Елементарна дієта і чи можете ви l; використовувати для схуднення
У цій статті пояснюється, що таке основна дієта, та розглядаються її потенційні переваги, недоліки та ефективність для схуднення.
Що таке основна дієта ?
Основна дієта складається з повноцінних харчових формул у “попередньо засвоєній” формі. Ці рецептури бувають у рідкій формі або у вигляді порошків, призначених для змішування з водою та споживання.
Елементальні суміші містять жири та вуглеводи, які вже були розбиті на їх будівельні блоки - амінокислоти, жирні кислоти та цукри. Вони також містять вітаміни та мінерали.
Оскільки поживні речовини в цій формі легко засвоюються, елементарна дієта дозволяє вашому шлунково-кишковому тракту відпочити, не шкодячи харчуванню.
Більшість елементарних сумішей містять більше білка, ніж жиру, оскільки жир важко засвоюється ().
Основна дієта часто призначається людям з важкими проблемами з травленням. Було показано, що це допомагає управляти симптомами, пов’язаними з наступними захворюваннями (,):
- Хвороба Крона: Це запальне захворювання кишечника характеризується болями в животі, здуттям живота, діареєю та блювотою.
- Еозинофільний езофагіт (ЕоЕ): EoE - це запальне захворювання, яке пошкоджує стравохід і викликає труднощі з ковтанням, біль у грудях та печію.
- Заростання бактерій тонкої кишки (SIBO): SIBO характеризується надлишком бактерій у тонкому кишечнику, що спричиняє здуття живота, гази та біль у шлунку.
Крім того, медичні працівники можуть призначати основні дієти для людей, які перенесли операції на шлунково-кишковому тракті або кишечнику, а також тим, хто відчуває труднощі із задоволенням своїх харчових потреб, наприклад, хворим на рак або нервовою анорексією.
Деякі люди можуть бути схильні до базової дієти, яка допоможе їм схуднути, але вона не призначена для цієї мети.
резюме
Основна дієта складається з повноцінних та легко засвоюваних харчових сумішей. Зазвичай він використовується для лікування захворювань органів травлення та інших медичних проблем, але деякі люди можуть спробувати його для схуднення.
Як працює елементарна дієта
Ті, хто сидить на елементарній дієті, зазвичай вживають лише елементарні суміші та не містять твердої їжі. і звичайний чай, як правило, є єдиною дозволеною рідиною.
Основні формули випускаються у рідкій або порошковій формі, їх можна вводити через зонд для годування або внутрішньовенно, або змішувати з водою та вживати як напій.
Медичні працівники часто рекомендують пити елементарні суміші повільним темпом, щоб уникнути спазмів та дискомфорту в шлунку.
Кілька комерційно приготованих елементарних сумішей розроблені для забезпечення всіх необхідних поживних речовин. Вони можна придбати без рецепта або за рецептом ().
Базова дієта майже завжди контролюється дієтологом та лікарем, які рекомендують тип та кількість суміші на основі калорій та харчових потреб кожної людини.
У більшості випадків людина отримує все своє харчування за допомогою основних сумішей, але деякі люди можуть отримати лише частину своїх щоденних потреб із сумішей, а решту - з твердої їжі. Ці випадки називаються напівелементарними або напівелементарними режимами ().
Деякі люди, такі як ті, у кого видалена частина кишечника, дотримуються базової дієти на невизначений час, а інші покладаються лише на основні формули, поки їх симптоми не покращаться.
Елементарна дієта, як правило, не рекомендується для схуднення, але теоретично може бути використана для цієї мети.
резюме
Люди, які дотримуються базової дієти, як правило, покладаються на основні формули для всіх своїх харчових потреб і не їдять тверду їжу. Зазвичай вони під наглядом медичної групи і дотримуються дієти, поки симптоми не покращаться.
Чи може це допомогти вам схуднути?
Деякі аспекти базової дієти можуть допомогти, але наукових досліджень з цієї конкретної теми немає.
Дослідження на людях із захворюваннями, які отримували основну дієту, показали, що це може призвести до значної втрати ваги. Однак це не вважається корисним чи очікуваним результатом дієти ().
Оскільки основна дієта, як правило, складається з повноцінних харчових формул і жодної іншої їжі, її легко дотримуватися і не вимагає приготування їжі.
Теоретично ви можете пити елементарні суміші та уникати всієї твердої їжі, задовольняючи свої потреби в поживних речовинах.
Пакети з елементарними сумішами для однієї порції доступні в більшості аптек і полегшують контроль споживання калорій.
Однак дотримання базової дієти не рекомендується без нагляду лікаря або кваліфікованого медичного працівника.
Загалом, елементарні формули, як правило, розроблені для людей з особливими захворюваннями. Тому вони не підходять для схуднення.
резюме
За допомогою базової дієти легко задовольнити свої харчові потреби та контролювати кількість споживаних калорій. Однак елементарні суміші не призначені для схуднення та не рекомендуються без нагляду медичного працівника.
Інші переваги базової дієти
Дослідження показують, що дієти з елементами можуть допомогти впоратися із симптомами та станами, що впливають на ваш травний тракт.
Це пов’язано з тим, що макроелементи - білки, жири та вуглеводи - в основних формулах вже розбиті, що дозволяє їм швидко засвоюватися тонкою кишкою. У свою чергу, ваш кишечник може відпочити.
Основні дієти протягом десятиліть використовувались для лікування хвороби Крона, хвороби, яка викликає хронічне запалення в шлунково-кишковому тракті, біль у шлунку, порушення всмоктування та багато інших проблем (,).
Вони також допомагають лікувати еозинофільний езофагіт (ЕоЕ), який виникає внаслідок пошкодження оболонки стравоходу і викликає труднощі з ковтанням, біль та печію (,).
Дослідження 21 дорослого з EoE показало, що 88% учасників більше не мали симптомів захворювання після 4 тижнів базової дієти. Дієта також призвела до значного зменшення запалення ().
Крім того, елементарні дієти можуть допомогти в лікуванні росту бактерій у тонкому кишечнику (SIBO), який відзначається газом і болем у шлунку ().
Оскільки поживні речовини, що забезпечуються елементарною дієтою, швидко засвоюються, вони можуть бути недостатньо доступними для того, щоб годувати кишкові бактерії, голодуючи їх та запобігаючи переростанню ().
Дослідження, проведене на 93 дорослих з SIBO, показало, що дотримання елементарної дієти протягом 21 дня призвело до нормальних тестів на дихання лактулози у 85% учасників. Аномальні дихальні тести на лактулозу є маркером SIBO ().
Крім того, більше половини тих, хто пройшов нормальний тест на дихання, спостерігали поліпшення симптомів ().
Нарешті, основна дієта може допомогти впоратися з болем, пов’язаним з хронічним панкреатитом, але дослідження обмежені (,).
резюме
Основна дієта може допомогти в лікуванні захворювань, що вражають травний тракт, включаючи хворобу Крона, еозинофільний езофагіт (EoE) та надмірний ріст бактерій тонкої кишки (SIBO).
Недоліки дієти
Існує кілька недоліків дотримання основної дієти для схуднення.
З одного боку, його слід дотримуватися лише під наглядом медичного працівника і не рекомендується тим, хто не має конкретного захворювання.
Крім того, елементарну дієту може бути дуже важко дотримуватися в довгостроковій перспективі, оскільки вона складається лише з елементарних сумішей і, як правило, виключає тверду їжу.
Люди на елементарній дієті можуть відчувати втому та дратівливість на ранніх стадіях через відсутність вибору їжі.
Крім того, елементарні суміші можуть коштувати понад 10 доларів за упаковку і бути надзвичайно дорогими для повсякденного використання, особливо якщо у вас немає рецепта або страховки.
Наприклад, вам може знадобитися 4 або більше окремих пакетів (по 300 калорій кожен) на день для задоволення ваших потреб у калоріях, що може коштувати понад 40 доларів.
Елементальні суміші, як правило, мають дуже низький вміст жиру та велику кількість вуглеводів, що може. Тому основна дієта може призвести до дисбалансу цукру в крові у людей, які мають проблеми з контролем рівня цукру в крові, такі як діабет 2 типу ().
Нарешті, елементарні суміші мають відносно низький вміст жиру порівняно з білками та вуглеводами. Якщо ви довгий час дотримуєтеся елементарної дієти, не споживаючи зайвого жиру, можливо, ви не задовольняєте своїх потреб.
резюме
Основна дієта для схуднення є надмірно обмежувальною і дорогою, і може призвести до втоми та стрибків цукру в крові.
Чи варто спробувати елементарну дієту?
Під наглядом лікаря та зареєстрованого дієтолога основна дієта може допомогти у лікуванні серйозних захворювань.
Якщо у вас є якісь умови, які може покращити основна дієта, наприклад, хвороба Крона або SIBO, поговоріть зі своїм медичним працівником про введення дієти.
Однак використання базової дієти для інших цілей, крім лікування цих специфічних станів здоров'я, не рекомендується.
Зокрема, дотримання базової дієти для схуднення було б дуже обмежувальним, дорогим і непотрібним для інакше здорової людини. Також немає досліджень, що підтверджують використання цієї дієти для схуднення.
Натомість намагайтеся їсти різноманітну поживну їжу. Це може бути ефективним способом схуднення без цих крайніх обмежень.
резюме
Основна дієта може допомогти в лікуванні серйозних проблем з травленням, але це, мабуть, непотрібно і занадто обмежує здорову дорослу людину, яка намагається схуднути.
Суть
Елементарна дієта складається з легкозасвоюваних рідких формул, які забезпечують усі поживні речовини, необхідні вашому організму.
Зазвичай його використовують під наглядом лікаря для лікування серйозних проблем з травленням.
Хоча теоретично ви можете дотримуватися базової дієти, щоб спробувати схуднути, це не рекомендується.
Збалансована дієта, заснована на, є кращим способом схуднути і досягти своїх цілей.