Еко-стежка - вагомі причини для початку - Доктісімо

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Немає більше коротких кроків в дорозі ... Біг практикується на природі та в місті. Нова тенденція: стежка прибуває в мегаполісах. Новий і екологічний спосіб підтримувати форму, відкриваючи наново свою "зелену" спадщину ... Вагомі причини, щоб розпочати роботу з Жаном-Шарлем Перреном, організатором екологічної стежки Парижа ®.

Природні перегони зростають. "Організовується близько 1600 природних перегонів для приблизно 5000 дорожніх перегонів", - повідомляє Жан-Шарль Перрен, організатор екологічної траси Парижа ®. Нове надходження в цю категорію: стежка, міська версія. Погляд назад на появу практичного зеленого, який створює галас для вищої форми.

Що таке Еко-стежка ?

Історично біг практикувався на стадіонах навколо дуже стандартизованих заходів;
До кінець 60-х, гонка "за межами стадіону" з'являється. Це проводиться на дорогах і стає офіційним навколо таких подій, як напівмарафони та марафони;
Це лише в90-х, ніж "природа" . Більше ніякого відношення ні до відстані, ні до часу, саме контакт з матінкою-природою має перевагу. Сьогодні концепція продовжує наслідуватись і збагачується гібридною версією. А саме практика стежки ... у місті !

Біля витоків концепції "Eco-Trail®" Жан-Шарль Перрен: "Еко-стежка є природна гонка в міському середовищі. Спосіб просувати «зелену» спадщину вперед, зберігаючи при цьому форму… та застосовуючи екологічно відповідальне ставлення ». Учасників запрошують на спільне сполучення, або скористайтеся громадський транспорт. Бічні поводження з відходами, ми також вивчаємо правильні жести.

Трейл-дух

Ми всередині принцип свободи ! "Про що йдеться фізична форма в поєднанні з відкриттям навколишнього середовища, сайти ... а також себе та інших ", - розробляє Жан-Шарль Перрен. Це нова відповідь у спортивному полі для бігунів, які прагнуть не лише до фізичної активності, але також відносини з природою, різноманітність та атмосфера, заснована на доброзичливості.

І змагальний дух так про що? "Може бути, але це переважно дружньо... "відповідає наш тренер.

Вагомі причини для початку !

Якщо нам подобається бігати, Eco-Trail® має подвійну перевагу фізичні переваги бігу, без травм. "На трасах ви будете бігати менш швидко, тому це менш травматично для суглобів (щиколотки, коліна) і менш повторюється", - каже організатор. Зіткнувшись з нерівністю землі, ми по-іншому ставимо ногу на землю, і швидкість кроків неодмінно змінюється.

Природна стежка в місті пропонує, з одного боку альтернатива широкому вибору маршрутів, А з іншого боку підхід, заснований більше на спостереженні. Більше не дивлячись на свій хронометр, ви широко відкриваєте його навколишньому середовищу, щоб дивуватися вашій місцевій спадщині. "Я часто отримую відгук від учасників, здивованих відкриттям природного середовища у своєму місті. Вони не підозрювали про свою близькість", повідомляє Жан-Шарль Перрен.

Підготуйтеся до EcoTrail

Всі залежить від формату що ми обираємо. "Чим більше відстань, тим більше нам доводиться працювати над витривалістю. На короткому форматі ми прагнемо до швидкості", - уточнює організатор.

Підготуйся до цього за два місяці до цього, це добре для змішування фаз швидкості, витривалості та відпочинку. Правильний ритм ? Три-4 виїзди на тиждень, від 3/4 до 1 години забезпечити хорошу базу, розминку та охолодження, включені.

Ти можеш чергуйте 20 хвилин витривалості та 5 хвилин спринту, наприклад ... Головне, зосередити увагу на серці, це ваш найкращий актив! Це повинно спрацьовувати під час тренування: швидкість дозволяє мати більший м’яз, тоді як витривалість зміцнює його ... Ще один важливий момент: тренуйтеся на тому самому типі землі, що і гонка.

Якщо ви не знаєте бігу на слідах і не звикли бігати на природі, краще починати з невеликих відстаней... "18 км ідеально з двох причин. A, він бігає парами, це більше спонукає, і два, він не приурочений"Два ідеальні умови для першої траси в місті !