8 фруктів від набряків живота - крок до здоров’я
Велика кількість їжі, споживання вуглеводів і жирів та закуски в будь-який час доби є одними з причин набряків живота. Погані харчові звички призводять до багатьох ускладнень, як фізичних, так і психічних.
Окрім того, що ми страждаємо від набряку шлунка та газів, ми не цінуємо нашого відображення в дзеркалі. Ось чому нам потрібно їсти здоровішу їжу, багату клітковиною, яка допомагає нам усувати відходи та жир.
Тому ми повинні зменшити споживання певних продуктів і споживати більше свіжих і натуральних продуктів, таких як фрукти. Плоди мають травні властивості, мають низький вміст жиру та велику кількість води. Вони забезпечують велику кількість клітковини, яка сприяє евакуації токсинів.
Рекомендована добова кількість - п’ять фруктів на день. Чергування фруктів - відмінна ідея. Радимо вибирати сезонні та місцеві фрукти. Якщо вони з органічного землеробства, ще краще !
Деякі фрукти ефективніші за інші, коли мова йде про зменшення набряків живота. Ми рекомендуємо наступні вісім фруктів. Робіть нотатки !
1. Цитрусові, союзники проти набряків живота
Апельсини та грейпфрути містять 90% води. Тому вони ідеально підходять для виведення рідин, які накопичуються в організмі.
Крім того, цитрусові виключають натрій з їжі.
Що стосується лимона, він є природним сечогінним та проносним засобом. Рекомендуємо змішати його з теплою водою і випити цю суміш натщесерце. Ви також можете приправити їжу лимоном.
2. Кавун
Це ще один із багатьох заболочених фруктів, який ми можемо насолодитись, щоб усунути зайву рідину, накопичену в шлунку.
Серед цієї групи природних діуретиків ми також знаходимо персик і диню. Всі вони допомагають виводити рідини та натрій. Тому вони сприяють зменшенню запалення.
3. Адвокат
Набряки живота часто спричинені нездатністю шлунка правильно приймати їжу або непереносимістю деяких інгредієнтів.
Якщо з якихось причин ферменти в шлунку не можуть виконувати свою роботу належним чином, жири та вуглеводи «проводять більше часу» всередині організму і викликають запалення та газоутворення.
Авокадо містить ліпазу, фермент, який може розщеплювати жир. Крім того, завдяки вмісту калію, він допомагає усунути воду, яка знаходиться в животі.
4. Ананас
Ананас містить 85% води. Але це ще не все ... Він містить бромелайн, травний фермент, який розщеплює білки, зосереджені в шлунку.
Протягом століть цей фрукт використовувався в Америці для лікування нетравлення шлунку та приборкання харчової тяги завдяки своєму ситному ефекту.
5. Яблука
Багате водою та пектином, яблуко пропонує нам багато переваг: воно усуває рідини, зменшує набряк живота та заспокоює апетит.
Крім того, яблуко має здатність «танути» жир, збільшувати сечовипускання та детоксикувати організм. Він також багатий клітковиною та амінокислотами, а отже покращує травлення.
Як би це було не все, цей фрукт також запобігає появі карієсу, відбілює зуби та запобігає серцево-судинним захворюванням, очищаючи кров (холестерин).
6. Гренада
І сік, і насіння цього фрукта є потужними союзниками в схудненні та зменшенні набряків живота.
Вживання одного граната на день протягом місяця зменшує шлунковий жир, особливо у жінок з надмірною вагою під час менопаузи .
7. Полуниця
Полуниця - це смачний фрукт, який чудово поєднує солодкість і кислотність. Чудове джерело клітковини та води, полуниця чудово допомагає контролювати вагу та покращувати травлення.
Їх калорійність практично дорівнює нулю (для цього ми повинні їсти їх без цукру або вершків). Крім того, він діє як потужний сечогінний засіб.
8. Ківі
Він забезпечує велику кількість вітаміну С і може допомогти вивести до третини жиру, який накопичується в організмі.
Крім того, він стимулює функцію карнітину - речовини, яка спалює жир і перетворює його в енергію. .