Ефірні олії, пробіотики, як мати плоский живіт
Вам набридло ховати свою пляшечку під вільним одягом і недостатньо сексуально? Природні поради щодо того, щоб мати твердий, рівний ... і стриманий живіт !
Рухайтеся, щоб спалювати калорії !
Швидка ходьба, біг і плавання - це види спорту, які одночасно працюють на великій кількості м’язів, і особливо на черевні преси: всі переваги, щоб зникнути цей маленький занадто круглий живіт! Правильний темп: півгодини на день, кожен день і, якщо це можливо, змінюючи діяльність.
Масажуйте себе ефірними оліями
Деінфільтруюча ефірна олія лимона, базилік із підтягуючим ефектом на шкіру або злива перцевої м’яти ... Розведені у зволожуючому рослинному маслі солодкого мигдалю або, краще, рослинній олії зеленого чаю, багаті кофеїном та поліфенолами, ці ефірні олії чудово підходять для пошуку плоский живіт. Використовуйте їх щодня, щоб робити масаж живота за 2-3 хвилини, щоб повністю природним чином привести тіло в тонус.
Домашній рецепт:
Змішайте 3 краплі м’яти перцевої м’яти ЕО, 3 ЕО базиліка та 3 лимона у столовій ложці рослинного масла зеленого чаю (15 мл). Уникайте потрапляння на сонце після масажу, інакше з’являться дрібні коричневі плями.
Орієнтуйтеся на свої вправи
Плоский живіт =… абс! І хороша новина: якщо ви регулярно тренуєтесь навіть невеликими серіями, результати будуть швидко помітні. Також не забувайте поєднувати вправи для живота та основні вправи, щоб уточнити силует та зміцнити пояс живота.
Швидкий сеанс для тренування вранці та ввечері:
20 Хрускіт. Вихідне положення: ляжте на спину, поперек притуліться до землі, руки на рівні вух, зігнуті коліна і ступні на землю. Оберніть тулуб вперед, стискаючи прес і тримаючи нижню частину спини приклеєною до підлоги. Поверніться у вихідне положення плавно, тримаючи м’язи живота скороченими.
20 косих (10 праворуч-10 ліворуч). Ляжте на спину руками на рівні вух, права нога зігнута, а ліва нога підперта на праве коліно. Підніміть голову, плечі та верхню частину спини так, щоб лопатки були від підлоги. Прийдіть, покладіть правий лікоть на ліве коліно і повільно поверніться у вихідне положення.
30 секунд Gainage. Почніть з лежачи на животі. Використовуйте передпліччя, а також навшпиньки, щоб підняти тіло. Тримайте спину прямо паралельно підлозі протягом усього вправи і глибоко дихайте.
20 Хрускіт. Ще одне останнє зусилля !
Споживайте пробіотики
Щоб сприяти кишковому транзиту та уникнути дискомфорту або набряку живота, багато досліджень рекомендували щодня вживати йогурти, багаті пробіотиками (Actimel®, Activia®, наприклад).
Pоновіть свій час
Це ключ до плоского живота! Під час їжі дайте собі час спокійно пережовувати їжу. Ці невеликі зміни запобігатимуть розвитку незручного та неприємного здуття живота. Живіт набрякає, одяг стягується, ми знімаємо виїмку з пояса і болить живіт.
Майя Бодлер, фахівець з дієтології та засновника I Love My Diet Coach® (перший інтернет-тренінг для схуднення, що компенсується спільними послугами), представляє вам свою програму для підтягнутого живота.