Схудніть за допомогою яєчної дієти. За два тижні схудніть на 10 кілограмів
Кажуть, що яєчна дієта дозволяє схуднути на вісім кілограмів за два тижні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втратити 10 фунтів за два тижні? Звучить мега і можливо - за допомогою яєчної дієти. Це навіть було науково доведено. Ви маєте право запитати, чи справді це здорово і як це працює? Ми розповімо вам усе про це тут.
Дослідження показує: яйця допомагають схуднути
Дослідження університету Сент-Луїс в американському штаті Міссурі показало, що яйця можуть допомогти людям з ожирінням схуднути.
Протягом восьми тижнів одна група учасників дослідження вранці їла яйця, іншій групі подавали бублик із такою ж кількістю калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чіткий результат: випробовувані із сніданком з яйцями досягли на 65 відсотків вищої втрати ваги, ніж “група бубликів”. Старе добре яйце для сніданку насправді допомагає при схудненні.
Яєчна дієта: швидко скидайте кілограми
З моменту цього усвідомлення яєчна дієта стала популярною як ніколи. І, до речі, колишній прем'єр-міністр Великобританії Маргарет Тетчер також вступила у форму з яєчною дієтою до своєї першої перемоги на виборах у 1979 році. Її план дієти, який вона на той час зафіксувала у своєму кишеньковому щоденнику, знову циркулює в мережі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми представляємо вам їх план. Якщо ви хочете наслідувати це, зверніть увагу: завжди органічні яйця вільного вигулу!
План дієти з яєчної дієти
На сніданок щоранку подається одне-два яйця, грейпфрут і чорна кава або чай.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
ПОНЕДІЛОК
Обід: 2 яйця, 1 грейпфрут
Вечеря: 2 яйця, грейпфрут, салат, кава, 1 шматок тосту
Вівторок
Обід: кава, помідори, 2 яйця
Вечеря: салат, огірок, стейк, оливки, огірок, кава
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
СЕРЕДА
Обід: шпинат, 2 яйця, кава
Вечеря: огірок, помідор, селера, чай, 2 відбивні з баранини
ЧЕТВЕР
Обід: шпинат; Кава, 2 яйця
Вечеря: сир, 2 яйця, капуста, 1 скибочка тосту
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
П’ЯТНИЦЯ
Обід: шпинат, кава, 2 яйця
Вечеря: салат, риба, тости, 1 грейпфрут
СУБОТА
Обід: 1 великий фруктовий салат
Вечеря: помідор, 2 великі стейки, огірок, селера, кава
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
НЕДІЛЯ
Обід: помідори, курка, грейпфрут, морква і капуста, кава
Вечеря: грейпфрут, помідори, курка
Наскільки здоровою є дійсно яєчна дієта?
Загалом, рекомендується не дотримуватися дієти більше двох тижнів. Окрім того, що, звичайно, не цікаво їсти близько 30 яєць на тиждень: Якщо ви уважніше розглянете план, то виявите, що він ДУЖЕ розріджений.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Всього ви споживаєте лише від 800 до максимум 1000 калорій на день. Це обов’язково швидко схудне за короткий проміжок часу. Але як і у всіх краш-дієт, надмірний дефіцит калорій помститься в довгостроковій перспективі, і настає ефект йо-йо.
Крім того, обмін речовин сповільнюється - організм звикає до дефіциту енергії, і нам доводиться ще більше зменшувати споживання енергії, щоб не отримувати більше. Тяга та збільшення ваги - це наслідки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи здорові яйця? Тривалий час вони вважалися пусковим механізмом для серцево-судинних захворювань
І чи так багато здорових взагалі? Згідно з одним з досліджень, вони підвищують рівень холестерину і можуть спровокувати серцево-судинні захворювання, тому їх в основному заборонили в меню.
Однак зараз майже всі дієтологи сходяться на думці, що яйця все-таки не такі вже й нездорові. Дослідження проводилось у США, де яйця завжди їдять з великою кількістю нездорового смаженого бекону. Так з’явився результат дослідження.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фахівці з питань харчування зараз навіть виступають за часте вживання яєць, оскільки вони майже не впливають на показники нашої крові.
Ці вітаміни містяться в яйцях
Яйця, звичайно, є хорошим джерелом білка (а інші джерела, такі як курка або кварк з низьким вмістом жиру, забезпечують ще більше білка) і містять такі важливі вітаміни, як вітаміни D, B12, K та біотин, а також мінерали, такі як селен і залізо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Середнє яйце також містить близько шести грамів жиру - близько чотирьох грамів - це здорові ненасичені жирні кислоти, які навіть захищають від серцево-судинних захворювань.
Висновок: яєчна дієта - виконуйте її або залиште в спокої?
Наш висновок: Якщо ви хочете схуднути, вам обов’язково слід включити у свій раціон яйця, оскільки вони містять багато ненасичених жирних кислот, які наповнюють нас. Старе добре старе яйце для сніданку - справді чудовий спосіб розпочати день.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але вам точно не слід перестаратися, адже яйця також містять багато жиру - який містить більше калорій на грам, ніж вуглеводи та білки.
У модифікованому вигляді ви точно можете схуднути за допомогою яєчної дієти. Тим не менш, вам неодмінно слід споживати більше калорій - бажано у формі білка. Мінімум - 1200 калорій на день для жінок, які працюють в офісі і мало займаються у повсякденному житті.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie