Експериментуйте БЕЗ ЦУКРУ, БЕЗ ФРУКТОЗ - Форум Softpedia
Відредаговано AndrewMickelson, 29 серпня 2018-16: 41.
Відредаговано AndrewMickelson, 29 серпня 2018-16: 44.
AndrewMickelson, 29 серпня 2018-16: 44, сказав:
Ви програли, бо мали дефіцит калорій, а не тому, що ніколи не їли цукор.
Дослідження показують, що проблемою є рафінований цукор, а не фруктовий та рослинний цукор.
Мені все одно було б цікаво, що станеться із повним виключенням цукру (рафінованого та нерафінованого) з раціону на довгий час.
Цукор, як сіль, я відчуваю, що він є майже у всьому. Добре прочитайте ці ярлики.
Відредаговано predatus, 29 серпня 2018 - 16:54.
«Я вживаю лише овочі, які не містять цукру, бобових та м’яса» 🤣🤣🤣.
Перестаньте пити воду, вона може бути мокрою.
ідея полягає у диференціації джерел фруктози та вуглеводів загалом. Концентрована фруктоза дійсно дуже шкідлива, в десять разів ефективніша з точки зору прогресуючого глікування, ніж глюкоза. Зараз він всюдисущий у шоколадних цукерках, батончиках або навіть у кетчупі, але це не те саме, що фрукти.
Літо - сезон, коли теоретично можна подавати свіжі фрукти, і лише зараз ви можете забезпечити мінерально-вітамінне споживання з природних джерел.
Так само фруктовий цукор не можна порівнювати з рафінованим цукром. Наприклад. той, хто страждає на зубний біль, діабет, діабет або проблеми з нирками, не зазнає такої ж різниці в рівні цукру в крові, болях у суглобах або кислотному навантаженні, як після класичного цукру.
Натомість ви також можете зменшити крохмаль, а той, що міститься в картоплі, збільшуючи рівень цукру в крові ще більш шкідливий, ніж класичний цукор.
Також є пшеничний, кукурудзяний або білий рисовий крохмаль.
Отже, якщо хтось має високий рівень тригліцеридів або стеатоз печінки, він може багато виграти від такого раціонального підходу, як описаний вище. Тобто дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Відредаговано NelsonMandela, 29 серпня 2018-17: 07.
Відредаговано borhot, 29 серпня 2018 - 17:07.
_-ESPRIMO-_, 29 серпня 2018-17: 08, сказав:
AndrewMickelson, 29 серпня 2018-16: 40, сказав:
Привіт, я вже тиждень роблю експеримент. Я повністю відмовився від цукру та фруктози. Я вживаю лише овочі, що не містять цукру, бобових та м’яса, і п’ю лише воду.
Моє питання полягає в наступному: це допомагає у чомусь подібному, це працює в довгостроковій перспективі, позбавляючи організм цукру/фруктози?
Що ж, ВИ через деякий час скажете нам, як це.
Баланс полягає в різноманітності раціону, якщо він є природним. Як можна більше різновидів овочів, фруктів (особливо ягід, дикорослих), грибів, навіть м’яса, бажано від тварин якнайдалі від людей в еволюційному масштабі. Тобто уникати спершу ссавців, тоді птахи не є стільки проблемою, після цього, дотримуючись цієї логіки, було б рекомендовано бути (зверху, так?) Молюсками (черепашками, равликами, каракатицями, восьминогами тощо), навіть комахи.
Очевидно, якомога свіжіше.
Це звучить дивно, але це в ідеалі.
У той же час уникайте всього, що переробляється, особливо того, що пахне хімічними речовинами (соки, вафлі, морозиво, цукерки тощо).
Відредаговано Фобосом, 29 серпня 2018 - 17:23.
AndrewMickelson, 29 серпня 2018-16: 40, сказав:
Так і ні. Ви виходили не з помилкової ідеї (різке зниження цукру у вашому раціоні може мати лише позитивні наслідки), але ви поставили візок перед биками.
Зробити повністю фрукти зі списку, бачите, цукровий буряк (правда) - це не гарна ідея. Фрукти також містять, крім цукру та вітамінів, мінерали, ферменти тощо.
Отже ... ідея полягала б у тому, щоб зменшити співвідношення до строго необхідного, а не взагалі скасовувати їх.
Щодо продуктів переробки, що містять цукор, так, ви можете їх повністю зменшити ... адже лише найякісніший хліб (цільнозерновий) та деякі овочі забезпечують вас необхідним цукром.
Отже ... я б це зробив. Я б різко зменшив плоди гіпермаркету, які, очевидно, лопаються цукром (саме так вони їх генетично модифікували), і намагався б закуповувати більш вибірково з ринків. Яблука, вироблені в селянському саду, явно відрізняються візуально, і якщо ви їх споживаєте, Ви побачите, що в них немає цукру, навіть наполовину нижчого, ніж у гіпермаркеті.
В іншому випадку ви перемагаєте дієту ... але не вирізайте цукор із фруктів, навіть зі списку, адже він теж має свою роль. Просто зменшіть кількість і час від часу споживайте яблуко - дивіться, бажано, щоб на ньому був жовтий колір. ті з низьким вмістом цукру (відповідно сорти Фудзі, Іонатан та деякі інші - не дуже поширені - ви побачите, як важко знайти яблука з низьким вмістом цукру).