Експерти голосують за найбільш здорову та ефективну дієту
Матільда Дебрі
Середземноморська дієта в черговий раз посідає перше місце в США News & World Report, за нею слідують дієта DASH та дієта гнучкості. На останнє місце виходять кетоценова дієта та дієта Whole30.
Опубліковано 01.05.2019 о 22:00
Схудніть, якщо наш ІМТ занадто високий і харчуєтесь краще, так, але будьте обережні: не всі дієти добре дотримуватися. Як і щороку, американські новини та світові звіти допомагають розібрати дієти, які дійсно корисні для вас, і ті, що є просто примхами.
Середземноморська дієта знову займає перше місце
З 41 дієти середземноморська дієта знову займає перше місце, за нею слідує дієта DASH та дієта гнучкого крою. На останньому місці - кетоценова дієта, яка надзвичайно популярна, і дієта Whole30. Цей вибір був зроблений на основі кількох критеріїв, включаючи ефективність дієт для схуднення, легкість дотримання періоду або їх профілактичні сили проти серцево-судинних захворювань та діабету.
Дієти не дотримуватися
Дотримуючись багатьох зірок, дієта з кетоцену, "суворо обмежена вуглеводами і з високим вмістом жиру, змусила, наприклад, деяких експертів занепокоїти харчовий дисбаланс; інші побоюються, що дієта надзвичайна і важка для дотримання", - йдеться в US News & World Report.
Дієта "Whole30", яка наголошує на цілісних продуктах та виключає цукор, алкоголь, зернові, бобові, сою та молочні продукти, також знаходиться на 38-му місці через "відсутність наукових доказів" та "її короткостроковий підхід та довгостроковість обіцянки ".
Схуднути, не страждаючи від дієтичних дефіцитів
І навпаки, середземноморська дієта, яка ґрунтується на споживанні сезонних фруктів та овочів, риби та приготуванні їжі з оливковою олією, дає можливість схуднути, не страждаючи від дієтичних дефіцитів (м’ясо та молочні продукти там споживаються мало).
Середземноморська дієта має інші переваги для здоров’я, включаючи зменшення ризику остеопорозу, серцево-судинних захворювань, діабету, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера та раку. У поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями це оптимізує всі шанси на довге і здорове життя.
За останні десятиліття випадки раку шкіри різко зросли
Студентська серія лиха
"Молоді люди відчувають, що втрачають свою молодість"
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку