Ель Макферсон, поради щодо дієти та спорту для жінок після 50 років
В Instagram вона називає себе "Богинею з кишками". У віці 54 років Елль Макферсон справді втілює образ богині завдяки здоровому способу життя, заснованому на максимально чистій дієті та великій кількості фізичних вправ. Її життєву філософію важко зрозуміти і важко дотримуватися звичайній жінці. Але це божественно, повідомляє harpersbazaar.com.au. австралійська модель - це жінка, яка, хоча їй більше 50 років, виглядає як одна з 20. Її здорові звички, які вона поважає щодня, а також види спорту, якими вона займається щодня, мають великі заслуги.
Ел Макферсон, яка розпочала свою діяльність у віці 21 року, стала міжнародною зіркою після того, як шість років поспіль часто виходила в австралійському виданні журналу Elle, а також чотири рази публікувала свої фотографії на обкладинці журналу Sports Illustrated на прізвисько "Тіло". Вона не втратила цього звання навіть зараз, тому в 54 роки, мати двох дітей і має солідну кар’єру, Елл може проводити уроки тим, хто хоче схуднути, бути здоровішим або просто мати стиль. гармонійне життя.
Сертифікована бізнес-леді, супермодель завжди ділиться секретами свого успіху та краси, яка не зупиняється лише на їжі. Перехід на цілісне харчування було його найкращим рішенням, і він надав організму більше значення.
Ель Макферсон дала жінкам у віці дев'ять основних порад, які допоможуть їм досягти повного фізичного та психічного здоров'я.
- Завжди дотримуйтесь простої дієти
Елль Макферсон завжди дотримувалася здорової дієти. Її дієтолог склав їй меню, яке відповідало основним правилам лужної дієти.
- Перекуси дозволені
"Це не просто частина мого щоденного раціону. Темний шоколад представляє мене. У мене завжди є під рукою квадрат ", - сказала Ел.
- Сон і вода
"Якщо я не випиваю три літри води на день і не сплю сім годин на ніч, рівень мого кортизолу зростає: я затримую воду, а травна система не працює належним чином", - сказала зірка.
- Шукайте натхнення
"Я думаю, що дуже важливо щодня читати щось, що вас надихає і дає перспективу", - сказала вона.
- 45 хвилин спорту на день
"Я займаюся спортом щодня по 45 хвилин. Чи я говорю про прогулянку, біг, плавання, танці, стрибки зі своїми дітьми чи навіть про масаж, манікюр, голковколювання або рефлексотерапію. Я не думаю, що завжди бігати за тим самим маршрутом, як якщо б я був на автопілоті, - це єдиний спосіб підтримувати форму як фізично, так і психічно ", додав" Тіло ".
- Складайте плани
"У п'ятницю я завжди складаю плани на наступний тиждень і намагаюся не відступати від цього", - говорить Елл Макферсон.
- Відпустка не є приводом для відмови від дієт
Макферсон вважає, що ми завжди можемо знайти час для себе, де б ми не знаходились. Якщо ми знаходимося на морі, досить гуляти по пляжу. Якщо ми вирішили провести канікули в горах, нам слід піти в похід.
- Не ускладнюйте свій режим особистого догляду
Пілінг необхідний і достатній, вважає модель, оскільки він збільшує кровотік і надає шкірі свіжий і здоровий вигляд.
- Те, що виходить зсередини, має найбільше значення. Якщо ви не помирилися із собою, тоді жодна дієта не спрацює.