Ексклюзивне інтерв’ю із засновницею Камалая Каріною Стюарт - Блог нових шляхів
Каріна Стюарт, засновник унікального Оздоровчий заповідник Камалая на Самуї, був нашим гостем у Німеччині.
На нашому NEUE WEGE заході в прекрасному Чайний будинок Ча Дао у франкфуртському Вестенді нам дозволили Експерт з питань охорони здоров’я і пізнайте свого чоловіка Джона в особистій атмосфері. Надихаюча лекція Каріни та її справжня, приземлена і надзвичайно сердечна манера зачарували нас.
в ексклюзивне інтерв'ю Каріна відкриває вам, як ми можемо забезпечити стійкі позитивні зміни у своєму житті, менше піддаємося стресу і можемо використовувати силу любові та природи.
Ви також можете дізнатись, що сама Каріна думає про йогу і яку особливу підказку вона має для вас.
Веселіться під час читання!
1. Каріна, ти маєш широкі знання з традиційної китайської медицини (ТКМ) та великий досвід здорового способу життя. Чи є у вас кілька практичних порад щодо того, як ми можемо почати жити здоровіше і менш стресово?
2. Чи є у вас кілька невеликих порад та підказок щодо того, що саме ми можемо змінити, щоб підтримати здоровий спосіб життя в сучасному швидко розвиваючомуся світі?
Багато з нас, як правило, живуть із різноманітним способом життя та напруженим графіком - як професійно, так і приватно. Хоча ми намагаємось одночасно узгодити різні вимоги та обов'язки, ми можемо не знайти часу, щоб жити так здорово, як хотілося б; Будь то година вправ, прогулянка на свіжому повітрі, приготування здорової їжі або лягання спати досить рано, щоб відновитись досить. Щоденний тиск може ускладнити нам збалансованість способу життя та збереження зв’язку із собою, прислухатися до своїх потреб і звільнити час, щоб дотримуватися їх.
3. Ви коли-небудь зазнавали стресу і що робите, коли помічаєте це?
Так, звичайно, я теж в стресі! У ці моменти я свідомо намагаюся зійти і дихати. Що б ви не робили, пам’ятайте, що свідомо гальмуєте. Зробіть хвилину-дві перерви і зосередьтеся на десяти глибоких вдиханнях живота. Вдихніть глибоко і повільно носом у живіт, а потім ротом. Доведено, що ця вправа миттєво знизить рівень кортизолу. Ви це відчуєте!
Тож мій перший крок - зупинитися і дихати. Далі я намагаюся візуально пов’язати з природою. У Камалаї мені пощастило, що мені залишається лише виглядати у вікно або виходити через двері свого кабінету та занурюватися в пишні зелені сади, чудові краєвиди океану, маленькі острови на горизонті та широке блакитне небо. Це також допомагає мені негайно зменшити стрес. Іноді мені потрібна п’ять-десять хвилин перерви, щоб довше дихати або гуляти. Це знову стимулює мою енергію, очищає голову і заспокоює нервову систему.
4. Ви самі викладач йоги. Що ви думаєте про йогу сьогодні?
Я ЛЮБЛЮ йогу. Щойно я пройшов два простих заняття йогою у чудової вчительки йоги на ім’я Сільвія Олден Шолтенхуй у Голландії. Вона практикує та викладає простий, але глибокий стиль, який якраз і практикую йогу та Ці Гун. Це надихнуло та пожвавило мою практику. Мені більше подобається такий стиль, де наше дихання, розум і тіло координуються і приводяться в гармонію. Це набагато повільніше, ніж сучасні стилі енергетичної йоги, але це стиль, який є дуже потужним за своєю простотою.
5. Багато людей намагаються внести добрі і тривалі зміни у своє життя. Що ви пропонуєте для досягнення наших цілей з правильним мисленням і силою волі?
Ми істоти звички. Якщо ми не плануємо (і зобов'язуємося до цього і віримо в це), ми, швидше за все, зазнаємо невдачі. Добре, що ми можемо створити нову звичку протягом 21 дня! Для того, щоб прагнути змін, нам слід планувати заздалегідь і свідомо слідувати дорожній карті, яку ми склали протягом перших трьох тижнів, поки не набереться «сила звички». Має сенс скласти план перед початком. Це також дуже доцільно просто новий Наближення звички одразу перед початком наступної зміни звички через три-чотири тижні.
Якщо ви хочете змінити свій раціон, складіть план, коли ходити за покупками, що ви будете робити, і визначте найкращий час доби для приготування корисних закусок та страв. Складіть список ресторанів у вашому районі, де пропонують повне меню. Якщо ви хочете поліпшити свою фізичну форму, запишіться в клас, групу або тренажерний зал і дійсно сплануйте, в які дні тижня потрібно тренуватися, коли і як довго. Крім того, підготуйте йогу або тренажери біля ліжка напередодні ввечері, щоб вранці було менше подоланих труднощів, щоб отримати нову звичку.
Чим емоційніше ви пов’язані з новою звичкою, тим більша ймовірність того, що ви включите її у своє життя в довгостроковій перспективі. Якщо у вас є друзі, які добре харчуються, мають хороший режим вправ або регулярно займаються йогою, вам слід частіше спілкуватися з ними. Це надихне вас і побудує пристрасть до вашого рішення. Нарешті, добре подумайте, які нові звички матимуть найбільший вплив на ваше життя та добробут, і починайте з них. Це дасть вирішальний поштовх і негайно досягне більшого ефекту.
6. У Камалаях ви “зміцнюєте і сприяєте глибоким, стійким змінам”. Що чекає на наших гостей під час перебування в Камалаї та як би ви описали цей досвід?
Гості, з якими я розмовляю, мають на увазі кілька цілей; вони варіюються від способу життя (зміна роботи тощо) до бажання знову впровадити кращі звички, скасувати деякі нездорові звички та зробити паузу та зробити перерву. Деякі люди також хочуть більше енергії, розумової ясності, а також цілей у формі та втраті ваги. Загалом, більшість людей розглядають свій час у Камалаях як час справжнього прибирання, так би мовити. Це означає, що вони уважно дивляться, вивчають та оцінюють, що потрібно змінити, щоб легше інтегрувати нові звички способу життя у своє повсякденне життя, включаючи харчові звички та інші щоденні ритуали. В останні роки ми бачимо, що все більше гостей приїжджає з усього світу через їх зайнятий спосіб життя, боротьбу зі стресом та симптомами, пов’язаними зі стресом.
7. Камалая пропонує таке широке розмаїття спа-програм - звідки я знаю, яка з них мені найбільше підходить?
Усі наші оздоровчі програми орієнтовані на результат і пропонують концепції рішень для детоксикації, стресу та вигорання, здорового способу життя, йоги та емоційного балансу. Але якими б не були ваші цілі в галузі охорони здоров’я, ми зосереджуємось на профілактиці та оптимізації здоров’я через особистий та переслідуючий досвід, натхнення та освіту. Це мотивує наших гостей та дозволяє їм інтегрувати здорові звички способу життя у своє повсякденне життя. Як уже зазначалося, більшість людей вже мають на увазі певні цілі в галузі охорони здоров’я, але ми також пропонуємо безкоштовні телефонні консультації з нашими лікарями-спеціалістами до їхнього перебування, які допоможуть вибрати правильну програму. Наші рекомендації ґрунтуються на Ваших індивідуальних цілях та стані здоров'я.
Три швидких запитання:
Три речі, які ти дав би людству?
1. Природа - це наш засіб № 1 - проводьте з нею час і будьте відкритими для вчень і цілющої природи, яку так щедро нам пропонує. Слухання співу птахів може подати сигнал нашому мозку про те, що все добре, що все буде добре. Це повідомлення нам потрібне у нашому повсякденному житті.
2. Пам’ятайте, що життя складається з стосунків: проводьте час із людьми, яких ви любите, і будьте добрими та ніжними з тими, хто стане вашим друзям. Ми живемо лише дуже короткий час і можемо зробити великий вплив - вирішіть, який вплив ви хочете залишити на людей, з якими ви контактуєте.
3. Дихання - це один з наших найпотужніших інструментів, і це абсолютно безкоштовно. Навчіться використовувати своє дихання для заспокоєння нервової системи, зняття стресу, заспокоєння розуму, очищення та натхнення, натискання кнопки без стресу та багато іншого. Дихання - це один із найпотужніших інструментів для змін та вдосконалення у нашому житті - знайдіть час, щоб навчитися та потренуватися у досвідчених викладачів.
Яку книгу ви зараз читаєте?
Перша фіга Едни Сент-Вінсент Міллей та "Втіхи" Девіда Уайта - обидва - це томи поезії.
Sapiens: Коротка історія людства та Homo Deus: Повість про завтра Юваля Ноа Харарі - казкова та дуже спонукає до роздумів.
Яка подорож нещодавно надихнула вас і чому?
Наша поїздка в Європу цього літа була дуже надихаючою, і я можу чесно сказати, що кожна країна дала мені уявлення про її природу, людей, мистецтво та культуру, які я вважаю справді унікальними у світі. Кожна країна, починаючи від Німеччини і закінчуючи Данією, Швецією, Іспанією, Голландією, Англією, Бельгією та незабаром Португалією, була унікальною та справді натхненною! Мені справді пощастило, що я маю можливість побачити ці чудові країни, цю їжу, цю природу та культуру, навчитися у них та надихнутися. Але головним чином наші нові та старі друзі в кожній із цих країн були головним моментом.
Щиро дякую за інтерв'ю, Каріно!
Порада: Цікаво? Насолоджуйтесь відпочинком у царині лотоса, який надихне вас на довгострокову перспективу!
в Камалая є з Липень - початок серпня ненадовго ще кімната в бажані категорії Hillside Garden, Hillside Sea View і Suite Sea View безкоштовно!