Екстракт 14 днів, щоб добре спати

Сон є третьою опорою здоров'я поряд з дієтою та фізичними вправами. І все ж цим нехтують. Як його посилити та оптимізувати? Поліпшуючи її якість, а не лише кількість.

У "14 днів, щоб добре спати", Шон Стівенсон пропонує вам 21 перевірену стратегію, яку можна негайно втілити в життя. Ці інноваційні стратегії натхненні науковою роботою та перетворені на прості та конкретні поради.

який час сну для вас оптимальний;
що природне світло сприяє розвитку гормонів сну;
як запобігти порушенню ваших екранів ваших природних циклів;
які вправи робити і коли сприяти спокійним ночам;
як очистити розум перед сном.

14-денна програма, за якою слід крок за кроком, допоможе вам напевно прийняти хороші звички.