Екрани роблять дітей дратівливими, пригніченими та ледачими 6 способів їх дії
Діти пригнічений, млявий, нервовий і дратівливий: все частіше виявляють у найменших порушень поведінки, діагностовані чи ні. Рішення, яке часто пропонують експерти, - цеперіод "без екранів", це означає, звичайно, електронні екрани: і в цьому випадку, не надто багато зусиль, ми покращуємо якість сну, діти спокійніші та радісніші, покращуємо здатність уваги, організаційні можливості та фізичну активність. збільшено. Але чому різка і тривала елімінація (кілька тижнів) така ефективна? Тому що це перевертає більшість фізіологічні дисфункції спричинене щоденним споживанням екранів.
Розвиваючий дитячий мозок набагато чутливіший до подразників електронних пристроїв: ось 6 способів, як екрани часто викликають порушення настрою.
1. Екрани заважають режиму сну після пробудження. Ритми сну та неспання регулюються мелатонін, гормон, який повідомляє організму, коли потрібно спати, і виділяється в темряві. Спостерігалося, що світло з екранів діє як пригнічувач мелатоніну, перешкоджаючи природним циклам сну та активності. Кілька хвилин синє світло достатньо, щоб затримати секрецію гормону на кілька годин.
2. Екрани десенсибілізують систему винагороди мозку. Використання електронних екранів випускає високий рівень дофамін, гормон, відповідальний за почуття благополуччя при досягненні цілей. Однак, коли система винагород зловживається, вона стає десенсибілізованою, і для отримання задоволення потрібно все більше і більше стимулюючих вражень.
3. Існує зв'язок між світлом синього екрану та депресією.. Кілька досліджень показали, що щоденний вплив синього світла від електронних екранів пов'язаний зі збільшенням депресії та пов'язаних з нею розладів.
4. Екрани викликають стресові реакції. При хронічному стресі викликаються гормональні зміни в організмі, що може призвести до підвищеної дратівливості.
5. Екрани перевантажують сенсорну систему і фрагментувати тривалість уваги, так що за «вибуховою» поведінкою завжди ховається нездатність звертати увагу: коли бракує здатності концентруватися, це впливає на процес обробки стимулів навколишнього середовища, так що невеликі проблеми здаються непереборними.
6. Екрани зменшують контакт з природою та фізичні рухи. Контакт з природою може відновити здатність звертати увагу та концентрацію уваги, зменшити стрес та агресивні стани.