Експеримент натще - вплив на рівень цукру в крові

Загальновідомо, що деякі люди ніколи не можуть їхати досить швидко, терпіння, очевидно, є іноземним словом.

Я теж повинен визнати, що часто стаю нетерплячим, коли сподіваний успіх не здійснюється досить швидко. Що стосується цукру в крові, то це потрібно називати "ниттям на високому рівні", але, незважаючи на найкращі значення HbA1c, я все ще прагну до оптимізації.

Однак, оскільки я дотримуюсь думки, що між небом і землею навряд чи є щось, що стосується мене Вилікувати діабет 2 типу природним шляхом Я ще не досліджував, мені було зрозуміло одне: мені доводиться вдаватися до більш радикальних засобів, щоб можливо досягти ще кращих цінностей.

Як найвищий метод зниження рівня цукру в крові, голодування здавалося очевидним. Тому я вирішив спробувати це вперше, як прем’єру, так би мовити.

З одного боку, це дуже просто, ви просто нічого не їсте - з іншого боку це дуже складно, ви просто нічого не їсте: =)

Посилаючись на свою власну серію пістів, я з практичних міркувань вирішив Переривчасте голодування, і розпочав свій пісний експеримент у вівторок, 12 травня 2015 року, точно о 8 ранку ПІСЛЯ сніданку. Треба визнати, що спочатку я трохи нервував, зрештою, вперше я був у відпустці з їжею.

Сміливий і підготовлений до найгірших можливих симптомів відміни, я пішов у хвилі першого дня голодування, який я провів, як і кожен другий день, працюючи з одного боку і тренуючись з іншого. Цим я хочу сказати, що я нічого не змінив у своєму розпорядку дня, окрім позбавлення їжі. І саме це я вважаю настільки практичним щодо такого типу посту.

Але повернемося до свого досвіду: Всупереч побоюванням моєї родини, яка вже думала втекти на короткий час, я не був надто сварливим, і мені не було особливо важко не їсти. Я намагався триматися подалі від бажаних місць, таких як кухня та їдальня, а коли інші їли, сидів перед комп'ютером як "антигромадський" для відволікання уваги.

Коротше кажучи - мені було порівняно легко. Однак я також споживав багато рідини. І це, безумовно, основна вимога для успішного та здорового переживання цієї фази. Я випив принаймні 3 літри води, 2 чашки чаю, а вдень в нагороду пригостив себе невеликим еспресо - і все!

Наступного ранку я дуже чекав сніданку - який сюрприз. Цікаво, що я не відчував голоду більше, ніж зазвичай. Ось чому я не їв більше, ніж звик - це, мабуть, також мало б трохи непродуктивно, я припускаю. Я провів цей 2-й день періодичного посту «нормально харчуючись», поки не перейшов прямо до 2-го дня посту в четвер, 14 травня 2015 року. Все як завжди, але що цікаво, мені було важче витримати, ніж у перший день. Я думаю, що це пов’язано з очікуваннями, і психіка в цьому випадку відіграє велику роль.

Зрештою, на початку свого пісного експерименту я був готовий до «найгіршого», а потім насправді був здивований тим, як легко мені було. В результаті, ймовірно, стався зворотний ефект.

Я подумав собі: "Це шматок пирога, піст - все легко сирне, так би мовити, я роблю це лівою рукою". Що ж, цей день теж пройшов без «запасного», і я почав пишатися собою. Страх смерті, я його витягнув, чого не зробиш, щоб прожити здорових 120 років !: =)

Загалом я постився з перервами протягом 1 тижня, причому фактично бракувало їжі 4 дні. Ви економите гроші під час покупок, а піст, як відомо, є єдиним науково визнаним способом уповільнення процесів старіння.

Як відомо, найкраще приходить в кінці, ми наближаємось до відповіді на все важливе питання - як реагував цукор в крові на дефіцит їжі? Чи окупилося відмова від регулярного вживання їжі? Зрештою, я цього тижня не «зробив» собі, бо маю схильність до мазохізму!: =)

Результат:

HbA1c через 1 тиждень періодичного голодування: -5% від початкової величини!

Це означає, що лише один тиждень із загальним числом 4 «справжніх» днів голодування знизив середній рівень цукру в крові на 5%! Однак найкраща частина полягає в тому, що, зокрема, ранковий цукор значно покращився, і це одне було того варте.

Цей самоексперимент можна виправдано вважати успішним, саме тому я з цього моменту розглядаю можливість повторювати його кожні 1-2 місяці! Тоді це вже не експеримент, а швидше рутина ...