Менше цукру! Менше кілограмів непереносимості фруктози
Тим часом я успішно пройшов етап батьківської відпустки. Як результат, я більше не стикався з жодною нетерпимістю і не допускав помилок. У будь-якому випадку, я б не знав жодної ситуації, коли б поступився своїй тязі до хліба Нутелли чи яблука. Загалом, на даний момент я можу сказати, що батьківська відпустка була для мене справді хорошою, тому що мій шлунок зміг заспокоїтися, а GLUT-5 відновити - я готовий до фази тестування!
Однак мені здалося трохи болючим: я сильно схуд. Раніше я насправді не був важким, але наприкінці минулого року, завдяки навчанню, я набрав трохи більше жиру, ніж я міг би вважати «естетичним» для себе. Для мене це ЗАВЖДИ починається не в тих місцях. Бурчати. Я не дуже важив роками, але раз у раз я їду у сусідню кімнату, де мій сусід по кімнаті має візуально привабливу шкалу. На початку року, приблизно в лютому, коли ще не була визначена моя непереносимість, я важив близько 65 кг. З ростом 1,63 см я залишаю кожному сформувати власну думку, незалежно від того, пухленька вона чи цілком нормальна. У будь-якому випадку, я все ще їв відносно безтурботно, але обережно, щоб не з’їсти нічого занадто важкого. Піца, картопля фрі, млинці - геть з тобою! Звичайно, іронічно, що за цей час я з’їв більше фруктів. Хто б міг припустити, що це, мабуть, мій смертельний дзвінок для моїх залишкових транспортних білків GLUT-5.
Після того, як я пройшов декретну відпустку і почав повільно пробувати свої улюблені страви, я почав регулярно виходити на ваги.
Очі ледь не випали з голови - сьогодні я важу лише 55,8 кг! Я сам не помітив такої кількості свого досить різкого схуднення.
Моя думка на початку дієти збулася - відмова від кілограмів нахилу цукру! Але чи справді це цукор ...? Типова думка завжди така: цукор поганий, цукор товстіє. Цукор є головним ворогом кожного фітнес-наркомана, і ті, хто живе без цукру, мають найбільші шанси на чудове тіло та абс. Однак легко забути, що цукор є важливим постачальником енергії для тіла та нашого мозку. Цукор справді має свої переваги, але ми дуже часто схильні приписувати погані речі їжі, а потім передчасно їм повірити.
Звичайно, важливо і правильно уникати певних цукрів або мінімізувати їх споживання. Наприклад, кола в моїх очах - це не напій, який слід вживати для втамування спраги. Щоденне споживання шоколаду, безумовно, не найкращий вибір для втамування голоду між ними. Цукор у поєднанні з іншим поганим хлопцем викликає набагато більше занепокоєння: жир. Тут знову з’являється шоколад. Трохи інший цукор походить від продуктів, що містять пшеницю або крохмаль, наприклад, картоплю.
Тож я ніколи повністю не відмовлявся від цукру під час факту відпустки у зв’язку з вагітністю та пологами - і все одно скинув майже 10 кіло. Однак після початкового шоку я помітив, що це не лише я. Багато випробовувачів втрачають вагу під час або після фази батьківської відпустки. Дуже мало набирають вагу. Я думаю, що моя вага нормалізується, як тільки я дізнаюся, що я можу, а що не можу приймати. Тому що, звичайно, я не хочу більше втрачати вагу. Я дізнався з цього одне: якщо подруга знову скаржиться, що набрала стільки ваги і зараз терміново хоче скинути кілька кілограмів - у мене завжди є готова «рекомендація щодо цукрової дієти» 😉