Еквівалентність дієти для схуднення

Дієта для схуднення: еквівалентність

Dukan форум

100г червоного м’яса = 150 г риби, ракоподібних, молюсків або 2 яйця або 70 г шинки або 120 г птиці (без шкіри).

100г печеної картоплі = 25 г рису, макаронних виробів, манної крупи (сира маса) або 100 г рису, макаронних виробів, манної крупи (варена маса) або 125 г гороху або кукурудзи або 30 г несолодких злаків або 40 г зернових або хлібних висівок або 25 г борошна.
Сушені овочі (сочевиця, квасоля, нут) заборонені.

30 г хліба = 2 цілих сухарі або 2 рівні столові ложки борошна або кукурудзяного крохмалю.

1 натуральний йогурт = 30 г 25% сиру або 200 мл (20 куб. См) знежиреного молока * або 150 г 20% сухого бланку.

150г сирих фруктів = 150 г апельсина, грейпфрута, клементин, малини, смородини, чорної смородини, чорниці, яблук, груш, персиків, слив, абрикосів, свіжого ананаса, вишні, ожини, ківі.
Або 90г винограду або 75г бананів або 200г дині, кавуна.

10г олії = 1 столова ложка (3 чайні ложки) оливкової олії, ріпаку ...

10г вершкового масла = 3 столові ложки вершків або 6 столових ложок легких вершків або 10 г маргарину.