Експерти з різдвяного бекону застерігають від краш-дієт - FIT FOR FUN

Різдво - це час великої ненажери. Після цього кілограми, які були наполегливо нагодовані, повинні швидко зникнути. Неправильна дієта - це неправильний спосіб зробити це.

експерти

Радикальне лікування, при якому майже повністю уникають вуглеводів, може навіть нашкодити, пояснює Асоціація німецьких інтерністів (BDI). Якщо ви хочете позбутися кілограмів, які ви з’їли протягом довгого часу після застілля у святкові дні, вам слід назавжди змінити свій раціон (тут ви можете прочитати, чому це стосується і Діда Мороза). Все інше може призвести до непопулярного "ефекту йо-йо".

В принципі, лікарі рекомендують ніколи не вживати менше 1200 до 1800 кілокалорій на день. Будь то низькокалорійні або низькокалорійні змішані продукти - все може бути ефективним. "Ми маємо найкращий досвід дієти з помірним вмістом вуглеводів, яка майже не підвищує рівень цукру в крові - також відомий як метод LOGI", - пояснює дієтолог Торстен Зігмунд.

Основу складають овочі та фрукти, які містять вільний вміст або мають низький вміст вуглеводів. Постачальниками білка є риба, птиця, м’ясо, яйця та молочні продукти, а також горіхи та бобові. Зернових продуктів, особливо хліба та хлібобулочних виробів з рафінованого борошна, картоплі, рису, кондитерських виробів та напоїв, підсолоджених цукром, слід уникати або вживати лише в невеликих кількостях.