Ектоморфні, ендоморфні та мезоморфні морфотипи

Типологія Шелдона виділяє морфологічні типи на три класи і стільки ж типів тіла. Відкрийте 3 соматотипи.

Кожна людина має унікальні генетичні риси. Кожна порада, яку ви прочитали стосовно втрати ваги, повинна застосовуватися на основі ваших знань про власний фізичний склад (за умови, що ви завершили свій ріст), обмін речовин, генетичний склад.

Американський психолог пішов з аргументацією ще далі. Для Вільяма Герберта Шелдона (1898-1977) ви повинні знати свій морфотип (свій тип фігури) і діяти на ньому все своє життя.

Для нього кожному індивіду можуть бути призначені три числа, що представляють три компоненти, які, як вважає Шелдон, є вродженими (генетичними) та непохитно визначальними в характері особи, незалежно від коливань маси тіла. Іншими словами, кожна фігура дорівнює долі відповідно до нього.

Конституційна психологія - це теорія, розроблена в 1940-х роках згаданим вище психологом (до речі, всесвітньо відомим нумізматиком, який створив однойменну шкалу оцінки) Вільямом Гербертом Шелдоном.

Ця теорія пов'язує типи тіла з моделями людського темпераменту (способи реагування на подразники), поведінки, інтелекту, соціальної ієрархії. Шелдон пропонує класифікацію статури людини за відносним внеском трьох типів статури: соматотипів.

Щоб уявити цю типологію тіл, В. Х. Шелдон черпав натхнення з трьох шарів тканини ембріонального розвитку (ембріологія): ектодерма (яка утворює шкіру та нервову систему), ентодерма (яка розвивається в шлунково-кишковому тракті), мезодерма (який стає м’язами, серцем та судинами).

У своїй книзі, опублікованій у 1954 році під назвою "Атлас чоловіків", психолог класифікував усі типи тіла за шкалою від 1 до 7 для кожного з трьох "соматотипів". У своєму рейтингу:

Чистий ектоморф - 1-1-7
Чистий ендоморф - 7-1-1
Чистий мезоморф - 1-7-1

У типології Шелдона, за номером шаблону, можна передбачити психічні особливості людини. Однак сучасні вчені у всьому світі відкидають роботу цього психолога.

Не обов’язково стаючи на бік сучасних дослідників, RegimesMaigrir.com просто зазначає, що рідко можна знайти людину, яка ідеально вписується в єдиний соматотип. Більшість з нас - це комбінація 2 або навіть 3 типів статури. Крім того, генетика, схоже, відіграє значну роль при спробі схуднути (є лише побачити приклад галаніну).

Люди, які виявляють цей морфотип, від природи худі. Вони часто мають струнку і струнку фігуру. Здається, вони можуть їсти всі види навіть нездорової їжі, не набираючи при цьому ваги.

Однак ектоморфи мають меншу м’язову силу і мають труднощі з нарощуванням м’язів. Ось основні характеристики особи, яка належить до цього соматотипу:

Швидкий обмін речовин,
Природне схуднення (тіло трохи сухе, м’язи та довгі та тонкі кінцівки),
Труднощі в наборі ваги. Вже не схильний накопичувати жир, часто він їсть недостатньо,
Зниження природного рівня сили, труднощі в наборі м’язової маси (і легко спалює м’язи, коли сидите на низькокалорійній дієті),
Зазвичай високий рівень енергії (навіть схильність до гіперактивності). Він часто рухається у всіх напрямках або багато займається спортом.

За Шелдоном, ектоморфний морфотип пов’язаний з великим розвитком мозкової системи та нервів (ектодерма). Психолог виявляє, що поєднання цих рис викликає у ектоморфів церебротонічний темперамент.

Для нього особи, віднесені до цього соматотипу, досить емоційні. Вони полохливі, їм не вистачає сміливості, але вони мають сильний потяг до мистецтва загалом. Ектоморфи люблять приватні кола та конфіденційні розмови, а не натовпи та розчавлення. Вони часто здаються в обороні.

Цей морфотип дуже легко накопичує жир і важко позбавляється від нього. Хтось із таким типом статури часто має повільний обмін речовин, і йому слід бути особливо обережним із харчуванням.

Ось декілька загальних характеристик цього морфологічного типу:

Природна тенденція до надмірної ваги,
Велика кісткова структура,
Легкий приріст жиру,
Важка втрата жиру,
Зберігання зайвих кілограмів на талії,
Ймовірна чутливість до вуглеводів (особливо перероблених та рафінованих вуглеводів),
Уповільнений обмін речовин,
Досить округла форма тіла (форма груші),
Часто розумний рівень сили/потужності.

Якщо ви переважно ендоморфні, ви можете виявити, що однієї дієти (дотримання дієти для схуднення без фізичних вправ) буде недостатньо для досягнення вашої мети щодо схуднення. Оскільки у вас повільний рівень метаболізму, його потрібно збільшувати за допомогою аеробних вправ та силових тренувань.

Ймовірно, вам доведеться бути обережним з вживанням вуглеводів (але не припиняючи вживання вуглеводів взагалі). Можна розглянути збалансовану дієту з недомінуванням вуглеводів.

Хоча це може здатися найважчим завданням, робити аеробні вправи вранці буде дуже корисним. Для Шелдона ендоморфи, здається, повинні пройти жорстокий генетичний "кидок кубиків", а це означає, що їм доводиться робити набагато більше фізичних вправ, щоб не набрати вагу.

На думку Шелдона, цей морфотип асоціюється з великим бумом у травній системі (особливо шлунку, тобто ентодермі). Ось чому він вважає, що люди з таким типом статури, як правило, розвиваються великої статури, мають в’яле тіло (наприклад, м’який живіт) і слабкі м’язи.

Цей зображений психолог вважає, що всі ці атрибути викликають у ендоморфів вісцеротонічний темперамент. Вони люблять все, що робить життя приємнішим, достаток розкішних речей, приймаючи їжу із задоволенням.

Для Шелдона люди цього соматотипу виявляють більше толерантності до інших, більше шукають компанії своїх побратимів, люблять сміятися та жартувати, мають загальний гарний настрій, дуже зовнішні.

Люди, які мають цей морфотип, як правило, ті, до кого ми могли б потай заздрити. Мезоморфи мають такі характеристики:

Природно мускулистий (середні великі кістки, міцний тулуб, широкі плечі з вузькою талією),
Природне схуднення,
Маса з низьким вмістом жиру,
Легка втрата жиру (не схильна до накопичення жиру),
Легкий набір м’язів та сили,
Ефективний і швидкий метаболізм.

Люди з таким типом фігури зазвичай є обдарованими культуристами і спортсменами. Якщо ви регулярно читаєте RegimesMaigrir.com, щоб схуднути, швидше за все, ви не є переважним мезоморфом.

За Шелдоном, мезоморфний морфотип пов'язаний з великими змінами в усіх м'язах тіла, а також системі кровообігу в організмі (мезодерма).

Психолог судить, що сукупність цих персонажів викликає у мезоморфів соматотонічний темперамент.

Для нього люди цього соматотипу скоріше мають мужність, енергію, схильність до численних дій, динамізм, авторитет, агресивність. Вони також вміють частіше ризикувати.

Дослідники вже аналізували, чи може різне статура викликати культурні стереотипи (банальні загальноприйняті думки, які походять не від особистого роздуму, а, здається, від культурної форми).

Наприклад, дослідження, опубліковане в 1989 р. У журналі "Personality and Social Psychology Bulletin", проаналізувало твердження тисяч чоловіків і жінок, зроблені після перегляду фотографій різних морфотипів. Цей пошук знайшов наступні фотографії:

Ектоморфи часто розглядаються як розумні, але страшні.
Ендоморфів, швидше за все, сприйматимуть як повільних, нехтуючих та ледачих.
Мезоморфи зазвичай складають стереотипи як популярні та працьовиті.

Дослідники виявили, що зображення мезоморфного морфотипу, як правило, набагато сприятливіші, ніж зображення ендоморфів. Що стосується стереотипів щодо ектоморфів, вони дещо змішані.

Це питання, яке може задати багато людей, і на яке важко відповісти категорично. За Шелдоном, більшість морфотипів є генетичними ознаками. Вони розкривають те, як ми народилися, і гени не змінюються.

Однак з віком змінюється ще кілька параметрів, таких як обмін речовин та гормональна активність. Багато людей часто виявляють, що, стаючи старшими, вони, як правило, стають "ендоморфними".

Це ускладнює втрату жиру (особливо навколо живота або талії), а вживання нездорової їжі, здається, полегшує набір ваги, ніж коли вони були молодшими.

Як правило, метаболізм сповільнюється у міру дорослішання. На жаль, більшість з нас також уповільнює рівень фізичної активності (ми менше вправляємося, стаємо більш сидячими, ми менш активні навіть удома або в офісі), і це може погіршити наш метаболізм. Ще більш апатичним.

Це можна виправити, підтримуючи серцево-судинні та м’язові тренування до середнього віку (звичайно, зменшуючи інтенсивність кардіотренувань, або зменшуючи вагу, підняту або потягнуту під час силових тренувань).

Деякі експерти зазначають, що описи трьох морфотипів, перерахованих вище, можуть бути модульовані складом тіла, який може бути змінений за допомогою конкретних дієтичних та тренувальних технік.

Отже, під час голоду людина, яка раніше вважалася ендоморфною (від природи міцною), через голод може почати виглядати більше як ектоморф (від природи худий).

Або атлетичний (від природи м’язовий) мезоморф може почати виглядати більше як ендоморф, коли вони старіють і втрачають м’язову масу.

Однак деякі аспекти трьох соматотипів не можуть бути змінені: м'язова маса та жирова маса можуть змінюватися, але структура кісток є фіксованою характеристикою. Подібним чином культурні умови можуть маскувати тенденцію до того чи іншого характеру.

Типологія Шелдона була в моді як "популярний психологічний трюк, про який слід згадувати на вечерях і балах, щоб показати свою культуру" в 1950-х роках.

Майже всі сучасні вчені (за невеликим винятком) відкидають твердження Шелдона і вважають їх застарілими, навіть потрапляючи або в ненавмисний обман, або в відверте шарлатанство.

Ви можете створити свій морфотип за допомогою цього додатка, якщо хочете (заздалегідь слід знати структуру кісток і жировий відклад).

Ви вважаєте, що ваш темперамент відповідає вашому морфотипу? Як ви вважаєте, ектоморфний, ендоморфний та мезоморфний типи тіла є доречними або шахрайство? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.