Екзема нарешті під контролем! Прекрасний вік
Отримуйте новини, акції та конкурси від Bel Age !
Жаклін Сімоно
З усіх шкірних захворювань екзема є найбільш поширеною. За словами Аманди Кресвелл-Мелвілл, виконавчого директора Товариства екземи Канади, приблизно від 10 до 20% канадців мають це. Тривожне явище, за останні 50 років його захворюваність подвоїлася. Розмноження алергенів та подразників у навколишньому середовищі не пов’язане з цим. Це хронічне запалення шкіри, яке характеризується сухими, товстими і грубими ураженнями, інтенсивним свербінням і почервонінням, може призвести до, в деяких випадках, тріщин, соку, інфікування та депігментації.
За словами Кірка Бріерлі, експерта з догляду за шкірою в Johnson & Johnson, хоча все тіло може бути уражене, екзема найчастіше з’являється на руках, зап’ястях, стопах, обличчі та задній частині тіла. Колінах. Найчастіші його форми? Атопічна екзема (як правило, спадкова і часто пов’язана із сінною лихоманкою та астмою) та алергічна або подразнювальна контактна екзема. На щастя, спалахи різної тривалості та інтенсивності чергуються з періодами затишшя, і хвороба не є заразною!
Тим не менш, було б неправильно мінімізувати його наслідки. Чим сильніша екзема, тим більша ймовірність вплинути на якість життя та самооцінку. За словами дерматолога Роберта Сен-Жака, ця хвороба заважає сну, змінює настрій і впливає на соціальні, сімейні та робочі взаємодії.
Жести, які змінюють все
Екзему вилікувати неможливо, хоча кілька препаратів зменшують запалення та дискомфорт, який воно викликає. Кілька простих дій також можуть допомогти мінімізувати рецидиви та контролювати симптоми.
Занурення.
Довго вважалося, що ванни та душі висушують шкіру, а навпаки, сприяють її зволоженню! "Ванни та душі необхідні для контролю екземи", - говорить Кірк Бріерлі. Однак уникати дуже гарячої води, мила та тривалих обмивань. "Рекомендується замочувати протягом 10-20 хвилин щодня в теплій воді", - пояснює доктор Сен-Жак. Крім того, розгляньте можливість використання м’якого миючого засобу без мила без запаху, ідеально розробленого для екземи або чутливої шкіри: мило та гаряча вода видаляють гідроліпідну плівку, яка захищає шкіру ".
Гідрат за бажанням.
Це основний засіб профілактики та захисту від екземи! Вийшовши з ванни або душу, обережно погладьте шкіру м’яким рушником - не розтираючи, щоб не пересушити її і не дратувати - а потім негайно нанесіть зволожуючий крем на ще вологу шкіру, щоб затримати воду. Потім ви застосовуєте зволожуючий крем кілька разів на день, після кожного миття рук і як тільки відчуваєте сухість або свербіж шкіри. "Зволожуючий крем не тільки відновлює та зберігає шкірний бар’єр, одночасно захищаючи його від зовнішніх подразників, він також знімає свербіж під час спалаху та запобігає загостренню екземи", - зазначає Кірк Брайерлі. Формули без духів або алкоголю зменшать ризик подразнення.
Канадське товариство екземи також нагороджує печаткою про прийняття продуктів, придатних для людей, які страждають на цю хворобу, дуже корисним логотипом, який можна помітити на пляшках! Вважається також охолодження його зволожувачів, хоча поради на перший погляд можуть здатися дивними. "Хоча жодне наукове дослідження не встановило цього на сьогодні, багато пацієнтів відчувають більше полегшення від свербіння, коли їх засоби для догляду за шкірою наносяться холоднішими", - зазначає Аманда Крессвелл-Мелвілл.
Обмежте алергени.
Пилові кліщі, тварини, цвіль, пил і забруднення, якщо назвати, але найпоширеніші, можуть спровокувати загострення екземи або погіршити її симптоми. Щоб зменшити ризики, зніміть килими та портьєри, накрийте матраци та подушки накладками, регулярно пилососьте, часто мийте постільну білизну гарячою водою та інвестуйте в кондиціонер.
Тримайтеся подалі від подразників.
Екзема часто розвивається або погіршується при контакті з подразниками (парфумерія, косметика, мило, шампуні, миючі засоби, пом’якшувачі тканини, латекс, каучук, нікель, шерсть, акрил тощо). Тож ми тримаємось подалі від порушників проблем, наскільки це можливо. Інші хороші профілактичні рефлекси: використовуйте м’який миючий засіб для прання одягу та простирадла, вибирайте бавовняний одяг та постільну білизну, замініть шерсть на фліс та відмовтеся від пом’якшувачів. Доктор Сен-Жак також рекомендує захищати руки білими бавовняними рукавичками під звичайними латексними або гумовими рукавичками перед миттям посуду, чищенням овочів, поводженням з помідорами та цитрусовими фруктами або прибиранням пилу. "І переконайтесь, що латексні або гумові рукавички досить вільні, щоб повітря могло циркулювати між ними та бавовняними рукавичками".
Зволожити.
Сухе повітря погіршує екзему. Тому при необхідності використовується зволожувач, особливо взимку. Найкраще перевірити його необхідність за допомогою гігрометра, який вимірюватиме рівень вологості: останній повинен становити від 35% до 40%.
Не дряпайте.
Такий спокусливий рефлекс ... але він посилює свербіж та запалення! "Коли ми дряпаємось, ми руйнуємо тучні клітини, клітини, які виділяють гістамін, що значно посилює свербіж", - пояснює доктор Сен-Жак. Краще застосувати компрес з прохолодною водою або зволожуючий крем.
Уникайте спеки.
Перегріте середовище і надмірна пітливість можуть спровокувати свербіж. Максимально підтримуйте помірну температуру вдома та в офісі та носіть легкий одяг.
Зменшити стрес.
Це не викликає саму екзему, але може погіршити симптоми або викликати спалахи. "Багато людей повідомляють про ознаки екземи під час стресу", - підтверджує Аманда Крессвелл-Мелвілл. Підвох: Екзема сама по собі неминуче викликає стрес! Отже, правильне управління нервовою напругою має важливе значення ". Тоді йога, тай-чи, методи медитації та розслаблення виявляються цінними союзниками.
Слідкуйте за своїм харчуванням.
Ні, харчова алергія не викликає екземи! "Дуже мало людей з екземою страждають харчовою алергією", - говорить доктор Сен-Жак. Тому не рекомендується виключати продукти харчування або групу продуктів, якщо лікар не рекомендує інше. З іншого боку, в активній фазі споживання кислої або гострої їжі краще помірковано, оскільки це може посилити симптоми ".
Улюблені м’які відтінки.
Згідно з хромотерапією, кожен колір має цілющі властивості. І це, здається, корисно при екземі. "Згідно з деякими дослідженнями, кольори, що використовуються для оздоблення, можуть впливати на людей, які страждають цією хворобою", - говорить доктор Сен-Жак. Яскраві відтінки, такі як червоний або помаранчевий, допоможуть зробити свербіж більш інтенсивним, тоді як синій та ніжно-зелений заспокоюють його ".