Електроліти Ваша аптека надає інформацію про харчування
Особливо спортсменам потрібно стежити за своїм електролітним балансом
Спортсмени знають, що втрачають більше електролітів, коли потіють. Ось чому він п’є багато мінеральної води до, під час та після тренування. Той, хто страждає на діарею та блювоту, повинен робити те саме, що і спортсмен: багато пити - це порядок дня!
Що таке електроліти?
Речовини, здатні проводити електрику у водному розчині, називаються електролітами. Вони існують як негативні та позитивні частинки.
| Позитивні частинки (катіони) | Негативні частинки (аніони) |
| Кальцій (Ca 2+) |
Що таке електролітний баланс?
Рівномірний розподіл електролітів у нашому тілі відомий як Електролітний баланс. Неорганічні кислоти та солі відіграють певну роль у підтримці осмотичного тиску - склад електролітів точно збалансований всередині та зовні клітини. Якщо склад змінюється, клітина більше не може виконувати свою функцію.
Вже знав?
Електроліти крові - одне з лабораторних показників, яке визначається найчастіше.
Навіщо нам електроліти?
Людському організму потрібні електроліти лише в невеликих кількостях. Вони важливі для безперебійного протікання різних процесів в організмі людини, таких як:
- Кальцій служить у клітинах важливою речовиною, що передає сигнали, наприклад під час скорочення м’язів або вивільнення запасаються речовин.
- хлорид міститься в м’язових клітинах або еритроцитах.
- залізо Як компонент гемоглобіну, він важливий для транспорту кисню в крові.
- калію відповідає за здатність м’язових клітин скорочуватися. Він також є частиною різних ферментних реакцій.
- натрію а калій відіграє роль у транспортних процесах через клітинну мембрану.
- магнію несе спільну відповідальність за численні ферментативні реакції, вироблення білка та діяльність м’язів.
Що таке кислотно-лужний баланс?
Кислотно-лужний баланс є фізіологічною системою, завданням якої є підтримка рН крові постійною. Є Значення PH о 7 держава нейтральна. Якщо воно знаходиться нижче нього, ми говоримо про кисле середовище, а вище - про основне середовище.
Значення PH
= 7 -> нейтральний
злий
> 7 -> основний
В організмі людини існує трохи елементарне середовище з таким рН 7,4 попереду. Організм намагається підтримувати власні значення тіла постійними за допомогою буферної системи. Наприклад, легені виділяють кислу вугільну кислоту у вигляді вуглекислого газу, тоді як нирки використовують основну речовину бікарбонат. Якщо значення рН нахиляється і стає кислим, воно є Ацидоз попереду. Це призводить до втрати м’язів і ламкості кісток.
Які причини порушеного електролітного балансу?
Ми постійно втрачаємо електроліти через піт, сечу та стілець. Якщо ми вживаємо через їжу занадто мало електролітів, виникає дисбаланс в електролітному балансі. До факторів, що призводять до дисфункціональних відносин, належать:
- рясне потовиділення, наприклад, від фізичних вправ, сонячних ванн або відвідування сауни
- Недостатнє споживання рідини
- Шлунково-кишкові розлади з діареєю та/або блювотою
- Ниркова недостатність
- Аварія з серйозною крововтратою
Що відбувається з порушеним електролітним балансом?
Якщо електролітний баланс порушується через занадто низьку або занадто високу концентрацію електроліту, це призводить до фізичних, іноді небезпечних для життя симптомів:
- порушення росту нігтів і волосся, а також ламкість волосся та нігтів
- остеопороз
- Ригідність м’язів і м’язові судоми
- Неефективність та відсутність концентрації уваги
- Нервовість і дратівливість
- головний біль
- Шлунково-кишкові проблеми, такі як запор, діарея та блювота
В Дефіцит заліза можуть виникати певні типи анемії. Надмірне споживання натрію, наприклад через надмірне споживання кухонної солі, з іншого боку, призводить до високого кров’яного тиску, набряків, зневоднення шкіри та слизових оболонок і навіть серцевої недостатності.
Порушений електролітний баланс, особливо небезпечний для дітей
Порушення електролітного балансу може швидко стати небезпечним, особливо у дітей. Майже 1,7 мільйона дітей у всьому світі помирають в результаті великої втрати рідини через діарею.
Коли виникає підвищена потреба в електролітах?
A підвищена потреба в електроліті доступний з:
- вагітність та період годування груддю
Як я можу задовольнити потребу в електролітах?
Оскільки організм сам не виробляє електролітів, електроліти слід приймати з їжею, напр. Б., вживаючи багату мінеральними водами компенсацію.
Електроліти в харчових добавках
Хто один підвищена потреба має, наприклад, під час і після марафону або через блювоту та діарею, може впоратися Харчові добавки допомогти. Вони компенсують втрату електроліту після зневоднення. Вони часто мають форму гранули або порошок доступний для подачі напою, що містить електроліти. Іноді солі натрію та калію пропонують також як готові розчини в поїлках.
Наші поради щодо підвищених потреб у електролітах: natura fit® Гранули для мінеральних напоїв | Zentramin® класичні таблетки з калієм, кальцієм і магнієм | Суміш електролітів глюкози Saltadol®
Цитрат натрію підтримує всмоктування рідини з кишечника у внутрішню клітину. глюкоза сприяє поглинанню поданих електролітів.
Електроліти для вагітних
Вагітні жінки перш за все мають підвищену потребу в залізі, яке вони навряд чи можуть компенсувати їжею. Спеціальні препарати часто також доступні в поєднанні з кровотворними вітамінами, такими як фолієва кислота та вітамін В12.
Електроліти для собак та котів
Дегідратація небезпечна і для тварин. Коли у собак і котів діарея, вони втрачають багато рідини, а разом з нею і електролітів. Тварини виглядають виснаженими і часто виявляють небажання їсти. Тепер вам потрібен корм, який забезпечить вас достатньою кількістю електролітів, щоб компенсувати втрату електроліту, спричинену діареєю.
Старі та ослаблені тварини також іноді залежать від надходження електролітів, особливо у випадку загальної слабкості та млявості, після хвороби або операції, а також відсутності спритності.
Наша порада щодо собак похилого віку: cdVet старший пес
Наші сторінки призначені лише для вашої інформації і не замінюють діагностику та лікування лікарем.
Незважаючи на ретельне дослідження та використання надійних джерел, іноді в наші тексти можуть потрапляти помилки. Допоможіть нам покращитися. Надішліть інформацію на адресу: [email protected].
Станом на: 26.03.2020
З метою кращої читабельності в тексті для особистих імен використовується чоловіча форма. Однак само собою зрозуміло, що інформація стосується представників обох статей.
пошук
Останні статті в блозі
Щороку під час Адвенту ви запитуєте себе, які подарунки ви можете подарувати своїм близьким на Різдво цього року. Відповідь дуже проста: даруйте здоров’я! Вибір здорових та оздоровчих подарунків є більшим, ніж ви думаєте на перший погляд. Від здорових делікатесів до спортивного досвіду до оздоровчих днів - все можливе, що служить фізичній, розумовій та емоційній формі. Ви можете знайти наші ідеї подарунків на здорове Різдво тут.
Джерело зображення: СТУДІЇ LIGHTFIELD - stock.adobe.com
Ми багато працюємо над печінкою. Алкоголь, нікотин, ліки, занадто жирна або занадто солодка їжа надмірно напружують орган детоксикації. Виникають хвороби. Тому важливо стежити за станом здоров’я печінки. Зміцнюйте свою печінку здоровою поведінкою та специфічними продуктами харчування. Поради тут.
Джерело зображення: deagreez - stock.adobe.com
Хвороби серця - одна з найпоширеніших причин смерті в Німеччині. Відправною точкою часто є відкладення жиру та вапна на стінках судин. Це звужує об’єм потоку, що сприяє підвищенню артеріального тиску. У цьому посібнику ви дізнаєтесь, як за допомогою здорового харчування можна запобігти процесам, що завдають шкоди серцю, і які продукти слід використовувати для зміцнення серця.
Особливі дні
1 грудня 2020 року: Всесвітній день боротьби зі СНІДом
Джерело зображення: artit - stock.adobe.com
СНІД досі не виліковний. Тим часом, однак, є дуже хороші терапевтичні варіанти, так що люди з ВІЛ-інфекцією навряд чи зазнають будь-яких обмежень. Дізнайтеся про стан, який жахнув світ у 1980-х та 1990-х.
4 грудня 2020: День печива
Джерело зображення: Альянс - stock.adobe.com
Час Адвенту - це час печива! Побалуйте час з дітьми. Випікайте разом. Це чудово. Як ви можете позбутися цих надоїдливих різдвяних кілограмів, ви можете дізнатись у нашому посібнику:
6 грудня 2020: Микола
Найменші особливо раді Різдву. З 01.12. двері в календарі адвенту можна відкривати щодня. 6 грудня заходить Санта Клаус і наповнює ваші черевики. Дизайн цього разу продумайте усвідомлено. Візьміть хвилини з родиною та розслаблено пройдіться через Адвент.