Екстракт зелених кавових зерен дієтичний спалювач жиру або кульгавий кайф
В недавньому епізоді “The Dr. Oz Show ”, екстракт зелених кавових зерен - добавка, виготовлена із зелених (несмажених) кавових зерен - рекламується як„ спалювач жиру, який допомагає жінкам схуднути ”.
Оз перевірив дію екстракту на 100 жінок. Половина отримала 400 мг екстракту зелених кавових зерен за 30 хвилин до сніданку, обіду та вечері протягом двох тижнів; друга половина отримала плацебо. Учасників попросили дотримуватися звичного режиму харчування та зберігати таблицю їжі. Жінки, які приймали екстракт, втрачали в середньому два кілограми, тоді як група плацебо втрачала в середньому один фунт
З моменту виходу цього ефіру екстракт зелених кавових зерен став одним з найбільш шуканих термінів в Інтернеті. Здебільшого він доступний у формі таблеток, але раніше цього літа Starbucks додав його як частину нової лінійки низькокалорійних напоїв, рекламованих як "природний приплив енергії".
Однак небагато опублікованих досліджень вивчали вплив екстракту на втрату ваги - і жодного з них у довгостроковій перспективі.
В недавньому 22-тижневому дослідженні дослідники давали низькі дози екстракту зелених зерен кави (350 мг двічі на день), високі дози добавки (350 мг 3 рази на день) або плацебо (3 рази на день) 16 дорослим з ожирінням. 6 тижнів кожна з двотижневою перервою, при якій таблетки не приймаються між послідовностями. Випробовуваним рекомендували бути фізично активними, але змінити дієту не рекомендували.
Результати дослідження, що фінансується Applied Food Sciences, Inc. (компанія, що виробляє екстракт зелених кавових зерен) і опубліковані в журналі Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity, виявили, що суб'єкти, які приймали екстракт в середньому, складали близько 18 фунтів. - більше 10 відсотків ваги вашого тіла. Побічних побічних ефектів не виявлено.
Екстракт зелених кавових зерен містить кофеїн, стимулятор, пов’язаний із втратою ваги. Він також може похвалитися високим рівнем хлорогенової кислоти, поліфенольного антиоксиданту, який, на думку дослідників, може сприяти зниженню ваги за рахунок зменшення всмоктування жиру та глюкози в кишечнику та зниження рівня інсуліну для поліпшення метаболічної функції.
У звіті за 2011 рік у журналі Gastroenterology Research and Practice було виявлено, що екстракт зелених кавових зерен знижує масу тіла значно важче, ніж плацебо. Хоча середня втрата ваги - близько 5,5 фунта - була помірною (можливо, тому, що дози були помірними від 180 до 200 мг/день), дослідники помітили низьку якість досліджень і запропонували додаткові дослідження, перш ніж рекомендувати екстракт для схуднення.
Хоча екстракт здається безпечним, вживання занадто великої кількості хлорогенової кислоти може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, оскільки підвищує рівень амінокислоти гомоцистеїну. Загалом, рекомендується дорослим кавовикам пити помірну кількість, приблизно 3 або 4 чашки, або від 300 до 400 мг на день.
Але, незважаючи на зелене кавове зерно, не варто витрачати гроші на схуднення, особливо коли результати можуть бути незначними - той фунт, який група екстракту втратила в дослідженні країни Oz, ледве варто згадати - і довгострокові ризики невизначені. Натомість дотримуйтесь того, що ми знаємо про тривалу втрату ваги: стійка, приємна дієта в парі з щоденною фізичною активністю.
Це нудно, але це безпечно та ефективно.
Ви пробували екстракт зелених кавових зерен? Пощастило? Розкажіть нам у Facebook!
Більше від сьогоднішнього здоров'я:
Бібліотекар стверджує, що вона втратила майже 80 кілограмів на "дієті Starbucks"
Стресові роботи, пов’язані з серцевим нападом. Немає
“Кінець людини” Автор: Жінки лише гнучкіші