Ектоморф, скільки калорій на день для набору ваги
від СарфВеш 23.09 23.09.
Привіт усім
Я готую страви вже деякий час, тому що 0 сендвічів з харчуванням закінчилися ха-ха.
Я кілька разів розрахував моє обслуговування, яке становить 2700-2800 ккал .
Я "чистий ектоморф", і тому я думаю, що цей розрахунок не відрізняє ектоморфа, який дорівнює 1m90 і ожиріння 1m50. Ось чому я не хочу довіряти 2800 ккал, оскільки іноді я все ще голодний після 3000 .
Можливо, мені потрібно іншим способом розрахувати свої справжні потреби?
Дякую за відповіді
Ектоморф: скільки калорій на день для набору ваги ?
від Педді92 24.09.57
Перевірте технічне обслуговування протягом 10-15 днів.
Ектоморф: скільки калорій на день, щоб набрати вагу ?
від СарфВеш 24.09 08:26
Ектоморф: скільки калорій на день для набору ваги ?
від Педді92 24.09 08:53
калькулятори, як правило, помиляються, тому вам доведеться перевіряти in situ, їдячи 3000 ккал на день, і перевіряти, чи підтримуєте ви свою вагу, і це протягом 10-15 днів.
Ектоморф: скільки калорій на день для набору ваги ?
від СарфВеш 24.09.10: 39