Експрес-дієта 2 кілограми на тиждень
Сім днів, щоб пощадити ваги, покажіть a світлий колір обличчя і розвивати a тон зробити Марсупіламі зеленим від заздрості? Так, це можливо. І це без голоду. Наш рецепт простий: а хороший план супів (для овочів) і смузі (для фруктів), які сприяють елімінації та спустошенню пухких животиків.
Будьте обережні, однак ця дієта дозволяє вам це робити швидко худнути, але це ефективно лише в короткостроковій перспективі. Якщо ви хочете копатися в ямочках і зменшити жирову масу, віддайте перевагу набагато повільнішому підходу.
Увага, утримання!
Саме завдяки складній системі гормональна продукція та секреція що нашому організму вдається підтримувати рівень гідратації. Але потрібні лише незначні збої в роботі цієї системи, що призводить до затримки води в тканинах. Явище, яке часто спостерігається у жінок, які застосовують оральну контрацепцію, майбутніх матерів тощо. Цей "приріст" у воді еквівалентний 200 - 500 г, який при деякому надлишку швидко перетворюється на 2 зайві кілограми. Перевага нашої дієти полягає в тому, що вона також допомагає поліпшити затримку води.
Пийте крижану воду, щоб спалювати калорії
План дій
- Їжте багато овочів і фруктів, оскільки вони є діуретиками.
- Вибирайте продукти, відомі як "негативні калорії": для травлення потрібно більше калорій, ніж ті, які вони забезпечують (апельсини, грейпфрут, спаржа, ананас, шпинат ...)
- Готуйте продукти, які прискорюють ваш метаболізм і, отже, споживають більше калорій. Корисний стимул, особливо з 25 років, оскільки наш метаболізм сповільнюється на 5% кожні 10 років.
- Мінімізуйте споживання калорій.
Ваше щоденне меню
- Сніданок Фруктовий або овочевий сік + 1 знежирений йогурт.
- Обід Шматок нежирного м’яса або риби + 1 порція овочів + 1 порція картоплі, макарони з непросіяного борошна або непросіяний рис.
- Вечеря-суп "все, що можна" + 2 невеликі тости з цільнозернового хліба.
- Закуски Дві порції фруктів на день.
Ой, крутиться!
Деяким важко задовольнитися таким низьким споживанням калорій. Якщо вам погано (крутиться голова, тремтять ноги, болить живіт тощо), перекусіть на крупі. Це повторюється? Зупиніть цю дієту і харчуйтеся нормально протягом доби.
Ваша програма
Окрім дієти, тут є дві речі, які слід поставити на перше місце серед пріоритетів:
- Практика спортивна діяльність (три рази на годину/тиждень). Виберіть з вправ на вбивство калорій. Зумба: 600 ккал/год - плавання: 600 ккал/год - сквош: 600 ккал/год - танець: 400 ккал/год.
- Призначте зустріч для Універсальне обгортання контурів. Це лікування, що складається з обгортання компресами з гарячої глини, усуває токсини, зміцнює вас і дозволяє втратити дюйми. Під час першого сеансу ви втрачаєте від 15 до 40 см на всьому тілі. Найвеселіша? Ви розслабляєтесь на годину! (близько 80 €/сеанс, www.universalcontourwrap.com.
Хочете повернутися до рук і позбутися зайвих кілограмів? Прочитай це!