Еліптичний тренажер або велосипед d; квартира для схуднення Гермін Нант
У 2009 році ожирінням та надмірною вагою постраждали понад 6 мільйонів французів, або 14,5% дорослого населення. Хоча поширеність ожиріння має тенденцію зменшуватися з часом, ми також бачимо все більше і більше пристроїв, які допомагають вам схуднути за допомогою фізичних вправ. Це обладнання включає еліптичний тренажер і велотренажер, два пристрої, які працюють на м’язи.
Але якщо вони належать до однієї родини, ці два домашні фітнес-пристрої не слід плутати. І з поважної причини ці два типи велосипедів не дають однакових результатів щодо втрати ваги. Дізнайтеся про особливості кожної машини та їх продуктивність з точки зору діяльності для схуднення.
Еліптичний тренажер і велотренажер: важливі відмінності
Вибір тренажера не завжди простий, особливо якщо ви все ще новачок у цій галузі. Кожна з еліптичних машин та велотренажерів має свої переваги та недоліки. Ось чому ви завжди повинні враховувати цільову мету перед завершенням покупки.
Кількість спалених калорій під час тренувань, комфорт використання та навіть вартість є важливими факторами вибору. Тому багато підмайстрів, які займаються фітнесом, не соромлячись передплатити клуби з силовими тренуваннями, щоб випробувати наявне обладнання та звернутися до тренерів для схуднення. Зрештою, яку б машину ви не вибрали, її потрібно буде регулярно використовувати, щоб максимально використати переваги втрати ваги.
Здатність машин спалювати калорії
Звичайно, еліптичний тренажер і велотренажер можуть спалити значну кількість калорій, якщо ви використовуєте машину в швидкому темпі. Але треба сказати, що саме велотренажер більше підходить в цій області.
Згідно з дослідженням Гарвардської медичної школи, енергійне кручення педалей на велотренажері спалює калорії швидше, ніж на еліптичному тренажері. Наприклад, дорослий, який важить 70 кг, спалить 391 та 335 калорій відповідно протягом 30 хвилин на кожному пристрої.
Комфорт використання
Потрібно сказати, що вам буде комфортніше на велотренажері, оскільки ваше кручення педалей контролюється машиною. Ви навіть можете дивитись телевізор, крутячи педалі, тим більше, що розвага під час 30-хвилинної фізичної активності необхідна для запобігання втоми.
Інтенсивність кручення педалей
Велотренажер є ефективним рішенням для розминки перед більш інтенсивними кардіотренажерами або тренуванням з обтяженням. Для цього достатньо на 10 хвилин наступити на машину, щоб зігріти тіло і збільшити пульс. З іншого боку, еліптичний тренажер сам по собі є тренувальним пристроєм, що включає як верхню, так і нижню частину тіла.
Основна маса та економія місця
Якщо ви плануєте інвестувати в кардіотренажер, щоб займатися вдома, тренажер може бути економічно вигіднішим, ніж еліптичний тренажер, особливо якщо врахувати місце зберігання пристрою. Часто дуже компактні та довговічні стаціонарні велосипеди мають менше рухомих частин. Просто наступите на нього, увімкніть перемикач і запустіть двигун. Таким чином, велотренажер виграє битву проти еліптичного тренажера з точки зору економії місця. Крім того, якщо ви абсолютно не хочете захаращувати свій тренажерний зал, не соромтеся переглядати найкращі складні велотренажери на даний момент.
Що вибрати для кардіотренування ?
Фахівці зрозумілі: велотренажер ідеально підходить людям, які страждають від болю в суглобах або болях у спині. Зрештою, заняття на велотренажері не напружують вашу верхню частину тіла. Зі свого боку, еліптичний тренажер ідеально підходить для спортсменів, які перш за все шукають інтенсивних тренувань в комфорті свого будинку. Але майте на увазі, що ні велотренажер, ні еліптичний тренажер не є силовими тренажерами.
Словом, для зміцнення серця ідеально підходять як велотренажер, так і еліптичний тренажер. Але вам слід віддати перевагу велотренажеру, якщо у вас слабкі суглоби або якщо у вас надмірна вага.
Що вибрати, щоб схуднути і повернути форму ?
Беручи до уваги здатність велотренажера спалювати більше калорій, ніж еліптичний тренажер, очевидно, що саме він допоможе швидше схуднути. Однак, залучаючи більше м’язів, еліптичний тренажер дозволяє вам збалансовано обробляти кожну частину тіла. Але знову ж таки, якщо ви просто віддаєте перевагу їзді на велосипеді, вам краще впасти на велотренажері.
З іншого боку, якщо ви хочете повернутися до вправ після тривалого перерви, еліптичний тренажер та велотренажер ідеально підходять для цього квесту. Надійні, прості у використанні, ці два пристрої дозволяють створювати прогресивну та персоналізовану навчальну програму відповідно до ваших потреб.
Для цього найкраще врахувати ваші можливі слабкі сторони, ті частини тіла, на які ви хочете орієнтуватися, а також ті, які не витримають вправ. Більше для фітнесу, ніж для схуднення, ви також можете врахувати інші обмеження, такі як розмір тренажерного залу. Більш компактний велотренажер підійде скрізь, де ви хочете потренуватися у своїй квартирі.
Нарешті, ви також повинні врахувати своє бажання займатися фітнесом:
- віддайте перевагу велотренажеру, якщо у вас немає протипоказань для такого типу пристроїв;
- або поверніться на еліптичний тренажер, якщо ви більше мотивовані після кожного заняття на цій машині.
Коротше кажучи, незалежно від вашої втрати ваги або цілей у фітнесі, пристрій, який підходить саме вам, - це перш за все пристрій, який викликає бажання продовжувати рух. І це при тому, що велотренажер більше підходить, якщо ви хочете зберегти гаманець і простір у своїй квартирі.