Індекс маси тіла ІМТ з дикими та Ведами
ІМТ був найпоширенішим інструментом оцінки маси тіла протягом десятиліть.
Це приблизне керівництво, за допомогою якого можна зробити твердження про вагу з урахуванням зросту та статі.
Індекс маси тіла (ІМТ) розраховується за такою формулою:
Вага тіла в кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті. Оскільки з кишеньковим калькулятором це не дуже просто, ми інтегрували калькулятор ІМТ у форму реєстрації на нашому веб-сайті. Тож ви автоматично отримаєте від нас свій номер ІМТ.
Що мені говорить мій номер?
Якщо у вас число від 18,5 до 25,0, ми разом із ВООЗ (Світовою організацією охорони здоров’я) припустимо, що ви маєте нормальну вагу.
ІМТ від 25,0 до 30,0 вважається надмірною вагою. Якщо воно виходить за межі 30,0, це називається ожирінням. Від ІМТ 30,0 розрізняють три рівні ожиріння. Вони називаються ожирінням I, II та III ступеня ожиріння.
Які наслідки має значення вище 24,0?
З відхиленнями вгору, тобто збільшенням від 24,0, ризик для також збільшується
- Діабет ІІ типу
- гіпертонія
- порушені показники ліпідів у крові
- метаболічний синдром.
Це зменшить вашу тривалість життя, особливо через виникнення захворювань серцево-судинної системи.
А якщо число менше 18,0?
Якщо ваше число між 18,5 і 17,0, починається незначна недостатня вага. Між 17,0 і 16,0 його зазвичай називають середньою вагою і нижче, ніж сильно вагою.
Наступні симптоми можуть виникнути, якщо у вас недостатня вага:
- Зниження обміну речовин
- остеопороз
- Розпад м’язів
- неспецифічні симптоми, такі як слабкість, нервозність
- підвищена сприйнятливість до інфекції
Для здорового життя з життєвою енергією до старості ваше число повинно бути в межах норми. Високотреновані силові спортсмени - виняток.
Оскільки жінки та чоловіки також відрізняються між собою за статурою та відсотком м’язової маси, до жінок відноситься таке: нормальна вага - від 19,0 до 24,0.
Для чоловіків значення становить від 20,0 до 25,0 для нормальної ваги.
Що ви можете зробити, якщо ваш ІМТ перевищує 24,0?
Як відомо, запорука схуднення полягає у поєднанні здорового харчування та фізичних вправ.
Однак, оскільки ми вже багато років звикли їсти так, як їмо зараз, багатьом людям дуже важко змінити цю звичку. Тоді є ваше повсякденне життя. Ви можете переживати стрес і активно брати участь у своїй роботі. Через брак часу ми тоді вдаємось до речей, які нас швидко задовольняють. Це часто висококалорійні закуски, солодощі, жирна їжа, багато хліба та швидкі вуглеводи, такі як продукти з білого борошна всіх видів.
На власному досвіді ми знаємо, наскільки трудомістким і важким є схуднення. Якщо я протягом тижня постійно тримався осторонь незначних гріхів, відмовлявся від алкоголю та займався спортом, я швидко бачу успіх. Але кілограми повертаються швидше, ніж зникли. А іноді навіть більше.
Таким чином, з нашого досвіду допоможе лише довготривала зміна дієти та регулярні фізичні вправи. Якщо ви хочете розпочати сьогодні, завантажте наші аюрведичні поради щодо повсякденного життя безкоштовно.
А якщо ви хочете зробити ще один крок далі, ми будемо раді допомогти. Погляньте всередину наших коробок. Наші високоякісні дієтичні добавки на 100% натуральні та підтримують ваш організм у процесі.
Зміна дієти - чудовий варіант, багато для вашого здоров’я зробити. Щоб полегшити вам перехід, ми маємо 12-тижневий онлайн-курс Better Eater розвинена.
Коли наш вишуканий курс щось для вас?
Коли ви вперше побачите ознаки почувати себе погано чи не вистачати енергії - ідеальний час для підтримки свого здоров’я зміною дієти.
Або під час або після хвороби, для зміцнення свого здоров’я. Як і Мілоу, яка змінила дієту після перенесеного раку молочної залози, як ми це описуємо в курсі.
Якщо у вас все добре, і ви як Профілактика хочете зробити щось так, щоб воно залишалося таким якомога довше.
Тут ви можете дізнатись, що може зробити для вас Інтернет-курс Better Eaters.
Це не дієта, а фундаментальне рішення для вашого здоров’я!