапії, ефірні олії можуть впливати на ряд біологічних факторів, включаючи частоту серцевих скорочень, рівень стресу, кров’яний тиск, дихання та імунну функцію.
Ефірна олія лимонника зазвичай використовується в:
вугрі
Тривога
Стопа спортсмена
Надмірне потовиділення
головний біль
Порушення травлення
біль у м'язах
Крім того, ефірна олія лимонної трави діє як природний засіб від комах (наприклад, проти комарів і кліщів), а також освіжувач повітря, а також може знімати стрес і біль.
Користь олії лимонної трави для здоров’я
На сьогоднішній день мало наукових досліджень вивчали наслідки ароматерапевтичного використання ефірної олії лимонної трави для здоров’я. Однак було виявлено, що кілька його інгредієнтів мають протизапальну, знеболюючу, протимікробну, противірусну, антиоксидантну, антидепресантну та седативну властивості.
Ефірна олія лемонграсу містить корисні терпени, сапоніни, алкалоїди, стероїди та флавоноїди, включаючи мірцен, цитрал, цитронеллал, нерол, гераніол та лімонен. Попередні дослідження показують, що ефірна олія лимонної трави може бути корисною для таких проблем зі здоров’ям:
Проти лупи
Дослідження 2015 року показало, що ефірна олія лимонної трави може допомогти в боротьбі з лупою. Дослідники давали пацієнтам із лупою тонік для волосся два рази на день, який містив або ефірне масло лимонної трави (Cymbopogon flexuosus), або плацебо. Через 14 днів у тих, хто використовував тонік для волосся з лимонною травою, спостерігалося значне зменшення лупи порівняно з групою плацебо.
Грибкові інфекції
Було показано, що аромати в ефірній олії лимонної трави мають протигрибкову та антимікробну дію, і кілька досліджень in vitro показали, що олія може усунути певні штами грибів. Однак було проведено занадто мало досліджень на людях, щоб підтвердити його використання для лікування будь-якого виду грибкової інфекції.
Звіт за 2015 рік, опублікований у Міжнародному журналі наномедицини, показав, що ефірна олія лимонної трави може допомогти стримувати ріст Candida albicans, грибка, що викликає інфекції на шкірі та слизових оболонках.
Дослідження 2013 року вказує на те, що ефірна олія лимонної трави може бути ефективною проти пітниці вертиколор, грибка, який викликає невеликі лускаті ділянки на шкірі (також звані tinea versicolor). Для дослідження учасники використовували шампунь та крем, що містять ефірну олію лимонної трави тричі на тиждень, або крем, що містить 2 відсотки кетоконазолу (препарат, що застосовується для лікування грибкових інфекцій) двічі на день. Через 40 днів у тих, хто лікувався лимонною травою, спостерігалося зменшення симптомів на 60 відсотків порівняно з 80 відсотками у тих, хто застосовував кетоконазол.
Тривога
Хоча є мало доказів ефективності ефірної олії лимонної трави як заспокійливого засобу, попереднє дослідження, опубліковане в 2015 році в Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, що воно може мати протитревожний ефект.
Учасники дослідження вдихали масло лимонної трави (три-шість крапель), масло чайного дерева (три краплі) або дистильовану воду (три краплі). Відразу після вдиху кожен учасник дослідження пройшов кольоровий і словесний тест. Ті, хто вдихав ефірну олію лимонної трави, продемонстрували зменшення занепокоєння та напруги і швидше оговталися від тривоги, ніж ті, хто вдихав олію чайного дерева.
головний біль
Настої та відвари Cymbopogon ambiguus традиційно застосовуються в Австралії для лікування головного болю, респіраторних інфекцій та м’язових спазмів. Дослідження показують, що лимонник дійсно може допомогти полегшити головний біль. Згідно з дослідженням, опублікованим у "Доказовій додатковій та альтернативній медицині" у 2011 році, активний компонент евгенол в ефірній олії впливає як на нейромедіатор серотонін, так і на вплив тромбоцитів крові (тромбоцитів) - двох факторів, що призводять до головного болю.
Дискомфорт у шлунку
Ефірна олія лимонника може полегшити біль у шлунку, нудоту та діарею. Дослідження 2006 року показало, що ефірна олія може уповільнити перистальтику кишечника та перистальтику (дефекація), тоді як дослідження 2012 року показало, що воно може запобігти виразці шлунка. Однак дослідження обмежуються дослідженнями на мишах, а не на людях.
можливі побічні ефекти
Ефірне масло лимонника не слід приймати всередину без нагляду медичного працівника. Внутрішнє вживання ефірної олії лимонної трави може мати токсичну дію.
Деякі люди також можуть відчувати роздратування, застосовуючи олію лимонної трави на шкірі. Перед використанням ефірної олії слід провести патч-тест.
Ефірне масло лимонної трави завжди слід розводити в маслі-носії перед нанесенням на шкіру. Уникайте нанесення його поблизу очей або слизових оболонок. Не можна перевищувати рекомендовану дозу. Олія всмоктується в шкіру, і це може спричинити токсичність.
Вагітним жінкам або жінкам, що годують груддю, дітям та людям із захворюваннями печінки, нирок або іншими проблемами зі здоров'ям перед використанням ефірних масел слід звернутися за порадою до свого медичного працівника.
Дозування та приготування
У поєднанні з маслом-носієм (таким як масло жожоба, солодкого мигдалю або авокадо), ефірне масло лимонної трави можна наносити безпосередньо на шкіру або додавати в невеликих кількостях у теплу ванну. Рекомендується пропорція 4: 1 (4 частини олії-носія до 1 частини ефірної олії). Для інгаляцій можна покласти краплю олії на носову хустку або розпилити її в ароматерапевтичному дифузорі.
На що слід остерігатися?
Ефірна олія лимонника продається в Інтернеті та в багатьох магазинах, а також в аптеках. Однак якість може відрізнятися від марки до марки. Купуючи ефірну олію лимонної трави, зверніть увагу на її латинську назву, Cymbopogon citratus або Cymbopogon flexuosus. Якщо в списку інгредієнтів є інші олії, такі як кокосова олія, олія жожоба або олія солодкого мигдалю, продукт розбавляється для місцевого застосування і не повинен використовуватися в дифузорі або ароматичній лампі. Ефірні олії слід упаковувати в темну пляшку і зберігати подалі від сонячного світла.
Ефірне масло лимонника можна використовувати в кулінарії?
Ефірну олію лимонної трави можна використовувати у фрі, салатах, супах, маринадах та каррі. Ароматна олія є висококонцентрованою, і декількох крапель достатньо для доопрацювання страв. Додати одночасно дві-три краплі, перемішати і заправити за смаком.
Чи можна використовувати олію лимонної трави для освітлення шкіри?
Ефірна олія лимонної трави містить вапно, яке може допомогти освітлити шкіру, зникнути темні плями, відкрити засмічені пори та зменшити прищі та шрами від вугрів. Існує мало наукових доказів, що підтверджують цю заявку. Однак різні вказівки свідчать про те, що цей домашній засіб може бути ефективним. Обов’язково завжди розбавляйте ефірні олії в олії-носії перед нанесенням їх на шкіру та робіть пластировий тест перед використанням на обличчі.
В даний час існує мало доказів використання ефірної олії лимонної трави для лікування проблем зі здоров’ям. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед використанням додаткової та альтернативної медицини. Самолікування хронічного захворювання та уникнення або відкладання стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки.