Експерт пояснює, чому ви не повинні голодувати, якщо хочете схуднути - FIT FOR FUN
Багато людей, які хочуть схуднути, думають, що для схуднення доводиться постійно голодувати під час дієт. Далеко не так, адже часті тяги можуть навіть саботувати ваш успіх. Експерт пояснює, чому слід уникати бути дуже голодним.
Як ви думаєте, чи дієта неминуче пов’язана з постійним почуттям голоду? Це аж ніяк не так.
Якщо ви хочете схуднути, вам не обов’язково ходити з бурчанням живота.
Рік Тідмарш, особистий тренер і власник "Reach Fitness" в Лондоні, сказав "Інсайдеру", чому слід уникати сильного голоду.
Тяга може знищити успіх у схудненні
"Важливо уникати голоду, оскільки це може вивести вас емоційно з-під контролю і з'їсти все, що вам попадеться", - говорить Тідмарш.
Тому що, якщо ви відчуваєте тягу, вибирайте висококалорійну закуску замість здорової їжі.
Навіть дисциплінованим людям важко харчуватися здорово, коли вони надто голодні.
"Багато людей грабують холодильник або з'їдають мішок чіпсів, коли приходять з роботи, замість того, щоб чекати 30 хвилин на вечерю", - пояснює експерт.
Таким чином ви споживаєте від 200 до 400 зайвих калорій перед фактичним прийомом їжі. Для людей, які хочуть схуднути, це може суттєво змінити ситуацію.
“Щоденного дефіциту від 200 до 250 калорій достатньо для досягнення втрати ваги. Таким чином, ви можете скинути близько 1 кілограма за тиждень ", - говорить Тідмарш.
Запобігайте тязі здоровими закусками
Люди, які займаються фізичними вправами, перебуваючи на дієті, особливо ризикують впасти в їжу. Однак, якщо ви дозволите собі висококалорійні закуски після напружених тренувань, ваш успіх буде негайно зіпсований.
Тому бажано спочатку не бути справді голодним. Здорові і швидко наповнювальні закуски, наприклад, жменька горіхів або шматочок фрукта, можуть приборкати відчуття голоду між прийомами їжі.