Ефірні олії для схуднення - все, що вам потрібно знати

Так, ви можете використовувати ефірні олії для схуднення, зняття стресу та відволікання від нападів голоду. Але вам потрібно перевірити рецепти та ризики, щоб остаточно вирішити, чи це для вас.

Втрата ваги вимагає часу. Робити це потрібно здоровим і стійким способом, який не включає швидкі дієти, короткі тренування та голодування. Якщо ви не зробите цього таким чином, є дуже великий шанс, що ваша вага повернеться і ви будете продовжувати коливатися. Оскільки схуднення вимагає часу, безстресовим способом набратися терпіння є використання певних ефірних масел для схуднення. Деякі ефірні олії дуже корисні, допомагаючи нашому організму. Однак, якщо ви починаєте вживати ефірні олії, це не означає, що ви втратите 20, 30 або 50 фунтів. Натомість це допомагає підтримувати свій організм важливими способами, як хімічно, так і біологічно.

Як ви використовуєте ефірні олії для схуднення?

Вже в 1000 році люди використовували запахи трав і коріння, використовуючи парові або механічні преси для видобування ефірних масел. Ці олії сьогодні використовуються багатьма цілителями та практиками ароматерапії на шкірі, де олії засвоюються організмом для оздоровлення:

Група з понад 250 пацієнтів виявила, що ті, хто вдихав суміш м’яти перцевої, імбиру, м’ятної та кардамону, мали менше нудоти після операції.
Ефірна олія лаванди може знизити рівень гормону стресу кортизолу.
Подих ароматом лимонної трави перед стресовою подією може запобігти занепокоєнню.
Ефірні олії чайного дерева та материнки можуть боротися з мікробами, роблячи ці популярні методи лікування грибка лупи та пальців ніг.

Можна навіть дифузувати масла в повітря за допомогою дифузорів ефірних масел. Нейропсихолог та ароматерапевт сказав, що олії, які зв’язуються з нашими рецепторами запаху, можуть стимулювати мозок і наші реакції. Але є групи жінок, які страждали від алергічних реакцій та інших ризиків, що змушує нас сумніватися у використанні ефірних масел для оздоровлення та схуднення.

Чи існує ефірна олія для схуднення?

Так, існує багато ефірних масел для схуднення, серед яких:

Чи допомагає ефірна олія лимона вам схуднути?

Так, ефірна олія лимона використовувалася для детоксикації, підтримки травної системи та підвищення енергії. Дослідження показують, що вдихання аромату ефірної олії лимона може сприяти розщепленню жиру в організмі.

Чи може імбирна олія зменшити жир на животі?

Так, так само, як імбирне коріння допомагає зменшити запалення та тягу до цукру та сприяє травленню, так це робить імбирна олія. Це масло також працює з гінгеролами, які зменшують запалення в кишечнику і навіть сприяють поліпшенню засвоєння вітамінів та мінералів, які ви їсте з продуктів, які регулярно їсте. Ви можете додати у ванну невелику кількість і замочити в ній, щоб ввібрати її властивості.

Дослідження було опубліковане в Індійському журналі фізіології та фармакології в 2013 р. У ньому зазначено, що ефірна олія імбиру має антиоксидантні властивості, а також сильні протизапальні та антиноцицептивні властивості. Коли протягом місяця вживали ефірну олію імбиру, у крові мишей підвищувався рівень ферментів. Він також усував вільні радикали та значно зменшував гостре запалення.

Яке ефірне масло допомагає від жиру на животі?

Лимонна олія, імбирна олія, грейпфрутова олія, олія кориці, м’ятна олія, лавандова олія та рицинова олія можуть допомогти при жирі на животі.

Чи може касторова олія зменшити жир на животі?

Рицинова олія зазвичай використовується як хакерство в Інтернеті для стимулювання росту волосся. Але касторове масло може допомогти при схудненні:

Хорошим джерелом рицинолевої кислоти є рицинова олія, яка є хорошим тригліцеридом жирних кислот.
Вживання касторової олії у вашому раціоні також може посилити ваш метаболізм та допомогти схуднути.
Це може зменшити запальні маркери та продовжити ефект зниження рівня цукру в крові.
Рицинова олія запобігає затримці води, що знову вирішує проблему здуття живота.
Застосування або споживання касторової олії очищає зайву воду в кишечнику, товстій кишці та стінках травної системи, щоб вдосконалити метаболічну систему та детоксифікувати організм.
ОБЕРЕЖНО: олію слід вживати з обережністю, оскільки вона є потужним проносним засобом і може спричинити діарею та пов'язані з нею ускладнення.

Чи можете ви натирати кокосове масло на животі для схуднення?

Хоча ви не можете натирати кокосове масло на животі і очікувати втрати ваги, споживання кокосового масла може допомогти деяким людям цим самим. Однак досліджень, проведених для отримання потенційних результатів втрати ваги, недостатньо.

У 4-тижневому дослідженні 91 дорослого не було помітно різниці у масі тіла між групами, які їли 1,8 унції (50 грамів) кокосової олії, масла або оливкової олії на день.
Але 4-тижневе дослідження серед 20 дорослих з ожирінням показало, що кокосова олія може зменшити жир на животі. Після прийому 2 столових ложок (30 мл) кокосової олії на день спостерігалося значне зменшення розміру талії у чоловіків
Ще одне дослідження було проведено на 32 дорослих. Було показано, що прийом 2 столових ложок (30 мл) кокосової олії на день протягом 8 тижнів не впливав на втрату ваги або збільшення ваги, що свідчить про те, що це масло не допомагає.

Як виглядає гарна рутинна робота з ефірними оліями?

Давайте розглянемо приклад використання ефірної олії грейпфрута для схуднення. Ефірна олія грейпфрута сприяє розщепленню жиру в організмі, підтримує обмін речовин, а також допомагає виснажувати лімфатичні залози. Він також стимулює ферменти слини, які допомагають розщеплювати жир.

Застосування:

Це масло можна наносити невеликими дозами на шкіру або можна знайти креми, що містять ефірну олію грейпфрута, особливо креми від целюліту.
Для споживання олії у воду можна додати краплю олії грейпфрута та олії пачулі. Ця суміш допомагає зменшити тягу.
Ви також можете додати це ефірне масло в ефірний дифузор вдома або в офісі.

Ефірне масло кориці також можна використовувати для схуднення. Ця олія допомагає збалансувати рівень цукру в крові та регулювати фактор толерантності до глюкози. Нестабільний рівень цукру в крові може призвести до переїдання та збільшення ваги.

Застосування:

Щоб нанести ефірну олію кориці на шкіру, можна змішати її з кокосовою олією.
Для споживання олії кориці можна додати невелику кількість чаю або смузі, яблук та інших хлібобулочних виробів.
Використовуйте дифузор і розсіюйте його на своєму столі в офісі або навколо вашого будинку, щоб стимулювати ділянки вашого тіла, які сприятимуть зниженню ваги.

Ефірні олії для рецептів для схуднення:

Ми можемо використовувати ефірні олії для схуднення, відволікаючи розум від тяги після сніданку або обіду. Наприклад, вдихання аромату м’яти перцевої виявилося хорошим пригнічувачем апетиту, оскільки воно діє, стимулюючи ту частину мозку, яка відчуває тягу і, по суті, «відволікає» мозок від тяги.

Ви не тільки відволікаєтесь, запах цих масел потрапляє в наш ніс і стимулює за допомогою гіпокампа та мигдалини, двох ключових областей мозку, які відповідають за пам’ять та емоції. Коли ми вдихаємо ефірні олії, ці частини мозку стимулюються і можуть змінити наш психічний стан. Тож тепер користувач також спокійніший, розслабленіший і відволікається від емоцій, що викликають тягу та емоційне харчування.

Ось декілька рецептів для схуднення з ефірною олією, які варіюються від вдихання, дифузії або втирання ефірних масел, щоб допомогти знизити тягу, підвищити рівень енергії та пришвидшити процес схуднення. Поки у вас не виникає проблем із використанням цих ефірних масел, немає нічого поганого в їх випробуванні.

Портативні інгалятори:

Найпростіший спосіб - створити особистий інгалятор, схожий на бальзам Vicks Vaporub. Ви будете потребувати:

Ефірна олія лаванди або ефірна олія м’яти перцевої
Бавовняні гніти
Картридж для особистого інгалятора

І ось як це зробити:

Отримайте невелику скляну миску "зроби сам".
Налийте в миску приблизно 15 крапель ефірної олії лаванди або м’яти перцевої.
Помістіть один із бавовняних гнітів всередину чаші, поки він не вбере ефірну олію (ви можете використовувати пінцет, щоб маніпулювати гнітом).
Вставте гніт всередину картриджа і зафіксуйте кришку картриджа.

Інший рецепт використовує базилік, орегано та лимон для зниження апетиту:

Ефірна олія базиліка
Ефірна олія материнки
Ефірна олія лимона

Ароматерапія або дифузори ефірних масел:

Змішайте рівні частини м’яти перцевої, лимона та грейпфрута, щоб зменшити тягу та стимулювати спалювання жиру. Ці аромати добре поєднуються і створюють щось фруктове, але освіжаюче.

Суміш лаванди, базиліка, грейпфрута, ялівцю та кипарису є більш розслаблюючою. Якщо ви належите до тих людей, які вірять у здорове харчування, але все ж намагаються схуднути, ця суміш може допомогти. Ця суміш допомагає зменшити стрес і зменшити емоційні почуття або відчуття голоду, такі як перекуси, коли ви не голодні.

Суміш евкаліпта, м’яти перцевої, лаванди, кипариса та зимової зелені є хорошим варіантом для людей, які перебувають у стресі, таких як ті, у кого термін або майбутній іспит.

Ефірна олія евкаліпта досить занижена, тому вам, як правило, потрібно трохи більше, ніж м’ята перцева та лаванда. Це допоможе зменшити стрес і допоможе прийняти правильні харчові рішення протягом дня.

Масаж:

Для масажних масел, оскільки ви будете наносити олію безпосередньо на шкіру, змішуйте її з маслом-носієм і потрібно лише низької концентрації. Обов’язково проведіть патч-тест ваших ефірних масел, перш ніж робити повноцінний масаж, щоб переконатися, що ви не чутливі до масел. Крім того, якщо ви коли-небудь купували масло у іншого постачальника, також проведіть швидкий тест.

Ризики, пов’язані із вживанням ефірних масел

Ефірні олії не регулюються Адміністрацією США з питань харчових продуктів і медикаментів. Коли компанії хочуть продавати ефірні олії масового виробництва, вони переоцінюють свій потенціал і мінімізують ризик. Тоді необізнані користувачі стикаються з багатьма ризиками. У 2017 році група з 55 осіб, що складалася з п’яти дітей та двох вагітних жінок, повідомила про серйозні реакції на ефірні олії.

У 2014 році FDA надіслала компаніям листи з попередженнями за неправдиву пропаганду необгрунтованих тверджень, що їх ефірні олії можуть лікувати все, починаючи від герпесу та Еболи. FDA заявляє, що лише виробники наркотиків, які проходять суворий процес затвердження Агентством, можуть подавати такі претензії.

Справа Стейсі Халуки з веб-доктора медицини:

Стейсі Халука напоїла воду цитрусовими оліями, які повинні детоксифікувати та намити шкіру лавандою для зняття стресу. Коли на її передпліччі була помічена невелика висипка, продавець переконав її, що це звичайна реакція «детоксикації», і порадив втирати в неї ладан.

Через кілька місяців на її животі та потилиці почали з’являтися підняті шлунки. Врешті-решт, Стейсі доправили до лікарні швидкої допомоги з набряклими очима та сочими пухирями на обличчі, де лікарі швидко поставили її на стероїди. Його діагнозом була смертельна токсична реакція на ефірні олії.

"Через чотири роки я все ще борюся", - каже Халука, яка має шрами і все ще настільки чутлива до масел, що їй доводиться ретельно підбирати засоби особистої гігієни і прориватися у вуликах, коли оточує когось, хто про них доглядає.

Але коли їх домашнє використання вибухає, проблем виникає.

Синтія Бейлі, доктор медицини, дерматолог, сказала: "За певними перевагами певних ефірних олій, безумовно, існує певна наукова наука ... Однак вибирати потрібно з розумом"

Справа Рейчел Армстронг:

Рейчел Армстронг, 44-річна мати п'яти дітей з Омахи, штат Небраска, натирала грейпфрутову олію ногами як засіб для зниження апетиту та заливала воду та миючий засіб лимонною олією. Врешті-решт, вона розвинула сильну чутливість до сонця, яке залишило у неї пухирі та пухирі лише через кілька хвилин впливу його променів. "Я визнаю, що, мабуть, зловживала ними", - каже вона. “Але я не думаю, що люди усвідомлюють, що, хоч вони і натуральні продукти, вони можуть завдати будь-якої реальної шкоди. "

Багато дерматологів стикалися з випадками висипань на повіках від крапель ефірного масла, які розпорошуються від дифузорів, висипань на ротовій порожнині від ополіскувачів для рота або м’ятного масла бальзам для губ перцевий і пухирі десятого розміру на пальцях ніг, використовуючи концентровані рівні олії чайного дерева грибок. Дерматолог сказав: «Як тільки ви отримаєте сенсибілізацію, у вас буде алергія на неї назавжди. "

Ризики споживання:

Незважаючи на те, що рекомендують кілька ефірно-олійних компаній, олії зазвичай не слід вживати. Організм засвоює більше і збільшує шанси на взаємодію з наркотиками або спричинення алергічної чи токсичної реакції.
Навіть при тривалому впливі невеликих кількостей (кілька крапель на день у пляшці води), споживання ефірних масел може призвести до втоми та головного болю.
Вживання великої кількості олії чайного дерева, камфори та зимової зелені може спричинити набряк горла, блювоту, стукіт серця і навіть напади, за даними Центру отруєнь Теннессі, який бачив кількість ризиків. 2015 рік.
Ефірні олії евкаліпта та м’яти перцевої містять «фенол», котрий може вдихати дихальні шляхи, особливо у немовлят.
Для вагітних жінок навіть олії, що застосовуються на шкірі, можуть потрапити в плаценту і завдати шкоди майбутній дитині. Насправді ковтання деяких рідкісних масел, включаючи сторіччя, може призвести до викидня.

Оскільки FDA не перевіряє безпеку масел перед їх продажем, дуже важливо, щоб споживачі вибирали марку, якій можна довіряти. М’ятна, лимонна та грейпфрутова олії вважаються оліями сорту FAT. FDA (як правило, визнано безпечним) FDA, що означає, що їх можна безпечно приймати в невеликих кількостях.

Ключовим для використання ефірних масел для схуднення є використання дуже невеликої кількості та проведення пластирного тесту на шкірі, якщо ви хочете нанести її на шкіру. Завжди змішуйте його з маслом-носієм. А під час прийому всередину, будь ласка, добре розбавте олії.