Екологічна дієта для тіла - дієвий план для вашого здоров’я; Рух хороший від Telekom Sport
Ми схильні вважати, що дієта виконує роль позбавлення від зайвих кілограмів і красивої форми нашого тіла. Однак ми забуваємо, що їжа є однією з найпотужніших видів зброї проти різних недуг чи дисбалансів. Ось чому кардинальні дієти не роблять нічого, крім швидкого, але шкідливого результату для нашого здоров’я.
Всякий раз, коли ви стикаєтесь з невідповідною вагою або певною прикрою симптоматикою, важливо внести зміни у свій раціон. Дуже популярною дієтою, яка має очевидні результати при багатьох захворюваннях, але також серед тих, хто хотів схуднути здоровим, є Екологічна дієта тіла.
План дієти, розроблений дієтологом Донною Гейтс, базується на відновленні, а потім підтримці здоров’я шлунково-кишкового тракту. Крім того, ще однією метою є уникнення інфекції Candida, яка може виникати як у травному тракті, так і на стінках піхви. Передбачається, що цей тип інфекції може бути дуже агресивним, поширюючись на інші ділянки тіла і послаблюючи ендокринну та імунну системи.
Дієта успішно застосовується для дітей, ефективною при цукровому діабеті, ожирінні або проблемах імунної системи.
Дієта з екології тіла - це складний план, широко представлений у книзі Донни Гейтс. Прочитайте нижче найважливіші принципи цієї дієти та дотримуйтесь їх, щоб відновити баланс свого тіла.
• Жодна їжа без ферментованих продуктів
Ця група продуктів харчування необхідна, оскільки вона заносить корисні мікроорганізми в кишечник. Проблеми з шлунково-кишковим трактом виникають саме тоді, коли кількість шкідливих мікроорганізмів більше, ніж корисних. Ферментовані продукти створюють здорове середовище та борються з цими бактеріями.
Наприклад, ви можете вибрати між соліннями, маринованими оливками, квашеною капустою, соусом Місо з ферментованої сої, Темпе (інший ферментований соєвий продукт), кефіром з козячого молока тощо.
Крім перелічених вище ферментованих соєвих продуктів, соя входить до списку заборонених продуктів, оскільки вона багата естрогеном, що призведе до збоїв в роботі імунної системи.
Крім того, додайте у свій раціон пробіотичні добавки.
• Випливає правило 80/20
Загалом кажучи, 80% вашого раціону повинні складати крохмалисті овочі, морські водорості та ферментовані продукти, а 20% - крохмалисті овочі, зернові або тваринні білки. І злаки, і насіння, і крохмалисті овочі забезпечують нас максимально корисними речовинами, лише якщо вони на 80% поєднуються з крохмалистими овочами, ферментованою їжею та водоростями.
• Уникайтескладний консервовані продукти та продукти з рафінованими оліями
Все, що зберігається або обробляється, не призведе до нічого, крім уповільнення обміну речовин у вашому організмі та живлення запалення, тому намагайтеся уникати цих продуктів.
• Я здаюсяскладний до цукру
Дуже важливе правило, враховуючи, що цукор сприяє посиленню запалення та інфекцій, послаблюючи імунну систему та блокуючи гормональні рецептори. Крім того, він живить ці шкідливі мікроорганізми. Важливо відмовитись як від рафінованого цукру, так і від натуральних підсолоджувачів, таких як сироп агави, клен або мед.
• Здаватисяţскладний до вуглеводів
Клейковина з пшениці створює кислий стан в організмі, середовище, сприятливе для розвитку Candida або інших інфекцій. Це також посилює запалення - стан, який руйнує тканини і призводить до багатьох хронічних захворювань.
Натомість вибирайте гречку, пшоно, лободу та амарант, зернові, які не живлять інфекцію в організмі.
• Уникайтескладний присутній казеїнскладний у всіх молочних продуктах, від сиру, молока, кефіру до кисломолочних продуктів або пастеризованих молочних продуктів
Казеїн є найбільш алергенним білком, оскільки він присутнійскладний у всіх молочних продуктах. Ось чому необхідно виключити ці продукти, виняток становлять молоко або козячий сир, але також ті, що вживаються в помірних кількостях.
• Інші рекомендовані продукти
Список продуктів, які ви можете включити у свій раціон, також включає капусту, шпинат, брокколі, кокосову воду, морепродукти, яйця та органічне м’ясо, але лише у пропорції, представленій вище, гарбузове насіння та соняшник, мигдаль, лобода, лляна олія, кокосова олія тощо.