Економіка, що працює; Техніка бігу - PDF скачати безкоштовно

b; äulenm us fu.hatur, клерк. Hal $ wlfb

q hd. М'язи грудного відділу хребта та сідничні м'язи "l" "'.

Економіка бігу та техніка бігу Різниця між бігунами та триатлоністами Розширений модуль: Тріатлонський факультет спорту та охорони здоров’я Технічний університет Мюнхена

Контур Вступ Техніка бігу Технічна модель Оптимальна бігова кінематика Вплив велоспорту на бігову кінематику Бігова кінематика триатлетів Бігова економіка Бігова економіка Бігова економіка та продуктивність http://www.runnersworld.de/sixcms/media.php/ 12/thumbnails/triathoneinteiler.jpg.3104323.jpg

Вступ: Триатлон 3 дисципліни: плавання, їзда на велосипеді, біг, біг, загальна попередня завантаженість продуктивності перед фазою бігу.

Вступ: Триатлон 3 дисципліни: плавання велоспорт біг біг загальне попереднє завантаження продуктивності перед фазою бігу http://images.fotocommunity.de/bilder/sport/triathlon/triat hlet-beim -iegen-2ec34c86-3634-428f-93d2- e02e30e29048.jpg

Вступ: Сучасний стан досліджень Біомеханічні фактори бігу Час контакту з землею Тип підставки для ніг Біг у триатлоні Кілька досліджень (крім переключення з велосипеда на біг) http://www.triathlon.de/wpcontent/uploads/2009/04/fit-fur-denvolkstriathlon -бег-2.jpg

Кінематика бігу на різних швидкостях Падуло, Дж., Анніно, Г., Мільяччо, Г. М., Д'Оттавіо, С., і Тіханьї, Дж. (2012). Кінематика бігу з різними нахилами та швидкістю. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 26 (5), 1331-1339.

Тип кріплення для стопи Бігун на ногах/Плюснових кістках Бігун на каблуці http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2011/11/rueckfu%c3%9f.jpg

Тип підставки для ніг передньої частини стопи/плеснової кістки бігуна на п’яті http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2013/04/mittelfuss-vs-ferse.jpg

Тип кріплення для стопи Бігун на ногах/Плюснових кістках Бігун на підборах http://www.joggen.net/files/2013/03/laufstil.jpg

Тип підставки для ніг (триатлоністи) Скарф, А. (2011). Бігова кінематика триатлетів. Дисертація. Бірмінгемський університет.

Вступ: Сучасний стан досліджень Біомеханічні фактори бігу Час контакту з землею Тип підставки для ніг Біг у триатлоні Мало досліджень (крім переключення з велосипеда на біг) http://www.triathlon.de/wpcontent/uploads/2009/04/fit-fur-denvolkstriathlon -бег-2.jpg

Запуск кінематики у триатлетів Скарф, А. (2011). Бігова кінематика триатлетів. Дисертація. Бірмінгемський університет.

Стиль бігу триатлетів Пробіг Час контакту з підлогою Довжина кроку Частота кроку Тип кріплення стопи http://www.sportalpen.com/wp- content/uploads/2012/06/triathlon-ingolstadt-torsten- Laufen.jpg

Технологія бігу Технічна концепція Оптимальна бігова кінематика Вплив велоспорту на бігову кінематику Бігова кінематика триатлетів http://www.startblog-f.de/wpcontent/uploads/2009/07/laeufer-optimaler-laufstil.jpg

Технічна концепція Фаза гойдалки Рання фаза гойдалки Середня фаза гойдалки Фаза гойдалки Фаза посадки Фаза опори Фаза враження

Фаза гойдалки Рання фаза гойдалки Середня фаза гойдалки Фаза гойдалки спереду http://www.keller-sports.de/blog/wp-content/uploads/2014/11/bahntraining.jpg

Фаза розмаху Рання махання Задня махова нога (права) піднята над горизонталлю (мах вперед паралельно землі) Рука на протилежному боці (ліворуч) починає рух вперед. Середня фаза розмахування Передня фаза розмахування

Фаза маху Рання фаза маху Середня фаза маху Праве стегно висунуте вперед Нижка зігнута в коліні Рука щільно вперед в лікті Фаза переднього маху

Фаза маху Рання фаза маху Середня фаза маху Передня фаза маху Попередній розмах махом вгору коліном (підтримується рукою) Нижня частина махової ноги залишається пасивною (плавне кріплення та легкий згин коліна для наступного кроку) .html

Фаза посадки Стопа рівно лягає на землю на склепінні стопи, ловіть поштовх, гомілка вертикально під трохи зігнутим коліном, верхня частина тіла прямо, рука на протилежному боці над тілом http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Підтримка фази коліна ловить повну масу тіла від осі ноги в прямому положенні ініціювання повернення руки з протилежного боку http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Фаза враження Оновлене розгинання опорної ноги Коліно-тазостегновий суглоб витягнутий (на високій швидкості) Сильне враження від литки Рука формує трикутник бігуна (спина, верхня частина та передпліччя) http://www.fitforfun.de/sport/laufen/der-Proper- запуск style_did_2247.html

Динамометрія: працює http://www.laufsport-ingo-jahn.de/images/laufphasen.jpg

Техніка бігу Технічна концепція Оптимальна бігова кінематика Вплив велоспорту на бігову кінематику Бігова кінематика триатлетів http://www.startblog-f.de/wpcontent/uploads/2009/07/laeufer-optimaler-laufstil.jpg

Оптимальна бігова кінематика Тривалий крок бігу Сильне згинання стегна (фаза розмаху) Інтенсивне згинання коліна (фаза розмаху) Сильне розгинання стегна (фаза відштовхування) Нахил тазу вперед Більше розгинання стегна = сили, що рухаються вперед Скарф, А. (2011). Бігова кінематика триатлетів. Дисертація. Бірмінгемський університет.

Оптимальна бігова кінематика Скарф, А. (2011). Бігова кінематика триатлетів. Дисертація. Бірмінгемський університет.

Вплив їзди на велосипеді на бігову кінематику Коротша довжина кроку Збільшена частота кроків Більший нахил верхньої частини тіла вперед Змінені кути нахилу коліна (фаза розмаху та підтримки) Збільшені енергетичні, механічні, потенційні та кінетичні втрати http://www.trainingsworld.com/bilder/2011/0 7/27/1338362/1408907882-поза-їзда на велосипеді-дихальні мускулатури-3UEJ.jpg

http://triathlon.competitor.com/files/2009/06/ id_503_2006lausanneitutriathlonworldchampi onshipselitemen20060903_2798.jpg Вплив велосипедного руху на бігову кінематику Коротша довжина кроку Збільшена частота кроків Сильніший нахил верхньої частини тіла вперед Змінені кути нахилу колін (енергія і потенційна підтримка) k Втрати

Стиль бігу триатлоніста Довжина кроку Діапазон руху стегон Розгинання стегна Згинання тазостегнового суглоба Нахил таза Знижені значення Причина: Надзвичайно зігнута постава на велосипеді http://www.triradar.com/files/2013/02/ Running-on-Abu-Dhabi-Corniche.jpg Scarfe, A. ( 2011). Бігова кінематика триатлетів. Дисертація. Бірмінгемський університет.

Ізокінетичний аналіз сил реакції щиколотки та землі на бігунах та триатлоністах Luna, N.M.S., Alonso, A. C., Brech, G. C., Mochizuki, L., Nakano, E. Y., & Greve, J. M. D. A. (2012). Ізокінетичний аналіз сил реакції щиколотки та землі у бігунів та триатлетів. Клініки, 67 (9), 1023-1028.

Стиль бігу триатлоніста Довжина кроку Діапазон руху стегон Розгинання стегна Згинання стегна Нахил тазу Знижені значення Причина: надзвичайно зігнута постава на велосипеді http://www.triradar.com/files/2013/02/ Running-on-Abu-Dhabi-Corniche.jpg

Порівняння: триатлоністи та бігуни бігуни триатлети бігуни триатлоністи Кроки/хвилини Кроки Довжина (м) Час контакту (мс) Час польоту (мс) 165 185 163 188 1,82 1,72 1,63 1,42 156 210 168 200 208 110 ( ?) 199 110 (?)

Порівняння: Триатлоністи та бігуни Триатлети Бігуни Триатлоністи Кроки/хвилини Кроки Довжина (м) Час контакту (мс) Час польоту (мс) 165 185 163 188 1,82 1,72 1,63 1,42 156 210 168 200 208 110 ( ?) 199 110 (?) Кроків/хвилину: триатлоністи вищі частоти кроків, ніж довжина кроку бігунів: триатлоністи менші, ніж тривалість кроку, ніж час контакту бігунів: триатлоністи довший час контакту з землею, ніж час польоту бігунів: Триатлети мають менший час польоту, ніж бігуни

Стиль бігу триатлоніста Надзвичайно зігнута поза для велосипедистів веде до передньої частини стегон: Більше розгинання задньої частини стегон: Більше вкорочення Оптимальний розвиток сили для велосипедистів (у порівнянні з бігунами): Передня частина стегон: однакова сила з більшою довжиною м’язів Задня частина стегон: однакова сила до коротшої довжини м’яза оптимальний пробіг

Біговий стиль триатлоніста http://www.fleetfeetchicago.com/blog/wp-content/uploads/2013/03/jesse-and-richie-run-2-dsc_7651.jpg

Економія під керуванням Потреба в енергії для певної швидкості Потреба в кисні (VO2) Хороші бігуни: Менше VO2 при тій же швидкості Економія при бігу (RE) = Поглинання кисню (VO2) Маса тіла (BM) Сондерс, П., Пайн, Д., Телфорд, Р. і Хоулі, Дж. . (2004). Фактори, що впливають на економіку бігу у тренованих бігунів. Sports Med 2004; 34 (7)

Економіка та ефективність роботи VO2max = наявність кисню м’язових капілярів гемоглобін маса готовність до активності аеробні ферменти склад м’язових волокон ударний об’єм серця наявність вуглеводів і жирів щільність мітохондрій http://blog.tagesanzeiger.ch/wpcontent/uploads/sites/12/2011/05 /out3a2.jpg

Поліпшення бігової економіки Силові тренування: використовувані м’язи використовують більш еластичну енергію, використовує менше енергії для гальмування, витрачені даремно на висоту: покращує дискретні метаболічні аспекти скелетних м’язів, сприяє більш ефективному вживанню кисню

Резюме Короткотермінові ефекти після їзди на велосипеді (Hausswirth et al., 1997; Gottschall & Palmer, 2000; Millet & Vleck, 2000; Millet et al., 2001) коротша довжина кроку збільшена частота кроків більший нахил верхньої частини тіла вперед змінений кут нахилу колін у махах і підтримка фаз підвищена енергія, механічні, потенційні та кінетичні втрати Треновані триатлоністи показали суттєво знижені значення в зонах довжини кроку, діапазону рухів стегон, розгинання стегна, згинання стегна та нахилу таза вперед у відносному вираженні, навіть у пробігах без попередньої велосипедної одиниці (Connick, 2009).

Використана література Пірсон, С., Шерін, К. та Пфітцінгер, А. (2013). Взаємозв'язок між біговою кінематикою та виступом елітних триатлетів. Міжнародна конференція з біомеханіки у спорті. Сондерс, П., Пайн, Д., Телфорд, Р. та Хоулі, Дж. (2004). Фактори, що впливають на економіку бігу у тренованих бігунів. Sports Med 2004; 34 (7) Скарф, А. (2011). Бігова кінематика триатлетів. Дисертація. Бірмінгемський університет. Грауманн Л., Беуке Б., Варнеке М. і Норман Д. (2010). Підготуйтеся до бігу. Функціональна підготовленість для бігунів. 1-е видання. Мюнхен: Riva Verlag. Wechsel, F. та співавт. (2012). Triathlon Knowhow Nr.4 Laufen, 33 41. Гамбург: Sportmedis Luna, N. M. S., Alonso, A. C., Brech, G. C., Mochizuki, L., Nakano, E. Y., & Greve, J. M. D. A. (2012). Ізокінетичний аналіз сил реакції щиколотки та землі у бігунів та триатлетів. Клініки, 67 (9), 1023-1028.