Ексклюзивне інтерв’ю з фітнес-тренером Хайді Клум - FIT FOR FUN
Вважається "секретною зброєю супермоделей". Андреа Орбек - найгарячіша фітнес-тренерка в Голлівуді. У “FIT FOR FUN” вона розкриває, як Хайді Клум підтримує своє чудове тіло у формі.
Андреа, як ти стаєш фітнес-тренером для зірок?
О, я був у Канаді роками, водив туди команду з бобслею. А після закінчення спортивної кар’єри я вже насправді не відчував зими. Саме тоді я виїхав до Каліфорнії. Я швидко знайшов тут клієнтів, і мій досвід у кінезіології також мені допоміг.
А як ти познайомився з Хайді Клум?
Це був справжній збіг обставин. Я тренувався в спортзалі, і Сіл побачив мене там. Він підійшов до мене і запитав, чи не хочу я навчати його дружину. Йому, мабуть, сподобалось, як я ставився до своїх клієнтів.
Коли це було?
Це було незабаром після їхньої другої дитини. Хайді хотіла повернутися на злітно-посадкову смугу, і вона досить важко шукала хорошого тренера.
Отже, ви знайомі з Хайді давно?
Так, я була невеликою частиною сім'ї практично з часу їх другої дитини (сміється). Це приємно, бо у мене відчуття, що Хайді для мене справжня подруга. Я майже завжди був поруч з нею.
Тоді розкажіть, що подобається Хайді, коли справа стосується фітнесу
Це дуже змінилося за ці роки. У неї стільки робочих місць, що їй доводиться їх заповнювати. А вона справжній перфекціоніст. Хайді не подобається речі наполовину. Я це дуже швидко помітив.
Що ти маєш на увазі?
Ну, сьогодні Хайді - це в першу чергу мати. Вона завжди ставить це на перший план. Все інше має адаптуватися до графіку мами. Фітнес теж. Тоді вона також магнат, який повинен керувати своєю імперією. А вона все ще модель.
Майже звучить, як справжня фітнес-програма ледь вписується в план?
Так, це підходить, але насправді нам доводиться робити багато коригувань. Тож може статися так, що у Хайді лише 30 хвилин. Тоді я склав для вас коротку програму, щоб ми могли розмістити якомога більше за найкоротший час.
І як це виглядає?
Коли часу бракує, ми робимо багато спринтів на біговій доріжці. Хайді досить жорстка і підтягнута, тому ми також можемо встановити сильний підйом. А потім, коли серце справді добре накачує, ми робимо невеликі тренування з боксу, пламетричні вправи та стрибки зі скакалки. І, нарешті, досить важке тренування шлунка. Все на дуже високій інтенсивності.
І коли у Хайді більше 30 хвилин, тренування змінюється?
Так абсолютно. Тоді ми робимо набагато більше “ліплення”, тобто нарощування м’язів, тренування на визначення м’язів. Тоді ми спокійно. Звичайне тренування має тривати близько 90 хвилин.
А як це тоді виглядає? Чи потрібно бути практично "на виклику" для Хайді?
Хайді - дуже організована людина, у своєму житті вона любить структуру. Готуючись до проекту, де вона хоче виглядати підтягнутою, тоді вона витрачає час. Якщо у нас є шість тижнів, ми тренуємося приблизно чотири-п’ять днів на тиждень. І ви можете покластися на Хайді. Якщо ми встановимо вісім ранку як час тренувань, ви можете припустити, що вона буде там незадовго до восьмої.
Що їсть Хайді, коли вона тренується з вами?
Хайді дотримується тієї самої філософії, що і я. Вона харчується зеленим, легким, чистим і багатим білком. Вона уникає продуктів, наповнених гормональними добавками, вона їсть свої салати, своє м’ясо (індичку, рибу) щодня. У Хайді багато енергії. І секрет цієї енергії - її живлення. Вона харчується чотири-п’ять прийомів їжі на день. Однак завжди відносно невеликими порціями.
А як щодо шахрайських днів?
О, так, вони повинні бути (сміється). Хайді, як і я, любить шоколад. Але вона також знає, що їй доводиться заробляти цукерки. Хайді не є великим шанувальником дієт або голодних дієт. Вона тренується як спортсмен, живе як спортсмен і їсть, як спортсмен.
Як зробити Хайді щасливою і уникнути нудьги під час тренувань?
Хайді - людина, яка працює дуже концентровано. Незалежно від того, що вона робить. Я щоразу кидаю їм виклик. Важливо, щоб ваше тіло не звикало до певної вправи, ми повинні постійно її змінювати. Я знаю, що можу підштовхнути Хайді. Їй це подобається, навіть коли болить.
Чи має Хайді ідеальне голлівудське тіло?
Так я думаю. Вона не надто худа, у неї є вигини, які, до речі, вона завжди тримала б. Вона подобається собі такою, яка вона є. Хайді має дуже здорове, спортивне тіло. Але вона також знає, що повинна щось для цього зробити. Якщо ви полінуєтесь, постраждає і ваше тіло. Це ніхто не знає краще за Хайді Клум.
Чому фітнес так важливий для всіх нас?
Причин так багато. Науково доведено, що він уповільнює процеси старіння, захищає нас від хвороб. Ви краще спите, у вас є кращі стосунки з оточуючими. Це як коло, яке змикається одне в одне.
Коли ви відчуваєте особливу гордість?
Коли я бачу своїх клієнтів, коли вони не носять тренувального одягу, коли вони не стикаються зі мною повністю виснаженими та спітнілими. Коли я бачу Хайді у чудовому вбранні на червоній доріжці, тоді я відчуваю себе Мікеланджело, тоді я оцінюю свою роботу. Якщо вона виглядає чудово, то я знаю, що добре зробив свою роботу.