Експерт, Елісабета Ратіу, 7-денна дієта з овочевим супом, найздоровіша дієта
Осінь приносить із собою безліч свіжих овочів, і ми маємо можливість ними повною мірою скористатися!
Саме тому в цей період ми рекомендуємо дієту з овочевим супом, який з нашої точки зору є одним із найздоровіших способів схуднення.
Цю дієту можна легко організувати протягом семи днів, зберігаючи суп основною стравою та чергуючи інші меню.
Наприклад, підходящою комбінацією є знежирене молоко/йогурт та крупи з високим вмістом клітковини.
Також під час дієти рекомендується уникати алкоголю, газованих напоїв, смаженої їжі. Перевага віддається воді, несолодким чаям, свіжим фруктовим або овочевим сокам.
Овочевий суп готується з цибулі, перцю, помідорів, селери та капусти і може вживатися в будь-якій кількості.
План дієти з овочевим супом
День 1: їжте будь-які фрукти (крім бананів) у будь-якій кількості разом із овочевим супом.
2 день: їжте овочі, особливо ті, що мають листя та зелень (капуста, салат, брокколі, квасоля, горох). Ви також можете додати запечену картоплю в меню разом з овочевим супом.
День 3: Вживайте фрукти та овочі (без картоплі) у поєднанні; з овочевим супом.
День 4: Споживайте банани (максимум 8) та знежирене молоко/йогурт у будь-якій кількості; з овочевим супом.
День 5: їжте м’ясо (на грилі або на пару) та помідори; разом з овочевим супом в будь-якій кількості.
6 день: їжте м’ясо (курку, рибу, яловичину або свинину - відповідно до уподобань; на грилі) та овочі (будь-якого виду); з овочевим супом.
День 7: їжте овочі, смажені на грилі або обсмажені на сковороді та відварений рис; разом з овочевим супом.