Економія часу за рахунок зменшення ваги
"Олівці спереду, а ластики ззаду", гасло, яке ви час від часу чуєте від ведучих у сітці. Мається на увазі відсоток видимого жиру учасників, який набагато нижчий у дуже швидких бігунів, олівців, ніж у повільних гумок. Насправді, найкращі спортсмени майже не демонструють на своєму тілі ні грама жиру. І на це є вагома причина, тому що кожен зайвий грам вимагає додаткової енергії, яку ви повинні використати, щоб доставити до місця призначення. Іншими словами, схуднення може точно покращити час змагань. Але будьте обережні, якщо ви втрачаєте занадто багато ваги (1 кг на тиждень реально), ви загрожуєте своєму здоров’ю. Також не бажано опускатись нижче ваги особистого комфорту, оскільки це, в свою чергу, знову матиме негативний вплив на продуктивність.
Розрахунок досяжного часу після схуднення
Наступна формула за Пітером Грайфом підходить для відстаней від 5000 м до 42,2 км:
Приклад:
При поточній вазі 75 кг досягається 50 км часу на 10 км. Планується втрата ваги на 3 кг.
- поточна вага: 75кг
- Запланована втрата жиру: 3 кг
Поточний час змагань: 50 хвилин = 0,0347222222222222
Результат:
При втраті ваги 3 кг можна досягти часу змагань 48:18 хвилин. Приріст 1:42 хв. При марафонському часі 4 години прибуток тут склав би 8:10 хвилин. Але будьте обережні, не забувайте про свої фактичні тренування при схудненні!
Формула для випробування як програма Excel: kg-time-calculator.xls