Ектоморф, мезоморф, ендоморф
Привіт! Я прочитав в Інтернеті, що існують типи фігури, і тоді я віднесений до групи "ектоморф". Перше питання: чи справді існують такі типи будівництва? І друге запитання: якщо насправді є, чому мені так важко набрати м’язову масу, як ектоморф? Я думаю, що я займаюся набагато більше спорту, ніж інші, і почав робити силові вправи вдома близько півроку тому, наприклад, роблячи близько 40 віджимань на день, але в моєму тілі мало що змінилося, за винятком того, що ви бачите мої м’язи «краще». Отже . як мені наростити м’язову масу як «ектоморф»?
2 відповіді
так типи справді існують.
і проблему масового нарощування можна вирішити, лише з’ївши більше, але, будь ласка, не те, що має сенс. У мережі ви знайдете незліченну кількість калькуляторів калорій, які також повідомляють ваші значення макросів, і тоді вам доведеться їсти самостійно.
Чи справді існують такі типи будівництва?
"З сьогоднішньої точки зору конституційні типології застосовуються як
науково застарілий. Більшість припущень щодо конституційних
а психологічні стосунки емпірично спростовані ".
подібні запитання
якого типу статури я - мезоморф, ектоморф чи ендоморф?
Привіт хотів запитати, який я тип фігури (я тренуюся 2 з половиною місяці і важу 75 кг при 176 см
Який я тип тіла (ектоморф, мезоморф, ендоморф)?
PS: Я ніколи раніше не тренувався, але я планую тренуватися, якщо б ви могли порадити мені щодо моєї статури, це було б дуже приємно.
Всім доброго вечора:) Мені 17 років, я важу 82 кг і займаюся силовими вправами вже 1 тиждень;) До цього я майже щодня займався фрілетиком майже 30 тижнів. Я пильно стежу за своїм харчуванням. Я вважаю, що я ендоморфний тип статури, але я не впевнений, тому хотів один раз запитати вас:) Я хотів би наростити м'язову масу, але боюся сильно збільшити свою вагу, тому що півроку тому я все ще важив 98 кг, а страх, щоб виглядати тоді. Чи можу я нарощувати м’язи, не кладучи на них надто багато жиру, і який я взагалі тип? Дякую за відповідь, lG Алекс
Я хотів знати, що це, тобто ектоморф, мезоморф або ендоморф.
На своїх знімках до того, як він тренувався, він здається мені ендоморфним, але потім більш мезоморфним.
Як я знаю, що я є? Отже, я чоловік, мені 16 років, зріст 173 см і вага 61 кг. Я ніколи раніше не робив фізичних вправ, і тому здаюся більш ектоморфним.
Я хотів наростити кілька м’язів і зробити близько 30 віджимань вранці опівдні ввечері . хотів запитати, чи будую я м’язи таким чином.
Як я можу наростити м’язову масу за короткий час (приблизно 3 місяці) або сам по собі швидко, щоб мої руки просто трохи розширились, а вага мого власного тіла була меншою. В даний час робить віджимання та підтягування. Запис через 2 тижні -> від 5 до 18 віджимань і від 2 підтягувань до 10. поточні дані сьогодні.
Як швидко наростити м’язи?
Після операції на коліні мені доведеться швидко нарощувати м’язи, але як, я все ще не маю всіх м’язів з останньої операції.
як наростити м’язи на животі, допоможуть скакалки?
Як я можу пережити те, що я є? Отже, мені 15 років 178 см заввишки і 83 кг ваги. Це щось говорить про це? Отже, все не м’язи, є також трохи жиру;-)
Тому що ця картинка насправді змушує задуматися: http://www.sportfitness.ch/images/im53873296d20986a04.jpg
Чи можна правильно наростити м’язи лише віджиманнями? Можливо, їжте більше і робіть належні віджимання 3 рази на тиждень?
Так ви нарощуєте м’язи?
Привіт, згідно з Інтернет-тестом, я маю бути змішаним типом мезо та ендоморфа. З ростом 15 164, вагою 52 кг, шириною плечей = 40 см і шириною стегон приблизно 32 см. Я тренуюся близько 2 тижнів, і до цього у мене був відносно певний біцепс, не такий, як культурист, але зупиніться, ви вже бачили опуклість, наприклад, тому що у мене також невеликий і дещо товстіший біцепс. У мене не так багато жиру в організмі, і коли я напружую м'язи живота, ви можете їх чітко бачити. Я також досить часто голодую після їжі, іноді відчуваю, що після Голод протягом 30 хвилин, незважаючи на здорову дієту.
Привіт, перш за все, я зріст 187 см і важу близько 75 кг, я ектоморфний. Мій KFA становить близько 9-10%. Я вже добрий рік ходжу в тренажерний зал і вже помічаю зміни, але, думаю, міг би надіти принаймні вдвічі більше (тобто нарощувати масу), якби годував себе належним чином, але я якось не можу це правильно зрозуміти, бо не зовсім це розумію мені макроси того, скільки всього, що мені потрібно, та нарощування м’язів. А тим, хто має досвід, доводиться рахувати калорії і зважувати всі продукти. Будь ласка, допоможіть. Lg
Я також ходив у тренажерний зал протягом 2 тижнів і хотів запитати, чи існує спосіб схуднути + знизити KFA і в той же час не втратити м’язову масу.
Привіт, мені 15 років, зріст близько 184 см і вага близько 61-62 кг. Я думаю, що я ектоморф. Приблизно рік я роблю близько 40 віджимань щодня і стільки ж присідань. Однак у мене відчуття, що віджимання не надто допомагає. У мене легка шістка, але руки у мене відносно тонкі. Хтось може запропонувати вправи, які я можу робити для побудови грудної клітки та м’язів на плечах, не відвідуючи спортзал? Я багато досліджував в Інтернеті і стикався з присіданнями .
Що і як слід тренувати? і скільки підходів і як я повинен тренуватися? І чи добре, що я щодня роблю віджимання? А як мені годуватись ?