Екзогенні кетони - ефект, функція; Беручи журнал Muscle Maker Shop
Кетогенна дієта - дієта?
Останнім часом провідні спортсмени клянуться так званими екзогенними кетонами. На додаток до кетогенної дієти, яка також користується все більшою популярністю, кетонові тіла у вигляді порошку або напою повинні зміцнювати здоров'я та підштовхувати вас до досягнення найвищих спортивних результатів. Але чи доповнення насправді настільки ефективне, чи це лише прохідна тенденція, як це часто буває? У цьому посібнику ми пояснимо вам, які переваги ви отримуєте від екзогенних кетонів, що вони роблять із вашим метаболізмом і як найкраще їх приймати.
Кетоз - нова тенденція до підвищення продуктивності
Ще до того, як екзогенні кетони вийшли на ринок у вигляді порошку або коктейлів, незліченна кількість людей намагалася схуднути за допомогою кетогенної дієти, зміцнити своє здоров’я або поліпшити себе як фізично, так і психічно. Ви також чули про дієту? Принцип досить простий:
Під час спорту чи в повсякденному житті, ваше тіло потребує енергії для кожного руху. Навіть коли ви спите, ваш метаболізм спалює цукор у вигляді глюкози, щоб підтримувати ваше дихання. Тому достатнє енергопостачання має важливе значення.
Залежно від того, наскільки ви активні, споживання калорій відповідно високе. Однак якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому тілу, воно зберігає їх у своїх магазинах, щоб мати змогу забезпечити вас, якщо енергії, що постачається, недостатньо. Перш за все, накопичена енергія складається з вуглеводів, які раніше перетворювались на глюкозу. Вони проникають у кров особливо швидко, і тому доступні для вашого метаболізму як першоджерело. Тільки коли запаси вуглеводів витрачаються, ваш метаболізм пов’язується з вашими запасами жиру. І лише тоді відбувається зниження ваги.
Кетогенна дієта приблизно грунтується на концепції дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак ви повністю уникаєте вуглеводів. Це може призвести до того, що запаси вуглеводів з самого початку порожніють, і ваше тіло змушене впасти назад на жирові відкладення.
Дослідники з’ясували, що людський організм вже не може отримувати свою енергію лише з цукру. Так само діють так звані кетогенні тіла. Це кетони бета-гідроксибутират, ацетоацетат та ацетон. Ви виганяєте останнього за допомогою дихання. Два інших види, навпаки, є чудовими джерелами енергії. Перевага тут полягає в тому, що ви одночасно худнете, рівень цукру в крові не підвищується, і, згідно з досвідом, ви загалом почуваєтесь краще.
Про кетогенний стан ми говоримо лише тоді, коли у ваших магазинах більше немає глюкози. Натомість рівень кетогену в крові значно підвищується.
Що таке екзогенні кетони?
Після того, як ви зрозуміли принцип кетогенної дієти, екзогенні кетони пояснити ще простіше. Це ті кетонові тіла, які ваше тіло не виробляє само. Вам потрібно отримати їх з коктейлями або добавкою. Отже, можна підвищити рівень кетогену в крові, навіть якщо ваше тіло ще не повністю перебуває в кетогенному стані. Якщо ви продовжуєте відмовлятися від вуглеводів, ваш метаболізм також вироблятиме ендогенні кетони.
Різні форми екзогенних кетонових солей кетонів:
Кетонові солі доступні у вигляді порошку та ідеально підходять для приготування шейків, що покращують продуктивність. Продукти, доступні на ринку, також збагачені такими мінералами, як магній або кальцій, щоб забезпечити загальне постачання.
На відміну від цього, кетонові ефіри знаходяться у рідкій формі. Він має вирішальну перевагу перед кетоновою сіллю. Його довший період напіввиведення довше підтримує підвищений рівень кетонів у крові. Таким чином, ви довше отримуєте користь від позитивних ефектів, які ми представимо вам нижче. Тим не менше, кетоновий ефір менш рекомендується як дієтична добавка. Кетоновий ефір має дуже поганий смак, який також не втрачається в коктейлях.
Переваги екзогенних кетонів
В даний час екзогенні кетони переймають сцену спортсменів і з поважної причини. Поставлені речовини не потрібно перетворювати, але вони доступні вашому організму відразу після прийому. Тому вони чудово підходять для впорскування енергії безпосередньо перед змаганнями. Крім того, на відміну від звичайних вуглеводів, вони довше залишаються в крові, так що ви можете досягти більшого під час тренувань та турнірів.
Згідно з дослідженнями, навіть говорять, що екзогенні кетони протидіють таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера або Паркінсона. Це також причина, чому не тільки спортсмени вибирають кетогенну дієту.
Однак багато людей, які відтепер харчуються повністю без вуглеводів, часто страждають від таких початкових симптомів, як
Дослідники говорять про кето-грип через симптоми. Проте скарги є абсолютно нешкідливими і через кілька днів стихають. Це спроби вашого метаболізму звикнути до нових обставин. Як тільки він виробляє ендогенні кетони самостійно, ви також отримуєте вигоду від прийому екзогенного виду. Вони повинні полегшити появу симптомів кето-грипу та скоротити тривалість.