При підрахунку калорій дозволяється додавати решту калорій із солодощами; поповнення (харчування, дієта)
Привіт, я вже якийсь час підраховую калорії, і мені вдається з цим дуже добре справлятися, час від часу трапляється так, що в кінці дня у мене залишаються калорії, а потім я з’їдаю їх повними, наприклад, печива. Зазвичай їх є 2-3 штуки. Це погано? Або краще харчуватися абсолютно здорово, не залишати солодощів і раз на тиждень мати щось на зразок шахрайства? Дякую за відповіді:)
5 відповідей
Краще заповнити відсутні калорії чимось здоровим, з іншого боку, ви ризикуєте йо-йо ефектом, якщо утримаєтеся від усього, тому я б сказав "раз у раз" щось солодке - це нормально!
Для таких "випадків" існують також низькоуглеводні білкові батончики з шоколадом і т. Д. Щоб трохи перекусити у вихідні, це добре. В іншому випадку я з вами згоден.
так, це не багато, адже солодощі мають багато калорій. Але це також не здорово, і ви можете отримати апетит до більшого.
2-3 печива не так вже й погано. Все-таки краще було б їсти овочі.
Однак найголовніше, що ви насичуєтесь під час їжі, інакше організм перейде на голод, і ви можете забути зняти його з собою. Овочі - це найкраще, що ви можете з’їсти - тоді органічне - це чудово!
Тож краще відмовитися від солодощів. Звичайно, час від часу мають бути винятки, коли ви можете пригостити себе кількома чіпсами або шоколадом (обманний день), але солодощі не просто містять калорії, вони також містять цукор тощо.
Ще одна маленька порада з мого боку: припиніть точно рахувати калорії. В основному достатньо свідомо харчуватися здорово (гідратація з низьким вмістом вуглецю, багато вітамінів тощо), займатися спортом і пити багато води/чаю. Хіба що у вас це добре виходить. Але для мене особисто це було б занадто дорого.
Підрахунок калорій - дурниця. Це просто зводить вас з розуму і має щось дуже нав'язливе в цьому.
Солодощі - це нормально. Звичайно, в міру, але це стосується всього. Навмисно пригощайте себе чимось солодким, коли вам захочеться. В іншому випадку їжте достатньо, збалансованої та здорової їжі. Тоді цей дурний підрахунок калорій зайвий.
Залиште цукерки! Наповніть калорії здоровою їжею. Ви швидше досягнете своєї цільової ваги/дотримуйтесь її. Що стосується солодощів, не можна забувати про безліч добавок, які також перетворюються на жир.
подібні запитання
ви набираєте вагу, якщо раз на тиждень робите обман, вживаючи близько 3000 калорій, але лише близько 1000 днів, що залишилися?
Отже, я зараз на дієті, але не з низьким вмістом вуглеводів тощо, просто дефіцит калорій щодня. Чи повинен я мати обманний день чи ні? Тож навіть якщо я щодня вживаю жири та вуглеводи і теоретично не відмовляюся від «нічого»? Тому, звичайно, я не їжу солодощів тощо.
Привіт! Я (ш, 16, 172 см, 65 кг) хочу схуднути. Я намагався це майже рік, але насправді лише півроку. Тож я рахую калорії, які з’їдаю щодня, а також активно займаюся спортом. (5 разів на тиждень занять гребкою протягом місяця, до цього не стільки, але завжди вправи принаймні 2 рази на тиждень) Я намагаюся не споживати більше 1600 або максимум 1800 калорій на день. Я розрахував свою базальну швидкість метаболізму (1494 ккал) і загальну швидкість метаболізму (2315). Ну, я економлю калорії щодня, тому мені слід добре схуднути, так? Але за півроку свідомого прийому їжі я втратив лише 1 КІЛОГРАМУ (і це було відносно на початку, тому напевно більше нічого протягом 4 місяців .: /). То що це? Чому я не худну? Я також пропускав солодощі протягом 3 тижнів, але нічого не виходить? Що я роблю не так? Будь ласка, допоможіть мені, бо я розчарований ! Дякую за всі змістовні відповіді!
Привіт, я чоловік, мені 14 (через 2 місяці 15) і я занадто худий - я важу приблизно 50 кг, хоча і досить високий. Я хочу набрати вагу і спробувати з'їдати близько 4000-5000 калорій щодня протягом 3 тижнів, починаючи з 6 прийомів їжі на день. Я не хочу наповнювати себе солодощами, а скоріше використовувати в якості закусок банани, багато молока, йогурт з великою кількістю жиру і т. Д. Я витягнув його перший день і з’їв близько 5000 калорій (враховуйте це щодня з сьогоднішнього дня). Мої запитання: 1) Чи шкідливо з’їдати 5000 ккал у своєму віці чи можливо, тому що я не з’їдаю всі калорії з солодощами та чіпсами 2) Чи достатньо цього, і чи можу я отримувати 5000 ккал на день за місяць 2 Приріст 3 кг?
PS: За винятком шкільних видів спорту, за цей час не займайтеся спортом
Мій син (5) приніс із собою повноцінну банку для сніданку з дитячого садка вже втретє цього тижня. Причиною цього є його друзі, котрі (за заявами мого сина), здається, отримують банки для сніданку, наповнені солодощами (хліб Nutella, печиво, булочки з молоком, булочки з шоколадом, какао), і які він має можливість використовувати мінімально. Наприклад, я сьогодні запакував йому буханку хліба з сиром, паприкою та манго. Вчора він дістав хліб з шинкою, полуницею та йогуртом. Зазвичай він любить його їсти, особливо фрукти завжди і між ними. Але солодощі, звичайно, більш спокусливі, ніж хліб із холодним м’ясом та корисні фрукти чи овочі.
Чи нормально упаковувати солодощі лише в обідню коробку для своїх дітей? Що ви даруєте своїм дітям із дитячим садочком чи що раніше? Мені б це цікаво! Якби мій чоловік по-своєму, він просто запакував солодощі в банку на сніданок. Як він сказав мені раніше, мені просто довелося б упакувати йому хліб з Нутеллою, щоб він хоч щоранку мав щось у шлунку.
Я худну і вже три місяці відмовляюся від усього солодкого, а також рахую калорії. Незабаром я досяг своєї мети, і я хотів проводити обманний день кожні два тижні, але у мене є кілька запитань щодо цього. Зараз я з’їдаю лише тисячу калорій на день, якщо б тоді (приклад безглуздого) з’їв 3000 калорій в день обману, і тоді все досить нездорово, тобто піца та шоколад. ! Здається, я читав, що за один день ви не можете набрати стільки ваги, але, можливо, я набрав би вагу протягом наступних кількох днів, щоб зрештою я важив набагато більше. Невже це так?
Загальновідомо, що схуднути можна лише за рахунок дефіциту калорій. Тож коли я починаю дієту з калоріями зараз, важливим є лише те, що я не перевищую певної межі своєї добової потреби. Навіть якщо це незвично для дієти, ви також можете їсти солодощі або фаст-фуд, якщо ви не перевищуєте ліміт калорій. Однак мені цікаво, чи вміст жиру принаймні не відіграє певної ролі. Я міг з’їсти половину пирога і не зробив би нічого поганого з калоріями. Але вміст жиру піднімається до запаморочливих висот. І я не можу уявити, що це сприяло б схудненню. Чи відіграє жир роль у підрахунку калорій? Або ви дійсно повинні звертати увагу лише на калорії? Хтось має досвід?
Я ось-ось щось втрачу. Звичайно, я знаю, що якщо ви хочете схуднути, не слід їсти солодощі. Але зараз я отримав солодощі на Великдень, і я б дуже хотів з’їсти їх.
Зараз моє запитання полягало б у тому, якщо я з’їм на сніданок два тости з ковбасою та шпинатом, салатом чи чимось подібним на вечерю (яка є низькокалорійною), чи можу я дозволити собі ложку яйця “Мілка” чи щось подібне між ними? (Яйце містить близько 150 калорій) або весь цукор відразу ж кладе його мені на стегна, хоча я залишаюся нижче кількості калорій, яку я мав би мати змогу з’їсти на день?
Я дівчина, зріст 165 см і вага 60 кг
Привіт Сьогодні я їв дійсно БАГАТО, і багато, ДЕЙСТВОРИТЬ БАГАТО, тому що я просто хотів мати обманний день, але переборщив це дуже важко. Ось що я їв:
Ціла пачка пончиків Данкін, круасан, пампушка, смажені яйця з беконом та млинцями та млинці з кленовим сиропом та багато нутелли.
Між обідом та сніданком я з’їв багато шоколаду, харібосу та солодощів та випив ще одного напою Starbucks.
В обідній час: два бікмаки, картопля фрі, пачка піци та кока-кола
Увечері у мене вже було сумління, але тоді я справді вдарив його в ресторані, де було гамбургерів. Потім до магазину морозива
БАГАТО цукерок, Бен та Джеррі та чіпси тієї ночі.
Не знаю, скільки калорій, але я теж не рахував.
Моє питання зараз полягає в тому, чи, якщо я з’їв, наприклад, 5000 ккал, чи можу я все це відпрацювати? Наприклад, пробіжка однієї ночі.
Привіт,
Я сидів на дієті близько 3 тижнів. Я споживаю близько 900-1000 калорій (це не надто мало, я дуже маленький) і час від часу займаюся спортом. Я хочу влаштовувати день обману щосуботи, бо це мене взагалі не задовольняє і посилює мою тягу, лише якщо я щодня з’їдаю трохи солодкого. Не слід перебільшувати . але що означає «перебільшувати» - це для мене відносне слово. Зазвичай я їжу багато, і мені подобається їсти набагато більше, ніж багатьом іншим, і мені дуже пощастило, що я маю/не мав надмірної ваги (до кількох тижнів тому я мав дуже невелику вагу . лише кілька "чудових кілограмів", з якими зовсім не зручно;-)) точно хотів би позбутися цих кілограмів.
Я зріст 157 см, тим часом (нарешті) важу 57-59 кг, я жінка і 16 років
Скільки калорій я можу з’їсти по суботах, не втрачаючи результату? Я хочу активізувати свій метаболізм за допомогою цього, щоб я міг протриматися довше, тому що можу чогось сподіватися.
Пс.: Будь-ласка, не пропонуйте нормальну дієту з фізичними вправами та щось солодке між ними, тому що, як я це роблю зараз, я добре ладжу і поступово худну. (скажіть лише заздалегідь, оскільки я маю досвід відповідей на такі питання ^^)
як тобі моя дієта? Я дотримуюсь суворої дієти 5 днів на тиждень. Це означає, що я з’їдаю максимум 1200 калорій. Також я роблю силові тренування чотири рази на тиждень. (Тренування для всього тіла)
На вихідних я пригощаю себе стравами швидкого харчування, такими як донер-кебаб, тарілка донер-кебаб з картоплею фрі, піца тощо та солодощі.
Я їжу нежирний кварк з фруктами (600 калорій) та м’ясом (600 калорій) кожен день тижня.
Як вам моя дієта? Чи мені щось поправити? Я вважаю два дні вихідних чудовою мотивацією на наступний тиждень.
Заздалегідь велике спасибі
Я вже деякий час рахую свої калорії за допомогою вентилятора YAZIO, у мене за останній рік трохи збільшився живіт, і стільки штанів вже не підходить, і я також почуваюся погано. Я не хочу сильно втрачати, але приблизно 3-5 кг. Я вже 3 місяці рахую свої калорії. Між тим я б уже схуд на 2,5 кг, але зараз у мене це знову, хоча мій дефіцит навіть більший, ніж раніше. Я продовжую їздити на велосипеді щонайменше півгодини щодня, а також багато бігаю. Врешті-решт, коли я справді заявив про все, що з’їв, у мене завжди не є більше 5000 калорій, переважно понад 800. Мій раціон не завжди дуже корисний, але я б сказав збалансований. Чому я все ще не худну і навіть не набираю вагу? Більшу частину дня я п’ю щось між 0,5-1,5 л.
Привіт мені 17 років. Я розпочав силові тренування в 70 в серпні, а потім до лютого мав 81 кг. Мені було зрозуміло, що з 11 кг може бути, можливо, 6 м’язів, тому я зараз почав худнути.
Через три тижні я зараз досягаю 78 років, тому що на етапі тренувань пив багато коктейлів з кількома калоріями (1400 калорій на день).
Я майже вживаю лише фрукти, овочі та індичку, і в результаті дуже швидко схудла. Тепер мені цікаво, чи можу я провести день їжі, де я з’їдаю близько 4000 калорій. Це знову підвищило б мою мотивацію
За 6 днів, що залишились, у мене 500 калорій.
Чи впливає цей день прийому їжі на мій успіх?