Труднощі схуднення - Поради - Люблю тебе фотографії
Я вже розповідав свою історію про свою втрату ваги: Втрата ваги ... "Ось як це нарешті вдалося".
Я все ще думав про те, як я можу дати вам кілька порад.
Чому так складно схуднути?
Відповісти на запитання в основному дуже просто: оскільки потреба зупинити апетит і голод більша за будь-що інше.
Задоволення основних потреб голоду та спраги - це нижча частина ієрархії потреб Маслоу. Все, що знаходиться вище, менш важливо. Безумовно, це спостерігається в короткостроковій перспективі. Тому надзвичайно важко перехитрити свої основні потреби.
Є кілька способів зробити це:
1. Ми зміцнюємо волю і просто голодуємо - ми даємо собі зрозуміти, що насправді нам не завдадуть шкоди, якщо ми будемо терпіти голод.
2. Ми втамовуємо голод тривіальним. Наприклад, я тоді їду кольрабі. Це смак смачний, фарш і овочевий. У ньому теж є калорії, але це овоч. Вони мають клітковину, яка є ситною і малокалорійною. Вживання великої кількості води також корисно. Загалом і взагалі. Більшість з них і так п'ють занадто мало.
3. Ми відволікаємося! Ви можете просто відвести розум від голоду. З творчими речами чи діями, які викликають нас по-іншому (наприклад, спорт - якщо ви бігаєте бігом або робите віджимання, ви нічого не їсте;-))
Не піддавайтеся своєму апетиту! Він спокусить вас і змусить почувати себе добре за короткий термін. Але думайте далі! Коли ви наступаєте на ваги наступного ранку, ви або розчаровані, тому що напередодні піддалися своєму апетиту, або відчуваєте роговість, бо перемогли апетит і тепер маєте на кілька сотень грамів менше.
Звідси моя загальна порада: Завжди варто думати довгостроково!