Експандер вправи ноги еспандер тренування
Експандер, домашнє навчання та багато іншого ...
Останнім часом я публікую більше статей на теми, які лише незначно мали щось спільне з навчанням розширювачам. Що стосується інформації, люди, які використовують цей блог як джерело для планування своїх тренувань, залишаються на суші. Я хочу цим компенсувати. Хоча тиждень я нічого не писав, я не байдикував і працював над новим відео. Я не збираюся починати перераховувати всі речі, які пішли не так, і чому мені довелося перенести випуск із четверга минулого тижня на сьогоднішній день. Ось стільки: я навчився ненавидіти свій ПК ... У всякому разі, цього разу мова йде про ноги. Цьому є дві причини: з одного боку, ви не можете підкреслити, наскільки важлива тренування ніг для розвитку всього тіла. А з іншого боку, оскільки еспандер часто помилково оголошують абсолютно непридатним, коли йдеться про тренування нижньої частини тіла.
Тому я включив три вправи, які можна чудово інтегрувати в розділений план. Якщо ви хочете зробити свій план всього тіла трохи різноманітнішим, ви можете, звичайно, також включити його. Однак, з тим недоліком, що необхідний час значно збільшується, оскільки кожна нога повинна тренуватися індивідуально для двох вправ. Нагадуємо: жодне тренування не повинно тривати значно довше години, тому важливо приділяти пильну увагу підбору вправ. Той, хто вважає, що може видалити дві з трьох вправ, помиляється. Оскільки ці вправи тренують окремі частини ноги ізольовано, недостатньо просто виконати одну з вправ і відхилити її як тренування ніг. Оскільки я хотів бути коротким сьогодні, я сподіваюся, що цих пояснень достатньо.
Лише трохи більше про відео. Представлені вправи на розширювач спрямовані на м’язи-розгиначі, згиначі, сідниці та литки. Останнє, зокрема, має бути корисним для деяких, оскільки я ще не показував вправу на теля з еспандером.
Я думаю, що це відео має відповісти на більшість питань. А якщо ні, вас сердечно запрошують запитати, прокоментувати та критикувати.