Експрес-лимонна дієта, як схуднути на 2 кг за 7 днів Поточна жінка МАГ

поточна

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Лимон - це кінцевий засіб для схуднення! Ультравітамінний, 100% очищаючий, маленький цитрусовий фрукт, наповнений пепом, відтворює дует детоксикації та шоку. Шарлотта Дебюні, модна англійська дієтолог, склала екстраси-лимони. 7 днів меню та корисні рецепти, які змусять вас злетіти !

Будьте в курсі

Це все добре, лимон ! Детокс, сечогінний, ремінералізуючий, антибактеріальний ... його достоїнства - легіон, і йому немає рівних для змивання зайвої води та жиру. І поверніть неймовірну риболовлю! "Це справжня бомба вітаміну С, яка зміцнює нашу імунну систему і, крім того, надає нам сяючого кольору обличчя", - стверджує Шарлотта Дебегні, дієтолог *. Вона також містить багато калію, необхідного для здоров'я серця, і заліза що допомагає краще засвоїти дорогоцінний вітамін С ".

Легко дотримуватися, лимонна дієта - нульове розчарування. Оскільки мова йде не про те, щоб пити лише його сік, з додаванням кайенського перцю та кленового сиропу, як у Лимонній дієті, яку відстоюють американські зірки. У лимонній дієті, яку задумав англійський дієтолог, ми їмо! В основному, Шарлотта пропонує легкі, але збалансовані меню, в якості запрошеної зірки знаменитий багатофункціональний лимон, який можна скуштувати у всіх його формах: звичайно, як настій, але також як родзинку в йогурті в будинку вінегрет і навіть конфі в кускусі.

Увага ! Є протипоказання, попереджає наш фахівець. "Лимонна дієта не рекомендується людям, які страждають від рефлюксу, виразок та/або каменів у нирках. В іншому випадку лимонний сік не дратує шлунок, якщо у вас добре здоров'я. Але стежте за зубами! У високих дозах це може атакувати зубну емаль. Моя порада: чистіть зуби після настою лимона ".

А як щодо лимонного соку, чи потрібно його пити натщесерце? "Ні, відповідає Шарлотта Дебюні. На думку прихильників кислотно-лужної дієти, рН тіла (показник кислотності або лужності) є більш кислим вранці, коли ви прокидаєтесь. Отже, щоб повернутися до нейтрального рН, вам доведеться пити лимонний сік, який, незважаючи на кислий смак, має лужну дію. Однак наукових доказів, що підтверджують цю теорію, немає. Тож на голодний шлунок лимонний сік у гарячій воді - чудовий спосіб розпочати день, забезпечивши дозу вітаміну С! ".

Для 100% ефективної програми, перші два дні експрес-дієти є найбільш суворими, з меню без крохмалю, з низьким вмістом вуглеводів і багатим овочами. Таким чином, день виходить близько 1000 ккал. Наступні п’ять днів включають більше вуглеводів і білків протягом доби приблизно 1400–1500 ккал. І після ? "Завжди більше овочів, менше перекусів, і ми також повинні замінити доданий цукор фруктами, радить наш фахівець. Не забуваючи займатися спортом, по можливості перед сніданком, щоб краще спалювати жир".

(*) Засновник сайту www.charlottedebeugny.com та автор книги «Як я виграв цукор» та «Як я виграв м’ясо», ред. Марабут.

5 магічних сил лимона

Потужний очищувач: сприяє очищенню печінки та сприяє розчиненню зайвого жиру. Завдяки своїм сечогінним властивостям він стимулює роботу нирок і сприяє полюванню на відходи, що забруднюють організм. Сильніший: він сприяє виробленню глутатіону, який дозволяє токсинам ставати розчинними, а отже, легше виводитись.

Дегумація ямочок: цим ефектом він зобов'язаний своєму багатству антиоксидантами та здатності регулювати рівень цукру в крові. І найкраще, це зменшує загальний глікемічний індекс їжі на 30%, що обмежує зберігання жирів та цукру !

Батоги: з 52 мг вітаміну С на 100 г, один лимон покриває більше половини добової потреби. І є потрійний бонус: "С" посилює засвоєння заліза (проти стомлення), підвищує імунітет і має антисептичну дію. Звичайно, зимовий союзник грипу.

Низька калорійність: Його калорійність становить лише 34 ккал на 100 г (середня вага лимона), тобто це не враховує! Отже, яким би способом вона не споживалась (сік, філе на рибі…), вона залишається легкою, надаючи смак і бадьорість. Недарма він є найвідданішим другом нашої лінії.

Зупиніть цукор: хороше джерело клітковини, вміщений у ньому пектин уповільнює всмоктування цукру шлунком, забезпечуючи таким чином відчуття ситості, яке може тривати до 4 годин. Крім того, це знижує рівень холестерину та цукру в крові. Тож споживання родзинки теж добре !

Лимонно-дієтичні меню

Ми починаємо з 2 бустерних днів

(Всі рецепти, позначені зірочкою, доступні тут)

День 1

  • Сніданок. Лимонний тонізуючий настій. Горщик з чіа *. Зелений чай
  • Обід. Лосось на грилі. Обсмажені овочі + лимонний вінегрет
  • На випадок. Лимонний тонізуючий настій. 1 простий йогурт + цедра 1/2 лимона. 10 г мигдалю
  • Обідати. Гарбузовий суп із зацукрованим лимоном *. Вербена або липовий трав'яний чай, щоб добре спати

2 день

  • Сніданок. Лимонний тонізуючий настій. Домашнє яблучне пюре. 10 г мигдалю. Зелений чай
  • Обід. Кускус із цвітною капустою та цукатами *
  • На випадок. Лимонний тонізуючий настій. 1 клементин + 1 натуральний йогурт + цедра 1/2 лимона
  • Обідати. Теплий грибний і шпинатний салат з 20 г фундука + лимонний вінегрет

Продовжуємо 5 днів на зліт

День 3

  • Сніданок. Лимонний тонізуючий настій. Горщик з чіа. Зелений чай
  • Обід. Смажена курка та овочі + корисний лимонний соус
  • На випадок. Лимонний тонізуючий настій. 1 простий йогурт + цедра 1/2 лимона. 10 г мигдалю
  • Обідати. Сочевичний суп. Яйце пашот. Насіння граната + тире лимонного соку. Трав'яний чай, щоб добре спати

День 4

  • Сніданок. Лимонний тонізуючий настій. Зелений смузі *. Зелений чай
  • Обід. Солодкий і пікантний плов з кіноа та капусти *
  • На випадок. Лимонний тонізуючий настій. 1 яблучний соус
  • Обідати. Риба на грилі, зелена квасоля та брокколі + азіатський соус

День 5

  • Сніданок. Лимонний тонізуючий настій. Горщик з чіа. Зелений чай
  • Обід. Ліванська фріттата *. Салат з руколи і авокадо + лимонний вінегрет
  • На випадок. Лимонний тонізуючий настій. 1 клементин. 10 г фундука
  • Обідати. Смажені на сковороді креветки та овочі. Локшина Соба або коричневий рис (100 г) + азіатський соус

День 6

  • Сніданок. Лимонний тонізуючий настій. Зелений смузі. Зелений чай
  • Обід. Смажене філе скумбрії. Салат з баранини і помідорів + лимонний вінегрет
  • На випадок. Лимонний тонізуючий настій. 1 простий йогурт + цедра 1/2 лимона. 10 г мигдалю
  • Обідати. Домашній рататуй. Яйце пашот. Пудинг рікотта *

День 7

  • Сніданок. Лимонний тонізуючий настій. Домашнє яблучне пюре. 10 г мигдалю.Зелений чай
  • Обід. Теплий салат з нікуаз *
  • На випадок. Лимонний тонізуючий настій. 1 клементин
  • Обідати. Суп з пастернаку. Зелений салат + лимонний вінегрет

Якщо ви хочете зайняти трохи більше часу, дотримуйтесь лимонної дієти, щоб скинути 3 кілограми за 15 днів