Експерт пояснює Цей міф про жир на животі абсолютно не відповідає дійсності
Марія Менц | 30 квітня 2020 р., 8:52 ранку
Існує безліч міфів, що вирують навколо мережі на тему втрати ваги та фізичної форми. BUNTE.de запитав фітнес-тренера Пітера Кумма, що насправді правда.
Ви хочете схуднути чи підтягнутись, але не знаєте, з чого почати? Вас бентежать численні заяви в Інтернеті? Більше кардіо? Більше навчання? Як схуднути на животі? Ми поговорили з особистим тренером Пітером Куммом про те, що вам насправді потрібно знати.
Петре, які м’язи повинні тренувати жінки?
Пітер Кумм: В основному, незалежно від того, жінка ви чи чоловік, важливо тренувати тулуб (спереду і з боків, а також поперек), а також постуральні м’язи верхньої частини спини. Однак, оскільки жінки люблять звертати увагу на свою фігуру, тренування ніг, сідниць і надпліч (особливо спини) дуже популярні. Крім того, велике значення мають тренування ніг і низу: ці частини разом складають приблизно третину загальної кількості м’язів тіла і таким чином використовують найбільше калорій під час тренування.
Який тренінг ви рекомендуєте початківцям?
Для початківців я загалом рекомендую тренування на все тіло, в якому використовуються так звані «складові» вправи. Це вправи, що використовують одночасно кілька м’язів і залучають кілька суглобів. Це спочатку гарантує, що циркуляція рухається, що певна основна сила надходить у все тіло і що вона не перевантажена.
З якими міфами про спорт, тренування та товари ви стикаєтеся знову і знову?
Найчастіше зустрічається один із міфів: "Тренування живота змусить живіт зникнути". Це нонсенс. Навпаки, оскільки м’язи живота не такі великі, і метаболізується лише відносно мало калорій. Але будьте обережні: тренування з ab важливі, оскільки допомагають зміцнити спину!
Чи можу я стати надто м’язистим, як жінка?
Чоловікам важко "швидко" отримати м’язи. Але зараз у них більше тестостерону, гормону сили, ніж у жінок. Як це може йти занадто швидко? Ні, це, безумовно, не тільки зміна фізичних вправ і трохи дієти, щоб швидко набрати занадто багато м’язів.
Які аксесуари мені потрібні для навчання? Чи дійсно необхідні коктейлі, харчові добавки тощо?
Хороший килимок точно мав би сенс. Ви можете знайти більше в домашньому господарстві. Будь то наповнені пляшки у вигляді гирі, стіл, стілець, дверна коробка або рюкзак, які я наповнюю цими пляшками (або чимось іншим), поки він не важить кілька кілограмів.
Однак, якщо ви хочете отримати якесь обладнання, незважаючи ні на що, ви можете використовувати м’яч для вправ, гумки та, можливо, навіть систему слінгів, яку ви можете, наприклад. можна повісити на двері, це дуже добре.
Дієтичні добавки, як випливає з назви, є «добавками». Це означає, що вони мені потрібні, коли я не можу отримувати достатньо речовин зі свого щоденного раціону. Якщо тоді, проте, хтось повинен вирішити: Будь ласка, купуйте високоякісну продукцію. Нічого з супермаркету, а також неохоче зі спортивного магазину. Ці продукти часто створені людиною або навіть містять шкідливі підсолоджувачі тощо.
Ви самі носите частотний пристрій Хілі - що це саме таке?
Це портативний пристрій для частотної терапії, що контролюється додатком, з медичною ліцензією і може будь-який користувач у будь-який час використовувати для поліпшення здоров’я. За допомогою готових програм у таких сферах, як робота, сон, органи, краса, біоенергетика, меридіани та фітнес, із додатком нічого не можна зробити неправильно.
Кожна з наших приблизно 30 трильйонів клітин тіла укладена в мембрану, клітинну стінку. Це має певну напругу (здорову = -70 мГц), яка зменшується зі старінням або негативним впливом. Оскільки поживні речовини, необхідні для клітинного метаболізму (регенерації, розвитку тощо), проникають через мембрану всередину клітини, втрата напруги може призвести до хворих і навіть мертвих клітин в довгостроковій перспективі. Тепер клітинні стінки можна нарощувати окремими частотами і таким чином знову оптимізувати метаболізм.
Для чого ти це використовуєш?
Healy проводить медичні дослідження в галузі лікування болю при хронічному болі, фіброміалгії, скелетних болях та мігрені та надає підтримуючу дію на депресію, тривогу та пов'язані з цим розлади сну. Комбінації програм, складені терапевтами, також можуть полегшити такі симптоми, як високий кров'яний тиск, деменція, діабет, подагра та нейродерміт.
Я ніколи раніше не бачив і не тестував нічого, що працювало природним шляхом, так ефективно і іноді швидко. Навіть з моєю матір’ю, яка бореться з мігренню з підліткового віку. Коли в дорозі був черговий напад мігрені, вона не наважилася випити таблетку - яка зазвичай руйнує її протягом наступних півтора днів - негайно підключила Хілі і запустила програму "Мігрень".
Перші 3 хвилини у неї трохи запаморочилося, але оскільки вона лежала і закрила очі через запаморочення, біль при мігрені покращилася через 10 хвилин, а через 30 хвилин вона закінчилася.