Елевіт - Н; Часті запитання (FAQ)
Як я можу підготувати своє тіло до вагітності?
Діти повинні розпочати якнайкраще - усі (майбутні) батьки та пари, які хочуть мати дітей, погоджуються з цим. Підготовка до цього початку починається не з вагітності, а до зачаття.
Слід звернути особливу увагу на три компоненти:
- Вправи та розслаблення:
Стрес і відсутність фізичних вправ нездорові. Фізичні вправи та повноцінний сон, а також техніки розслаблення, якщо це необхідно, можуть чудово підготувати організм матері до вагітності. - Харчування та догляд:
Збалансоване харчування є важливою основою для підготовки організму. При виборі їжі особливу увагу слід звертати на вміст поживних та життєво важливих речовин, тобто вітамінів та мінералів. Починаючи з етапу планування дитини, важливо вживати достатню кількість фолієвої кислоти, щоб зменшити ризик дефектів нервової трубки. - Розкішні продукти:
Алкоголь і сигарети повинні бути забороненими ще до вагітності. Вони впливають на кровообіг і артеріальний тиск і можуть негативно вплинути на здатність до зачаття.
Коли мої родючі дні?
Для визначення родючих днів спочатку потрібно визначити тривалість циклу. Тривалість може коливатися від 21 до 35 днів, але в середньому становить 28 днів.
Цикл починається в перший день менструальної кровотечі і закінчується в останній день перед наступною менструальною кровотечею. Овуляція відбувається в середині циклу. При тривалості циклу 28 днів це відбуватиметься приблизно на 14 день. Яйцеклітина здатна запліднюватися приблизно через 12 - 24 години після овуляції.
Тим не менше, у жінок вік народжуваності становить приблизно шість днів на цикл. Це обумовлено тим, що сперма може вижити в жіночому організмі до п’яти днів. Тож не виключено, що статевий акт за кілька днів до овуляції може призвести до вагітності.
Чи можу я завагітніти відразу після припинення прийому таблеток?
Наскільки швидко жінка може завагітніти після припинення прийому таблеток, залежить від ряду факторів. Найголовніше - кількість естрогену в таблетках. При більш високому рівні естрогену та тривалому застосуванні орального контрацептиву жінкам в середньому потрібно трохи більше часу, щоб завагітніти, ніж жінкам, які раніше не застосовували гормональну контрацепцію або які використовували інший тип таблеток.
В інших випадках ви можете бути готові до зачаття знову протягом першого циклу після припинення прийому таблеток. Однак деякі лікарі радять зачекати кілька циклів, щоб гормональний баланс та стан шийки матки та слизової оболонки матки могли знову регулюватись, а отже, ідеальні умови для імплантації яйцеклітини.
Оскільки таблетки також відомі як злодій фолієвої кислоти, жінки, які приймають таблетки, повинні починати приймати фолієву кислоту рано, щоб досягти рекомендованого рівня фолієвої кислоти.
Чому харчування є настільки важливим при спробі мати дітей?
Вагітність - це проблема для організму. Змінюється гормональний баланс, збільшується кількість крові, змінюються тканини і клітина за клітиною будується нове життя. Це вимагає багато чого від організму матері. Тоді тим важливіше, щоб жінки з самого початку отримували всі необхідні поживні та життєво важливі речовини.
Крім того, зростає потреба в різних мікроелементах. Жінка повинна приймати більше певних вітамінів та мінералів, щоб усі процеси під час вагітності могли протікати нормально та здорово. Однак це не завжди можливо лише за допомогою дієти, тому корисно приймати скоординовані дієтичні добавки.
Коли слід починати приймати фолієву кислоту/фолат?
Фолат або фолієва кислота відіграють вирішальну роль у здоровому розвитку майбутньої дитини. Якщо вітаміну не вистачає, дефекти нервової трубки, такі як роздвоєна хребет - відкрита спина - можуть бути не рідкісним наслідком. Однак постачання лише за допомогою харчування є складним. Щоб забезпечити наявність достатньої кількості з початку вагітності, фолієву кислоту або фолієву кислоту слід також приймати, якщо ви хочете мати дітей.
При додатковому споживанні 400 мікрограмів слід вважати, що відповідний рівень буде досягнутий через два-три місяці. При додатковому споживанні 800 мікрограмів достатній рівень фолієвої кислоти може бути підвищений вже через чотири тижні. Від того, коли слід починати прийом, також залежить вміст діючих речовин у препараті. Однак Німецьке товариство харчування рекомендує додавати фолієву кислоту принаймні за 4 тижні до початку вагітності.
Оскільки приблизно кожна друга жінка може перетворити фолієву кислоту лише в обмеженій мірі завдяки ферментному поліморфізму, слід також подбати про використання дієтичної добавки з метафоліном ® *. Це біоактивна форма. Перетворення в організмі більше не потрібно, щоб кожна жінка в достатній мірі забезпечувалася фолієвою кислотою.
Як довго слід приймати фолієву кислоту/фолат?
Поживна речовина фолієвої кислоти особливо важлива для фази фертильності та ранньої вагітності. Тут жінки повинні починати приймати фолієву кислоту принаймні за 4 тижні до запланованої вагітності та приймати її принаймні до 12-го тижня вагітності. Приймаючи його, намагаючись мати дітей, він готує організм і підтримує здоровий розвиток вашої дитини. Але потреба у фолієвій кислоті також збільшується під час подальшого перебігу вагітності та під час годування груддю. Це сприяє зростанню материнської тканини під час вагітності та відіграє роль у поділі клітин. Протягом періоду грудного вигодовування багато фолієвої кислоти переходить від матері у грудне молоко, тому матері, які годують груддю, повинні стежити за тим, щоб вони споживали цю поживну речовину в достатній кількості. Крім того, дієта матері може бути обмежена під час вагітності та годування груддю. Під час вагітності ранкова нудота та тиск у шлунку, печія та підвищений метеоризм означають, що не вся їжа переноситься добре. Під час грудного вигодовування багатьом матерям доводиться відмовлятися від певної їжі, оскільки вони можуть викликати хворобливі гази у дитини через грудне молоко.
Вживання відповідних продуктів, таких як Елевіт ®, є здоровим та безпечним способом задоволення ваших потреб.
Чому догляд за зубами настільки важливий під час вагітності?
Є стара приказка, що кожна вагітність коштує зуба. Це вже не повинно бути правдою, оскільки фраза походить із часів неадекватної гігієни зубів та поганих харчових умов. Однак цілком вірно, що вагітність може послабити та загрожувати здоров’ю зубів та ясен.
Для цього є три причини. З одного боку, організм потребує більше мінеральних речовин. Якщо він не отримує цього через їжу, власні запаси організму виснажуються. З іншого боку, гормональні зміни призводять до розхитування ясен. Він стає більш чутливим, і бактерії можуть проникати легше. Зростає ризик запалення. Це небезпечно не тільки для матері, але і для майбутньої дитини. Ще однією причиною важливості узгодженої гігієни зубів є ранкова нудота з частими блювотами. Шлункова кислота атакує природний захист зубів і робить їх більш схильними до пошкодження та карієсу.
Чи можна продовжувати займатися під час вагітності?
Так, продовжувати робити вправи під час вагітності, як правило, легко і здорово. Особливо обережно слід займатися новими видами спорту. Незнайомі рухи можуть спричинити значне навантаження на м’язи та суглоби та збільшити ризик отримання травм. Це все одно під час вагітності, оскільки змінений гормональний баланс послаблює сухожилля та зв’язки. Стійкість суглобів знижується.
Зі збільшенням окружності талії слід зменшити інтенсивність занять спортом. Крім того, фізичну активність слід узгоджувати з лікарем, щоб уникнути перевантажень.
Чи нормально, що я міг плакати майже через будь-яку дрібницю?
Так. Плач, злість і різкі зміни настрою - це нормально під час вагітності. Вони теж повертаються до гормональних змін під час вагітності.
Навіть після пологів нерідкі випадки, коли жінки «будуються біля води». За це відповідають фізичні перенапруження, втома та фізичні зміни.
Той, хто страждає від коливань і змін, може звернутися за медичною допомогою. Тому що навіть якщо зміни є нормальними, відповідні індивідуальні контрзаходи можуть забезпечити полегшення та полегшення.
Наскільки небезпечним є використання мобільного телефону під час вагітності?
Досі незрозуміло, наскільки небезпечно користуватися мобільними телефонами під час вагітності. Якщо ви хочете бути особливо обережними, ось декілька заходів безпеки, яких ви можете дотримуватися:
- Не кладіть мобільний телефон або смартфон на живіт
- Використовуйте гучномовці та комплекти гучного зв'язку, щоб триматися якомога далі від телефону
- Вимкніть мобільну передачу даних, якщо WLAN недоступна
- Купуючи телефон, шукайте значення SAR нижче 0,6
- Обмежте використання мобільних телефонів, використовуючи стаціонарний телефон або комп’ютер, коли це можливо
Скільки приросту ваги в нормі при вагітності?
Приріст ваги під час вагітності в середньому становить від 10 до 20 кг. Те, наскільки вважається "нормальним" або здоровим, залежить від кількох факторів:
- Вага жінки до або на початку вагітності: Жінки з низькою та нормальною вагою набирають більше ваги під час вагітності, ніж жінки, які мали надмірну вагу до зачаття.
- Будь то одиночна або багатоплідна вагітність: Близнюки або триплети викликають більший приріст ваги, ніж одиночна вагітність.
Чи це нормальний і здоровий набір ваги у вашому випадку, чи вам потрібно звертати увагу на вагу, щоб не виникло ускладнень, можна вирішити лише індивідуально та шляхом медичних перевірок.
Чи шкодить моїй дитині, якщо я маю сильний стрес на роботі?
На це запитання не можна відповісти загалом. Легкий та короткочасний стрес не є проблемою для матері та дитини, і його часто не можна уникнути. Однак, якщо майбутні мами приймуть занадто багато один одного протягом довгого часу, це може бути небезпечним і вплинути як на вагітність, так і на розвиток дитини.
Тому у разі постійного стресу майбутнім мамам слід натиснути на екстрене гальмо і, якщо потрібно, також врахувати можливість лікарняного.
Скільки ваги можна підняти під час вагітності?
З одного боку, це залежить від того, наскільки ви зараз звично піднімаєте і чи вже існують інші фактори ризику, які можуть стати проблемою під час вагітності.
Зазвичай п’ять кілограмів вважаються безпечними. Худі та досить нетреновані жінки, які лише піднімали легкі ваги до вагітності, не повинні піднімати більше 10 кілограмів. Однак для навчених жінок, які звикли до важкого підйому, це може бути легко.
Тож загальної відповіді тут немає, лише рекомендація. У будь-якому випадку слід зазначити, що зв’язки і сухожилля розхитуються внаслідок гормональних змін. Як результат, обтяження, які використовувались на сьогоднішній день, становлять більший тягар і більший ризик під час вагітності. Загалом, тому краще і безпечніше не піднімати важко.
У мене вже є маленька дитина, яку часто доводиться носити з собою або піднімати. Як я поводжуся правильно?
Уникаючи підняття та носіння та пошуку альтернативних варіантів, які підходять дитині та вам. Чи доводиться возити дитину переважно в довші подорожі, бо вона втомлюється? Використовуйте коляски або пробіжки. Чи носіння та підняття служать для заспокоєння та обіймів? Потім переведіть важливу спільність у положення лежачи та сидячи.
Поясніть своїй дитині, що з животом потрібно поводитися дуже обережно, що дика гра або швидкий біг можливі лише обмежено.
Може впливати на стать дитини?
Ні спеціальні положення під час статевого акту, ні дієта та домашні засоби не можуть гарантовано впливати на стать дитини в ту чи іншу сторону. Однак є дані, що вік, рН вагінальної флори, температура та споживання їжі впливають.
Я харчуюсь веганською дієтою, що я повинен враховувати під час вагітності?
Так само, як вагітні жінки, які їдять продукти тваринного походження, вагітні жінки-веганки повинні забезпечити збалансоване харчування. Оскільки не лише м’ясо, а й усі інші продукти тваринного походження виключені з веганської дієти, дієтичні добавки є необхідними.
Тому доцільно, з одного боку, регулярно та ретельно перевіряти власні показники крові, а з іншого - скористатися спеціальними рекомендаціями щодо харчування. Було б ідеально, якщо б ця порада та узгодження вже мали місце, якщо ви вже хочете мати дітей і при необхідності скоригувались під час вагітності.
Чому має сенс приймати БАД під час годування груддю?
Насправді цілком логічно приймати БАД не тільки під час вагітності, але і під час годування груддю. Оскільки протягом періоду грудного вигодовування дитина продовжує харчуватися організмом матері, але вже не через плаценту та кров, а через грудне молоко.
Тому потреби матері значно зростає під час годування груддю, а також під час вагітності. Якщо відсутні необхідні вітаміни та мінерали, нападають запаси матері.
На додаток до важливості важливих поживних речовин для дитини, організм матері також повинен забезпечуватись найважливішими поживними речовинами під час складного періоду грудного вигодовування, щоб вона могла бути поруч із дитиною. Покриття лише дієтою залишається складним. Тому може бути корисним приймати відповідні харчові добавки.
Чому має сенс приймати різні продукти для різних фаз вагітності?
Потреба у важливих поживних речовинах змінюється під час вагітності. Хоча фолієва кислота особливо важлива при спробах завести дітей та на ранніх термінах вагітності, щоб зменшити ризик дефектів нервової трубки, йод та омега-3 жирні кислоти відіграють вирішальну роль у неврологічному розвитку дитини під час вагітності та під час годування груддю.
Оскільки потреби матері та дитини змінюються, має сенс відповідно регулювати споживання. Це дуже легко зробити за допомогою спеціально складених дієтичних добавок.
* Metafolin ® є зареєстрованою торговою маркою Merck KGaA, Дармштадт, Німеччина