Економте калорії 12 найкращих порад для приготування власного вундервейбу
Якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь певної дієти. Ось як ми це дізналися, правда?
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Але як щодо повсякденного харчування? Чи не можемо ми і тут заощадити калорії, наприклад, коли готуємо самі?
Природно! Наші 12 найкращих порад показують, як можна коли ви самі готуєте рясніють Економте калорії. Тому вам не потрібно харчуватися певною дієтою, а просто трохи змінити режим харчування чи режим харчування.
1. Здоровий: рослинні альтернативи
За допомогою фрикадельок ви можете заощадити понад 50% жиру, якщо замісити замішану варену сочевицю, нут, лободу або пшоно з трохи сухарів, 2 яєць та спецій.
2. Готуйте гарніри без жиру
Поміняйте картоплю фрі, крокети, салат з макаронних виробів та багет з травами на картоплю піджака, макарони з цільної пшениці з томатним соусом або рисову сковороду з кукурудзою та паприкою.
3. Перш за все: об'ємні пускачі
Ми їмо занадто швидко і нестримно натщесерце. Якщо ви справді голодні, завжди починайте з низькокалорійних закусок, таких як прозорий суп чи салат.
4. У холодильник я кладу лише їжу, що має менше 5% жиру!
Перевірте вміст жиру у всіх упакованих продуктах. Якщо у вас є 100 г лише 5 г жиру або навіть менше, ви можете отримати до нього доступ.
5. Купуйте лише стільки, скільки вам потрібно для рецептів
Пакети XXL призначені лише для великих домогосподарств. Що стосується схуднення, то менше - це більше. Спокуса перекусити зростає разом із запасами.
6. Станьте любителем риби
Морська риба корисна для здоров'я, - крім лосося, скумбрії та оселедця - також дуже низька жирність. Для додаткової приправи перед смаженням переверніть філе в порошку каррі та трохи борошна.
7. Маринад замість панірування
Хрусткий панцир навколо шніцелю, самородків та Ко - справжній вбивця фігури. Краще: замаринуйте м’ясо, рибу або сир на грилі в невеликій кількості олії, часнику та свіжої зелені.
8. Спроба полягає в перекусі
Якщо ви готуєте самостійно, вам доведеться спробувати. Але обов’язково дотримуйтесь маленької ложки і не з’їдайте половину порції на кухні збоку.
9. Приготуйте торти-креми з порошком мусу
Начинені торти та пироги стають дуже жирними від крему. Спробуйте легкі креми з готових порошків для йогурту або фруктового мусу в якості начинки!
10. Міцні спеції допомагають економити жир
Перець чилі, імбир, перець, часник і зелень так добре "окупують" наші смакові рецептори, що їжа потребує менше жиру, щоб бути справді смачною.
11. Кухонний папір - розумний помічник
Товсті очі на супі? В сковороду кладеться занадто багато олії? Смажена їжа мокнуча? Кухонний папір з вдячністю вбирає зайві калорії з рідкого жиру.
12. Ще не набрид? Фрукти на десерт!
Іноді навіть найбільшої порції наповнення недостатньо, щоб наш шлунок передавав сигнал «повний». Шматочок свіжих фруктів на десерт - найкраще рішення.