Ексклюзивне інтерв’ю з Майком Менцером! A l; жанр бодібілдингу

Привіт дорогий друже. Сьогодні я маю честь взяти інтерв’ю у людини, яка написала історію мукуляції, будь то конкурент чи тренер. Я па

ексклюзивне

Зміст:

HПривіт дорогі друзі. Сьогодні я маю честь взяти інтерв’ю у людини, яка створила історію бодібілдингу, будь то конкурент чи тренер. Я говорю, звичайно, про Майк менцер. Він виграв містер Всесвіт 1978 року з першим ідеальним балом в історії - 300 балів. Він робив це, використовуючи короткі, рідкісні високоінтенсивні тренування, які популяризував протягом багатьох років завдяки семінарам, книгам та своїм незліченним числам журнальних статей. "Здоровий дух у здоровому тілі". Так говорили стародавні греки, і Майк Менцер першим застосував цю мудрість до бодібілдингу. Інтерв’ю, яке він дав мені, є дуже цікавим, оскільки він більше розповідає про навчання HIT, а також про містера Олімпію 1980 року. Продовжуйте читати.

1. З. Я прочитав багато статей, і ви завжди радите культуристам тренуватися з високою інтенсивністю раз на 5-7 днів, і кожне тренування має тривати не більше 20 хвилин, щоб досягти максимальної стимуляції м’язів. Моє питання полягає в тому, що якби 20 років тому ви мали знання, якими володієте сьогодні, чи могли б ви тренуватися з однаковою частотою і тривалістю для змагань з бодібілдингу чи могли б щось змінити?

М.М. Беручи до уваги знання, якими я володію сьогодні, я б точно не тренувався так само, як і 20 років тому. Насправді я писав у своїй книзі "Я важкий обов'язок", хоча я є великим прихильником меншої освіти, я теж все ще намагався. “Те, що я дізнався за останні 11 років після занять особистими тренуваннями, полягає в тому, що стійкість до ваги набагато, набагато стресовіша, ніж може собі уявити середній культурист.

Lважка вага створює стрес на тілі, що можна краще проілюструвати наступним. Уявіть собі рівну горизонтальну лінію, намальовану на аркуші паперу зліва направо, при цьому рівна лінія представляє нульове зусилля. А тепер уявіть, як хвиляста синусоїда без зусиль відривається від плоскої лінії, а синусоїда представляє зусилля всіх видів. Щоранку ви встаєте з ліжка, приймаєте душ, чистите зуби, їдете до машини, їдете на роботу тощо.

ТНевеликі зусилля призводять до того, що синусоїда майже не рухається вище плоскої лінії.

Ткурка, раптом ти доходиш до тієї точки дня, коли виконуєш серію важких присідань, щоб зазнати невдачі. Раптом синусоїда йде прямо з паперу і через вулицю! Відстань між рівною лінією і вершиною цієї точки представляє не тільки найбільшу інтенсивність присідань, але й найбільший набіг на здатність до відновлення, ніж наші звичайні щоденні невеликі зусилля.

Я пише в моїй книзі "Важкий обов'язок II: Розум і тіло", що ідея не "більше - краще" або "менше - краще", а "точніше - краще"; і як я дізнався з тренувань майже 2000 людей, плюс я сам, що точна кількість фізичних вправ, необхідних для стимулювання оптимального стимуляції росту, не така вже й велика, як вас змусили вірити чи вірити.

Р.пам’ятайте, ідея полягає не в тому, щоб піти в спортзал, щоб дізнатися, скільки сетів ви можете зробити або скільки часу ви можете витримати, не замислюючись. Натомість ідея полягає в тому, щоб піти в тренажерний зал як обізнана та раціональна особа і отримувати лише точну кількість вправ, необхідних для стимулювання росту, і не більше; так що вийди із спортзалу, іди додому і РОСТ! Силові тренування, богом, це не змагання на витривалість!

LМинулого року я був у формі 80 відсотків, а тренування ніг тривала шість хвилин, а тренування верхньої частини тіла - 15 хвилин, тренування раз на чотири-сім днів.

2. З. Після стількох років досвіду та ваших багаторічних зусиль, спрямованих на вдосконалення системи HIT, чи вважаєте ви, що ви досягли кінцевої точки, і неможливо зробити її ще кращою, або вважаєте, що ви можете придумати нові теорії в майбутнє, і ви можете переглянути деякі свої теорії, про які ви вже говорили?

М.М. Я твердо впевнений, що з точки зору практичної необхідності я "вдосконалив" теорію та застосування високоінтенсивних тренувань. Я почав навчати своїх клієнтів за допомогою програми Arthur Jones від 12 до 20 наборів на частину тіла зі своїми клієнтами. Ніхто не досяг жодного прогресу, і багато хто регресував. Я знав, що проблема не в недостатній підготовці; мабуть, це було перетренованість. Тому я звужував набори до семи-дев'яти наборів три дні на тиждень, і деякі досягли мінімального прогресу на деякий час, але незабаром потрапили на плато. У цей момент я опинився в дилемі. Знову я знав, що проблема не виникає, але як же, потрібно менше навчання?

ЯЦе насправді мене ненадовго трохи лякало. Як так, що я виявляю різко інше застосування високої інтенсивності, ніж Джонс та всі інші? Одного разу я подумав, що Джонс був безпомилковим, що він був настільки неймовірно розумним, що мусив бути правий. В основному він правильно вважав теорію: щоб бути продуктивними, вправи повинні бути напруженими, короткими і рідкісними. Він помилявся щодо застосування теорії. Я продовжував зменшувати обсяг і частоту навчання своїх клієнтів, поки вони, нарешті, не виконували лише два-чотири підходи на сеанс раз на чотири-сім, а в деяких випадках кожні 10-14 днів. Вимоги до обсягу та частоти певної особини залежать від її вродженої здатності до відновлення, причому індивідуальна здатність до відновлення, як і всі генетичні ознаки, виражається в дуже широкому діапазоні.

ТЩоб краще зрозуміти це, я пропоную читачеві придбати мою книгу "Heavy Duty II: Розум і тіло" на моєму веб-сайті за адресою mikementzer.com. Тим, хто бажає персоналізованої освіти, настійно рекомендується розглянути телефонну консультацію. Для отримання інформації щодо цін та консультацій телефонуйте за номером 310-377-2615. Мій успіх у телефонних клієнтів був надзвичайним. Потрібно сказати, що моя здатність передавати ідеї мовою є винятковою. Подумайте про телефонну консультацію. Гарантую результати!

3. З. Я хотів би повернутися на 20 років назад і запитати вас про найсуперечливішого містера Олімпію в історії. Я, звичайно, маю на увазі містера Олімпію 1980 року, який відбувся у Сіднеї. Тоді всі думали, що переможець переможе після сильної битви між вами та Френком Зейном, як це сталося рівно за рік до цього в містері Олімпія 1979 року. Дивно, але ви фінішували 5-м, а містер. Зейн фінішував 3-м. Як ви думаєте, що насправді сталося того дня?

М.М. Містер Олімпія 1980 року був точно визначений. Промоутером цього конкурсу був Пол Грем, дуже, дуже близький друг Арнольдса. Як виявилось, хоча правила зазначали, що особи повинні офіційно подати заявку на участь у конкурсі за місяць до змагань, IFBB обійшла це правило і дозволила Арнольду зареєструватися напередодні! Він так довго чекав, бо на той час він знав, хто такі судді. CBS, яка була там, щоб зняти подію для майбутнього телебачення, була впевнена, що вона вирішена, і виявила, що більшість суддів мають тісні особисті або фінансові зв'язки з Арнольдом. Що ж, CBS Sports був настільки переконаний - і злився - що, незважаючи на час, гроші та зусилля, необхідні для того, щоб відправити знімальну групу на півдороги світу до Австралії для зйомок спортивної події, вони відмовились транслювати цей конкурс. Як додаткові докази я пропоную вам переглянути відео "Містер Олімпія" 1980 року, яке можна придбати на моєму веб-сайті.

4. З. Усі знають, що ви були наставником Доріана Йейтса, і ви багато йому допомогли з HIT, щоб досягти свого генетичного потенціалу та стати одним з найкращих культуристів за всю історію. Як ви вважаєте, хто із сучасних культуристів має правильну генетику і зможе прийняти містера Олімпію з вашими порадами?

М.М. З огляду на кошмарну кількість наркотиків, які сьогодні вживають учасники змагань, перемогти в конкурсі міг кожен, хто має гідну генетику. Майте на увазі, що стероїди, гормон росту та багато інших препаратів, які вони приймають, є надзвичайно потужними підсилювачами відновлення, саме тому вони можуть уникнути того, що в іншому випадку могло б стати перетренованістю.

5. З. Це останнє запитання до вас, пане Менцер. Хороший культурист повинен тренуватися з HIT, повинен мати багато відновлення, а також повинен добре харчуватися. Але як щодо його допоміжної частини? Які добавки ви наразі довіряєте і чи порадили б ви спортсменам використовувати?

М.М. Найголовніше в харчуванні - це те, що культурист отримує добре збалансовану дієту. Цього можна досягти, отримуючи щоденний комплімент від кожної з чотирьох основних груп продуктів:

1) фрукти та овочі
2) злаки та зернові культури
3) м'ясо, риба та птиця та
4) молоко та щоденні продукти.

повторноЦе дасть вам правильне співвідношення поживних речовин - 60 відсотків вуглеводів, 25 відсотків білка та 15 відсотків жиру.

повторноне недооцінюйте значення збалансованого харчування. Подумай над цим. Що може бути краще, ніж добре збалансована дієта, яка охоплює всі ваші харчові потреби?

Тєдина можливість - незбалансоване харчування. Є «поживні речовини», які допомагають поліпшити здатність до відновлення. Два найкращі - це гормон росту людини (HGH) та DHEA. Зайдіть на мій веб-сайт і дізнайтеся про ці речовини. Настійно рекомендую випробувати їх принаймні три місяці разом із правильно проведеною інтенсивною та інтенсивною програмою тренувань.

Я Я дуже дякую пану Менцеру за той час, який він присвятив цьому інтерв’ю. І для всіх, хто хоче дізнатись більше про навчання HIT, я хотів би дуже рекомендую читати його книги. Ці книги не тільки зроблять вас кращим культуристом, але і кращою людиною. Сподіваюся, вам сподобалось його інтерв’ю, і я також сподіваюся, що найближчим часом я матиму честь знову провести з ним ще одне інтерв’ю.

Тпогано моє наступне інтерв'ю, зверніть увагу на всіх!