Експерт пояснює, як зупинити ефект йо-йо - FOCUS Online
Фітнес-тренер Сохі Лі надихає 165 000 фоловерів своїми програмами тренувань, мотиваційними висловлюваннями та порадами щодо харчування на своєму каналі Instagram.
Тепер каліфорнієць розкрив у своєму дописі, як можна запобігти неприємному ефекту йо-йо.
Таким чином ви запобігаєте ефекту йо-йо
Замість того, щоб зосередитись виключно на кількості шкал, Лі рекомендує зосередитись на тому, щоб переконатися, що зміна поведінки може справді спрацювати в довгостроковій перспективі.
Важливо також пам’ятати про загальну картину - замість того, щоб чіплятись до дрібниць, які можуть ще не працювати оптимально.
Ті, хто нетерплячий або думає лише короткий час, схильні боротися з ефектом йо-йо.
Її порада щодо цього: Хваліть себе, навіть якщо ви досягаєте лише невеликих цілей, і насолоджуйтесь самим процесом змін.
Втрата ваги як подорож
"Багато проблем виникає через дієтичну стратегію", - пише Лі в підписі.
"Якщо ви нетерплячі і зосереджуєтесь лише на кінцевій меті, ви нехтуєте самим процесом і, швидше за все, будете використовувати екстремальні методи", - продовжує особистий тренер.
Для того, щоб забезпечити довгостроковий прогрес і оголосити війну ефекту йо-йо, вам слід вважати втрату ваги швидше подорожжю, а не швидкою обов'язковою програмою.
Ті, хто залишається гнучким і насолоджується прогресом, який приносить із собою ця подорож, можуть виробити стабільно здоровий спосіб життя.
* Стаття "Експерт пояснює: як зупинити ефект йо-йо" опублікована FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.