Економія калорій із задоволенням - BZfE
Тривала втрата ваги без ефекту йо-йо. Часто заповітна мрія кожного, хто хоче зменшити свою вагу. Хороша новина: Це не мрія, але її можна здійснити на практиці дуже практично.
Порада телевізора
Лікар. Маргарета Бюнінг-Фесель, керівник BZfE, у прямому ефірі з Зеленого тижня в Берліні на MOMA, ранковий журнал ARD
Рецепт успіху полягає в тому, що страви надовго насичують вас, виглядають і смачно смакують. Федеральний центр з питань харчування зібрав 30 популярних низькокалорійних страв, які відповідають саме цим вимогам.
Страви з порівняно невеликою кількістю калорій складаються з: великої кількості води, великої кількості овочів, великої кількості фруктів, нежирних гарнірів, які дозволять вам довго сити (картопля, макарони (з цільного борошна), (натуральний) рис та ін.), Нежирне м’ясо, нежирна ковбаса та риба, не надто багато жиру. У наших рецептах також використовуються олії, корисні для здоров’я. Щоб тривалий час бути ситими, наш шлунок повинен бути ситим. Тож якщо ми їмо багато чогось з низьким вмістом калорій, ми довго не будемо голодні. І якщо їжа також має смак, ми також задоволені втратою ваги.
Завантажити
Брошура Приємні економії калорій (PDF 2,9 МБ, недоступний)
Просто скачайте буклет "Економте калорії із задоволенням". Рецепти були спеціально розроблені для цього буклету, розраховані на харчові показники та приготовані кілька разів для ознайомлення. Під час пробного приготування було зроблено фотосесію, щоб на знімках ви могли побачити приготовлену страву в оригінальній кількості. Ви знайдете страви з категорій їжі сніданки супи та салати обід десерти тістечка та тістечка вечеря Кожен рецепт побудований таким чином, що біля фотографії рецепта ви знайдете список поживних цінностей.
Веселіться, готуючи вдома!
Готуйте смачно і з меншою кількістю калорій -
Шеф-кухар знаменитості Ліза Ангерманн показала, як це робиться
На Міжнародному зеленому тижні-2019 у Берліні зіркова кухарка Ліза Ангерман показала, як заощадити калорії можна легко, використовуючи принцип щільності енергії. Разом з доктором Маргарета Бюнінг-Фесель та дієтолог Амелі Брюкнер подарували їй смачну гратину з картоплі та кабачків замість класичного висококалорійного варіанту картоплі з великою кількістю вершків та сиру. "Чудова річ - страви з великою кількістю овочів та корисних жирів мають приємний смак і наповнюють вас", - говорить Бюнінг-Фесель. "А ті, хто хоче заощадити калорії - наприклад, після свят - просто трохи стримуються з класичними гарнірами".
Ось огляд назад із фотографіями зі світу задоволення в ІНФОРМАЦІЇ на IGW