Експерт із швидкого та концентрованого харчування Правильна їжа для гравців у гольф - Харчування - Münstersche
Той, хто вважає, що гравці в гольф не повинні звертати увагу на свій раціон, помиляється. Для кожного прийому їжі існує ідеальна дієта, яка сприяє підвищенню сили та пильності.
Бад-Лібенцелль (dpa/tmn) - Гольфісти не тільки повинні мати змогу скоординовано рухатися, вони також повинні залишатися зосередженими протягом багатьох годин. Ця взаємодія вимагає багато тренувань - і правильного харчування.
"Ідеально, якщо ти створиш хорошу основу напередодні ввечері", - говорить Робін Горват. Він працює особистим тренером а також дієтолог і сам грає в гольф. Гольфісти повинні заповнити свої запаси вуглеводів тарілкою макаронів або рису.
Сніданок наступного ранку може бути багатим на білки та жири для зміцнення сили та концентрації. "Яєчня або смажена яйце ідеально поєднується з авокадо з високим вмістом жиру", - припускає Горват. Тваринний жир також дешевий, наприклад, хліб з копченим лососем. Якщо ви віддаєте перевагу холодному, змішайте порцію кварку з невеликою кількістю лляної олії для отримання кремоподібності та поєднуйте з фруктами, які містять якомога менше цукру, наприклад, чорницею. Горіхи рекомендуються в якості начинки.
Завдяки цій основі гольфісти можуть добре прожити ранок, не відчуваючи почуття голоду. "Під час раунду гольфу в кращому випадку їжте закуски - знову ж горіхи та ягоди". Якщо ви сильно нервуєте, наприклад, під час вирішальної гри, ви можете заспокоїти нерви невеликою кількістю цукру. Для цього добре підходить класичний гранола-батончик або банан.
Для пиття Горват рекомендує робити воду з вапняними клинами. Це забезпечує вітаміни та енергію. Якщо на полі дуже жарко, гольфісти-аматори можуть змішати власний ізотонічний напій, додавши чайну ложку солі.
Якщо ви ходите на обід до клубу, Горват рекомендує щось легке - салат з індичиною грудкою, куркою або лососем, наприклад, або салат з помідорів та моцарели. З іншого боку, гравці повинні уникати великої кількості вуглеводів, щоб потім не стати млявими.