Експерт Як вклонитися Ерну; депресія до - F; rth
Ризик захворювань можна зменшити за допомогою правильних продуктів - 06.04.2020 11:39
FÜRTH - Як можна запобігти депресії за допомогою харчування, було показано в презентації на Fürth Prevention Talks 2020. Професор доктор Наприкінці лютого у Томаса Крауса було багато прикладів, пропозицій та нових висновків.
Імбир, куркума, апельсини та лимони: це все, що потрібно для здорового «імбирного пострілу». Його чарка, що вживається щодня, може зміцнити імунітет. Екотрофолог Яна Лехлер хотіла б сказати, що це теж смачно.
Мойсей Маймонід значно випередив свій час. Лікар і філософ, який жив у Марокко у 12 столітті, знав усе про харчування, яке є чинним і в наш час.
Як, наприклад, їсти слід лише тоді, коли ти голодний. І це цільне зерно переважніше білого борошна. Проте навіть сьогодні, в наші просвітлені часи, такі поради, як Маймоніда, не завжди виконуються.
Ожиріння сприяє депресії
і видалено -> і видалено ->
За статистикою, половина німців занадто товста. Тим самим сприяють такі захворювання, як депресія. Деякі недавні дослідження показали, що за допомогою правильної дієти ви навіть можете запобігти певним недугам, включаючи психічні захворювання. Професор доктор Томас Краус наприкінці лютого у добре відвідуваному Малому залі Культурфоруму у спеціалізованій серії "Профілактичні розмови".
Головний лікар районної психіатричної клініки Енгельталь мав ряд прикладів, пропозицій та нових висновків. Наприклад, що дієта, що складається з овочів, фруктів, горіхів, трохи м’яса та оброблених продуктів, має менший ризик розвитку депресії.
Запобігання депресії: ось чому вправи на свіжому повітрі так важливі
Також рекомендуються фізичні вправи на свіжому повітрі, оскільки таким чином організм поповнює депо вітаміну D, що, в свою чергу, покращує настрій. Періодичне голодування з навмисними перервами на їжу також може мати антидепресивний ефект. Крім того, ті, кому вдається приборкати шкідливі звички, такі як надмірне споживання цукру, можуть надовго припинити тягу до солодкого.
Оскільки подібні поради не завжди легко реалізувати, після лекції лікар дав практичні поради екотрофолога. Яна Лехлер рекомендує підходити до більшої мети невеликими кроками.
Фотогалерея по темі
Після перелому року та всіх смаколиків навколо Різдва та Нового року багато людей хочуть знову приділити більше уваги своєму харчуванню. З усіма новими харчовими тенденціями та дієтами це вже не так просто. Але є ті продукти, які наповнюють вас відносно мало калорій - і вони також корисні для здоров’я.
Наприклад, ті, хто уникає зусиль, щоб подрібнити гори з овочів, також можуть відмовитися від заморожених товарів. За словами дієтолога, це все-таки краще, ніж консерви. Ті, кому не вистачає натхнення для приготування їжі, знайдуть те, що шукають, в Інтернеті, а смак можна навчити - навіть якщо це займе деякий час.
Безкоштовні зустрічі для профілактики проти депресії
Єва Геттлен також спирається на тандем теорії та практики в профілактичних бесідах на тему харчування. У своєму проектному агентстві вона відповідає за регіон охорони здоров'я Фюрт. запланував вісім вільних побачень у серії, які підтримуються Techniker Krankenkasse. Наразі низка заходів призупинена через кризу в Короні.
Після минулого року основна увага була приділена психічному здоров’ю, а цього року - харчуванню, наступного року мова піде про здоров’я дітей.
Фотогалерея по темі
Студенти Ансбаха запитували про таку тему: Що ви думаєте, як їсти веганське сім днів на місяць? Думки франків різні.
Для Göttlein важливо, щоб пропозиція була якомога нижчою. "Тому я щасливий, що події відбуваються, наприклад, у Культурфорумі, а не в клініці". Перед тим, як аудиторія лекцій поїхала додому, їм дозволили скласти враження про те, якою смачною може бути здорова дієта.
Лехлер приготував вітамінний напій з імбиру, апельсина, лимона та куркуми, який повинен зміцнити імунітет. Якщо ви щодня випиваєте його по чарці, ви підтримуєте свою імунну систему.